說起男人養(yǎng)生，很多人都有自己的看法，特別是很多中年男士，他們有一定的養(yǎng)生經(jīng)歷，但是不管是誰，都會覺得食療養(yǎng)生才是最健康最有效的養(yǎng)生方法。中醫(yī)專家給男生們推薦了五大食物幫您搞定男人養(yǎng)生食療。

紅薯

紅薯能抗癌這個(gè)話題已經(jīng)說了很久了，相信很多人都知道。飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。

菌藻

菌藻類食物相信大家都聽說過，菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

綠茶

綠茶是日常可見的茶飲之一，綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

燕麥

燕麥越來越進(jìn)入人們的餐桌，燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

玉米

玉米不僅僅是主糧，也營養(yǎng)十分豐富。玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

以上五種食物既容易尋找又能用作食療的材料，多吃對身體十分有益處。其實(shí)男士養(yǎng)生并不像想象中困難，只要掌握住方法，就能做到健康養(yǎng)生。

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