國慶佳節，親朋相聚，杯籌交錯之際千萬不要忘了養生哦。很多人國慶假日放開肚皮，飲食沒有了節制，這樣不好，即使是假期也不能忘了保養好自己的身體，在暢飲飽食魚肉之后，也不要忘了養生，平時要注意飲食清淡。

哪種食材會具有很好的養生功效？

1、雞肉

雞肉是一種很常見的食材，性溫味甘的雞肉有著補血滋陰、益精補腎的功效。若是因身體虛弱而導致出現乏力頭暈等癥狀，可以選擇雞肉作為食補的食材。雞肉是我們生活中常見的肉食之一，雞的不同部位營養也有所差異，我們平時可以依據自身的狀況，選擇雞的不同部位來進行烹煮，多吃雞肉也有助于提高身體免疫力，并且雞肉中還含有豐富的維生素微量元素以及蛋白質等營養物質。

2、南瓜

南瓜是一種非常便宜又好吃的食材，南瓜餅、南瓜粥、南瓜饅頭、南瓜面包，這幾種是我們日常生活中常見的用南瓜制作的美食。您有所不知的是，南瓜具有消炎止痛，化痰排膿，益氣補中的功效。此外南瓜中含有的果膠能夠有效保護胃腸道黏膜，是胃腸避免受到粗糙食物的損壞，有助于胃潰瘍的愈合，適合胃病患者食用。南瓜還富含人體內的胰島細胞必須的鈷元素，對糖尿病的防治具有極佳的食療效果。

3、山藥

山藥又稱淮山，廣東人煲湯少不了放山藥。同時山藥還是中醫中常用的藥物之一，六味地黃丸這味中成藥中就含有山藥成分。山藥是典型的藥食兩用之物，山藥具有補肺健脾，強健筋骨，安神養志的作用，能夠補心肺、健脾胃養肝護腎。秋冬季節氣溫下降的時候，我們可以多吃山藥，防止風寒入侵還可以保護肺腑。

所以我們平日里吃東西的時候，一定要選擇一些對身體有好處的食材進行烹飪，只要多多注意飲食上的合理搭配，就可以起到非常不錯的養生效果。

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