冬季天氣寒冷，人們都很注意防寒保暖，但此時很多人會頻繁地出現口干舌燥、咽喉腫痛、口腔潰瘍、牙齦腫痛等“上火”癥狀，甚至很長一段時間都不好，這是為什么呢？

冬季為什么容易上火？

攝入過多偏熱或溫補的食物

冬季的天氣寒冷，人們更喜歡偏熱的食物，再加上冬季是進補的好時候，攝入過多偏熱或溫補的食物，導致體內積熱，不易散發，出現上火的癥狀。

喝水少，出汗少

冬季天氣干燥，人體缺少水分，再加上天氣寒冷，人們運動量減少，人體出汗少，攝入的水分減少，體內水分減少影響體內新陳代謝，引起上火。

壓力過大，作息不規律

生活中壓力過大，作息不規律，經常熬夜，導致身體過度勞累，誘發上火。

氣候干燥

冬季空氣干燥，天氣寒冷，家里會采用一些保暖措施，如暖氣、開空調、小暖風等，導致室內空間更加干燥，容易出現口干舌燥、咽喉腫痛等上火癥狀。

怎么給身體“滅火”？

冬季上火后可以通過調節飲食、心情、起居習慣及藥物治療給身體“滅火”。

飲食清淡

飲食以清淡為主，多吃一些滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳、甲魚、梨等；少吃辛辣刺激性食物；少吃高熱量、高脂肪食物。

多喝溫水多喝溫水，補充水分，促進體內新陳代謝，生津利尿，加速熱量散發，也可以適當的喝一些胖大海、菊花、金銀花等清熱去火的中藥泡的水。

舒緩心情日常生活中注意調節自身情緒，保持情緒穩定，避免情緒波動過大，思慮過多，勞累過度，平時可以選擇適當的方式減壓放松，舒緩心情，如：聽歌、汗蒸、按摩、看書……

作息規律

保證充足的睡眠，作息規律，不要熬夜。

增加室內濕度

經常開窗通風，適當增加室內濕度，如在室內擺放一盆水，使用加濕器等。

藥物治療

上火情況嚴重的，可及時就醫，根據醫生指導進行藥物治療。

溫馨提醒

上火還可以按摩太沖、內庭、合谷、魚際、大陵等穴位“滅火”。

太沖穴屬足厥陰肝經，位于第一趾骨與第二趾交界的前方凹陷處。按摩該穴位可疏肝解郁、以降肝火。

內庭穴屬足陽明胃經，位于足背，第2、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。按摩該穴位可清熱利竅、以清胃熱。

合谷穴屬手陽明大腸經，位于手背，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。按摩該穴位可清熱解表、鎮靜止痛。

魚際穴屬手太陰肺經穴，在手拇指本節（第１掌指關節）后凹陷處，約當第１掌骨中點橈側，赤白肉際處。按摩該穴位可清熱利咽、調理肺氣。

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