人們常說，人生不如意的事情十常八九，每次自己遇到斷崖式的困境，或者走向人生的低谷，周圍的環境慢慢不容樂觀，當然，只要能頂住，也終究會有擺脫嚴冬的困境。

小雪到了，養生的秘訣一刻也不能馬虎，那么小雪來臨，又該如何正確養生？現在就來為你解答問題，單從飲食搭配上來說，這四點很重要。

一、吃黑白的食物

白：所謂冬吃蘿卜夏吃姜。冬天多吃蘿卜對身體有很大的好處。具有健脾開胃、清熱解毒、燥濕的功效，同時還能預防疾病，對身體益處多多，而且在冬季蘿卜能幫助消化，止咳化痰。

黑：吃黑色的益腎食物，比如黑豆，黑芝麻等，不僅能滋補腎臟，還能滋陰潤肺，提高身體的免疫力，有很好的調理效果。

二、多喝熱湯或熱粥

冬季多喝熱粥和熱湯，粥的成分常見于五谷，而五谷具有增強內臟，緩解腸胃的功效。當身體上火，會引起心煩、恐慌、嚴重便秘等癥狀。可以喝熱粥調理內臟，還能補充陰津。

三、少咸多苦。

中醫認為適當的鹽味，具有滋補腎功能的功效，但過量服用，極易引起易上火。盡管冬季寒冷，但也不能防止容易上火的發生，因為天高氣寒，再加上大家穿得多，就會有可能出現口干口渴，此時，多吃苦味食品，就能起到降火的作用。

中醫認為，苦味能清熱解毒泄火，祛火，為更好地防止冬季易上火的發生，平時要少吃辛辣食物，多喝水，同樣也要戒煙戒酒，適當吃些生菜、油麥菜等苦味食物。

四、多吃葉酸類食物

冬季多吃葉酸食物，比如西蘭花、牡蠣和綠色蔬菜。這些食物含有大量的葉酸食物，可以幫助抵抗抑郁癥。

小雪季節的健康養生，不僅要注意飲食搭配，還要注意日常生活。防凍保暖要做好，不需要因為風度讓人體的身心健康帶來損傷。也要保持適當的健身運動。

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