很多人都有不可告人的秘密，其中之一就是便秘。有些人想排便，但就是排不出來，特別不舒服，對日常生活影響嚴(yán)重。讓我們分享幾種快速排便十秒的方法。

十秒快速催大便的方法

1.用開塞露

開塞露也可以改善便秘。然而，酪蛋白也是一種藥物，偶爾可以使用一次，但不能長期使用，否則會產(chǎn)生依賴感。

2.喝水和鍛煉

便秘患者可在日常生活中多喝水，改善腸道缺水干燥現(xiàn)象，使糞便硬度適中，易于排出。日常生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，達(dá)到促進(jìn)排便的目的。

3.調(diào)整姿勢

當(dāng)病人在廁所便秘時，可以把手放在下巴上，肘部放在膝蓋上，用手握住下巴，可以刺激大腸神經(jīng)，加速腸蠕動，在一定程度上快速排便。

4.飲食調(diào)整

補(bǔ)充膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排便。你可以多吃新鮮蔬菜和纖維素含量高的水果，如南瓜、紅薯、香蕉等。減少脂肪食物的攝入，如火鍋、燒烤等食物，以免加重便秘。

5.腹部按摩

如果你不想快速排便，試試腹部按摩。我們用雙手順時針按摩腹部。長時間按摩后會感覺到明顯的排便感，促進(jìn)排便。按摩可以在按摩前飯后站半小時。按摩能促進(jìn)胃腸蠕動，方便排便。

6.揉耳朵

揉耳朵也可以治療便秘，耳朵里有很多穴位可以有效地治療便秘。揉耳朵的方法應(yīng)該是先揉耳骨，然后按壓揉耳朵的耳垂。長期消化不良引起的排便不良，可經(jīng)常摩擦，幫助治療和調(diào)節(jié)。