產后怎樣有效縮陰？女性朋友分娩后，由于產道受到擠壓，會出現陰道變得松馳的現象，最大的影響就是性生活質量嚴重下降。而提高性生活質量的方法就是縮緊陰道，產后怎樣有效縮陰呢？
經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發作了變化，會呈現不同水平的陰道松弛現象。但并不代表自然分娩就是招致陰道松弛的罪魁禍首，由于媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充沛延伸，為寶寶的出生做好產道準備。所以即便剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。
縮陰，就是女人為提高夫妻性生活質量的一種方法。女人生完孩子后，陰道會變得很大，因為很多女性在分娩后會因陰道松弛而影響到正常的夫妻性生活。這時候怎么辦？相信每個媽媽都會有這種煩惱吧！
產后縮陰的必要性
女性的陰道過于松弛的話就容易發生各種性細菌感染，從而引起各類婦科病。
影響夫妻性生活質量，陰道松弛會使得夫妻的性生活如同咣啷咣啷寬的就像大操場，從而大大影響了夫妻性生活的緊握感，容納感，因此女性陰道松弛也成為了影響多數夫妻性生活質量的關鍵因素。
此外，據科學統計80%的產后女性都會有不同程度的陰道松弛的問題，而調查發現這些女性多會早衰，過早的失去了年輕的光彩。
所以產后縮陰是提高女性生活幸福指數的重要措施。現實生活中常見的女性縮陰方法主要有以下三大方面。
1、藥物法，事實上市場上就有一些專用的外用縮陰產品，這些縮陰產品有助于修復彈性纖維，從而起到縮陰的作用。此外像藥劑填充法，就是用膠質狀態的生物制劑填充到女性體內，從而起到縮陰的效果。
2、注射縮陰液，這是一種利用液體讓陰道組織壞死結痂的縮陰方法，但是對于這一種縮陰方法是否存在危害性，目前還沒有達到統一的意識，因此建議女性不要輕易嘗試。
3、手術法，手術法可以從根本上解決女性陰道過于松弛的問題，但是其造成的心理創傷也是不容忽視的，因此在沒有十分必要的情況下建議不要采用這種方法。
產后女性如何縮陰
因為女性的私處松弛，相對更容易導致各類婦科疾病的入侵，另外一方面，結過婚的人都知道，夫妻的性生活在整個婚姻中，也是占據了很重要的一個位置，而松弛的私處，往往會嚴重影響性生活中的和諧程度。甚至會讓自己的老公對自己索然無味。
產后如何縮陰？其實私處本身是有恢復性的，大多數的下體松弛都是由于產后撕裂下體肌肉而造成的創傷以及因年齡而造成的彈性纖維老化；而年輕女孩的這種損壞一般可以恢復，但排除性交長期頻繁或者不注重自身護理的。而隨著年齡的增長，下體的松弛便相對難以恢復。產后女性可以說是最大的下體松弛患者。
說起來中國就有傳統的養生功法“收肛提氣”方法達到所謂的縮陰，還可以一些保健操，如靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，但因為普通人難以堅持往往并不普遍被應用。
11種運動姿勢可縮陰
1、床沿合腿
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。這樣的運動還是需要堅持。
2、屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3、提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
4、收縮運動
仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
5、瑜伽縮陰
盤腿提肛，功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿并增進緊實。動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。
6、立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
7、腹肌練習
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反復做5次。最后，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
8、按摩練習
仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
9、展腿練習
鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。
10、開張練習
可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現快感。有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。
11、其他運動
走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。
小編已經向大家介紹了縮陰的11種運動，相信經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。
正文
女性產后陰道松弛怎么縮陰
