怎么才能科學(xué)有效的減肥？盲目減肥并不可取。想要達到減肥的效果，除了科學(xué)地進行飲食和運動之外，還需要持之以恒的毅力，只有長期堅持才能看到效果，想要一蹴而就完成減肥是不可取的，同時也是不符合人體規(guī)律的。
其實肥胖的危害不僅體現(xiàn)在這個特殊的時間段，還可能會引發(fā)各種血管疾病、糖尿病、血脂異常甚至是癌癥，所以想要保持一個健康的身體，一個符合標準的體重是必不可少的，但是減少體重要講究科學(xué)的方法，如果采用節(jié)食等極端的方法來進行減肥，可能還會引發(fā)更大的危害。
一個科學(xué)的減肥方法一定是從飲食和運動兩方面來進行的，但是這兩種方式都需要有一定的限度，長期節(jié)食和運動過量都是不可取的，具體可以歸納為這三個方面：
- 1、進行適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂贫豢梢怨?jié)食，因為減肥過程當(dāng)中一定要做到飲食的均衡，才能保證機體基本的代謝，維持身體健康。如果過度節(jié)食會造成某些營養(yǎng)素的欠缺而危害身體；
- 2、適當(dāng)增加運動而絕不是大量的運動，因為在運動的過程當(dāng)中有可能會對肥胖人群的膝關(guān)節(jié)和臟器產(chǎn)生損傷。如果在減肥過程當(dāng)中進行運動，一定要根據(jù)每個人具體的情況設(shè)計合適的運動量和合適的方式；
- 3、一定要養(yǎng)成良好的生活方式，因為肥胖的本質(zhì)就是生活方式不良所造成的過多脂肪在體內(nèi)蓄積，養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活方式至關(guān)重要。
