我是一個(gè)在商場(chǎng)做銷售的，沒有太好的工作，身材臉蛋都一般，但是帥氣多金的老公還是喜歡的不得了。這其中最主要的原因的是因?yàn)槲谊幍谰o密，生孩子后和生孩子前一樣的緊密。
其實(shí)生孩子后我是使用方法鍛煉才使陰道，一下就為大家介紹一下我的鍛煉方法。
提收下體運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常做提收下身的動(dòng)作。要點(diǎn)是：吸氣時(shí)由陰蒂和肛門向內(nèi)，內(nèi)陰唇，陰道口依次提收緊，忍住這口氣，保持到你快不行時(shí)再慢慢放松，然后深吸氣繼續(xù)進(jìn)行……..其要點(diǎn)是：快收，慢放，堅(jiān)持住。建議剛開始練時(shí)每天三次，每次不得少于10個(gè)來回。保證你半個(gè)月后就有明顯的效果。
小編推薦：
IDA 伊達(dá) LELO 成人性用品 震動(dòng)棒
臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。
凱格爾練習(xí)
目前最流行、最健康、最安全縮陰方法，可能也是最有效果縮陰方法。您可以借助LELO的LUNA smart beads智能露娜球來幫助您更好的完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
智能露娜球如同私人教練一樣，只要緊跟它的頻率，就可以得到有效的鍛煉。在任何時(shí)間，仰臥于床上，將身體放松，把LELO智能露娜球放入體內(nèi)，智能露娜球?qū)⒆詣?dòng)檢測(cè)到女性陰道的緊實(shí)程度開啟不同的振動(dòng)鍛煉模式。女性只需振動(dòng)夾緊，不振動(dòng)放松。
愛人一起鍛煉
當(dāng)陰莖剛進(jìn)入時(shí)，先不要急著收縮，這時(shí)反倒應(yīng)該放松自己，把注意力集中在陰道口，感覺陰莖的存在，迎合它做早期的抽插，讓它進(jìn)一步堅(jiān)挺，然后開始收縮。盡量使自己的兩條大腿靠近。
