很多人感覺養(yǎng)生是一件出格燒錢的工作，推拿推拿針灸艾灸，還得吃好多補(bǔ)品才能叫養(yǎng)生，才會有結(jié)果。
實在，真正傳統(tǒng)的養(yǎng)生，底子不會夸大需要幾多補(bǔ)藥，沒有那末多珍貴的食材，反而更在意因地制宜，只管用最平常的食材，到達(dá)補(bǔ)養(yǎng)身材的結(jié)果，也就是常說的“藥食同源”。
春季是各類疾病的多發(fā)期，一不謹(jǐn)慎就出現(xiàn)各類身材不適，這里保舉幾種小食療方，在家就能輕松養(yǎng)生。
1、健脾養(yǎng)胃篇
紅棗山藥粥——補(bǔ)脾養(yǎng)肺、健脾養(yǎng)胃
炎天吃了太多寒涼的食品，脾胃幾多有些受傷，而秋天正是養(yǎng)胃的好時辰，山藥這個時辰也可以食用了，它作為養(yǎng)胃第一大戶，被稱為“仙人素食”，不容錯過。
山藥中含有豐富的粘液卵白和分化酶，可以促進(jìn)消化，起到健脾養(yǎng)胃的感化，補(bǔ)脾、養(yǎng)肺結(jié)果也很不賴。
方式：煮粥時，將去了皮的山藥切成塊或片，再來幾顆去了核的紅棗，甜甜糯糯的粥就行了，孩子和老人最合適吃。由于他們消化系統(tǒng)比力衰，牙口也不太好，山藥粥更輕易被老人、孩子消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也合適喝山藥粥。
2、春季潤肺防燥篇
百合燉雪梨——潤肺清火
秋天枯燥，會輕易上火。百合在秋天上市，含有豐富的維生素、生物堿、百合苷以及炊事纖維，是補(bǔ)水、清火的一妙手。
方式：干百適用開水浸泡一小時以上，將貢梨洗凈不去皮切成塊，依照愛好加入適當(dāng)冰糖，調(diào)好最高溫度，水沸后再調(diào)自動燉煮，再煮一個小時便可以了，晶瑩剔透的梨肉和甜甜的湯水，孩子最喜好喝了。
此外，也可以去買鮮百合，作為蔬菜食用，炒山藥、荷蘭豆、雞肉等，口感很是鮮嫩，固然也可以蒸、燉大概煮食。
3、改良免疫力、防傷風(fēng)篇
羊肉蘿卜湯——進(jìn)步身材免疫力
中醫(yī)藥學(xué)的寶典《本草綱目》中說：羊肉，大熱。羊肉蘿卜湯，是很多人冬季的最愛，一頓吃完，滿身都暖和起來了。我們家凡是在秋天就起頭吃羊肉煮湯，里邊煮些蘿卜，胡蘿卜或白蘿卜，大概胡蘿卜白蘿卜一路煮。
都說“冬吃蘿卜夏吃姜”，白蘿卜加上御風(fēng)寒的羊肉，全部冬季都不用擔(dān)憂了。
方式：羊肉切2-3厘米方塊，加涼水煮沸后用清水沖凈瀝干；再加適當(dāng)涼水，加入蔥段姜片，八角，檸檬片大火煮開，小火煮2個小時；胡蘿卜，白蘿卜洗凈去皮切大塊，加涼水煮開撈出，放入羊肉湯肉煮至自己喜好的水平，關(guān)火。喝時加鹽，香菜調(diào)味。
羊肉中嘌呤含量較高，痛風(fēng)患者不要多吃。
4、減緩改良熬夜疲憊篇
蓮子瘦肉湯——清心安神，改良熬夜疲憊
官方有“若要不失眠，煮粥加白蓮”之說。秋冬食用有養(yǎng)心、安神的幫助感化，再加上百合和瘦肉，結(jié)果會更好。
對于需要經(jīng)常熬夜的人來說，也可用來補(bǔ)益、清心安神，減緩心理壓力，減輕熬夜后的疲憊感。
方式：瘦肉片先用淀粉、食用油腌制15分鐘。將蓮子、姜片加水燒開后轉(zhuǎn)小火，將蓮子煮熟、煮軟。放入大火煮5分鐘，加入百合再煮2分鐘，加入枸杞，少許量，關(guān)火起鍋。
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