◆◆◆ ◆◆
你好呀，這里是花花學(xué)姐，一個專注畫畫 | 測一測| 寫作的寶藏基地。
我是你們的學(xué)姐，花花。
1.養(yǎng)生小常識：冬天養(yǎng)生，可以吃一些獼猴桃。獼猴桃可以清熱利尿，可以幫助我們，增強(qiáng)我們身體的抵抗力，助于避免感冒還有其他疾病的發(fā)生，同時也可以幫助我們，增強(qiáng)心腦血管的功能。
2. 養(yǎng)生小常識：葡萄。對于熬夜的人來說，熬夜的人很容易就會感覺到疲勞，甚至易怒易燥，這是肝臟超負(fù)荷的表現(xiàn)，熬夜最傷肝的。葡萄中豐富的糖分和維生素可以保護(hù)我們的肝臟。同時葡萄抗氧化成分含量很高，是美容養(yǎng)顏延緩衰老的最佳水果之一哦！
3. 養(yǎng)生小常識：想要祛濕健脾，可以把薏米和紅豆，放到一起，清洗干凈，用來煮粥喝，這是一個比較好的方法，要注意的是，我們在熬粥的時候，不要放入大米。
4.養(yǎng)生小常識：冬天的時候，我們的心情總是會處于低谷。而改變我們心情的方法，就是出去打打球，跳跳舞，進(jìn)而幫助我們，消除冬季煩悶，保養(yǎng)好的精神。
5. 養(yǎng)生小常識：大雪節(jié)氣養(yǎng)生。如果經(jīng)常面色蒼白，四肢無力，易疲勞怕冷等陽虛之人，應(yīng)食用溫?zé)?、熟軟的食物，如豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
6.養(yǎng)生小常識：冬季養(yǎng)生。冬天的時候，要注意保持腳部的干燥，注意清潔問題，每天要用溫水進(jìn)行洗腳，每天步行半個小時以上，活動一下雙腳。
7.養(yǎng)生小常識：養(yǎng)胃。要想養(yǎng)好我們的胃；可以吃一些黃色的東西，這樣的食物入脾胃，比如小米等一些食物。
8. 養(yǎng)生小常識：喝茶壞習(xí)慣。長期喝濃茶。愛喝茶的人，尤其是老茶客都喜好濃茶，雖然這樣的茶喝完后提神醒腦?？山?jīng)常飲用的話，對腎臟和肝臟都會造成一定的損傷，導(dǎo)致身體缺水、新陳代謝紊亂。所以建議大家依據(jù)自己的體質(zhì)來喝茶，可以用溫度稍低的水、短時刻沖泡茶葉再喝。
9. 養(yǎng)生小常識：菊花茶。有一些人愛喝菊花泡的茶，但是對于脾胃虛寒的人來說，要少喝。對于身體是脾胃虛寒的人來說，多喝這樣的茶，也就是涼性的，可以造成我們胃部出現(xiàn)不適，造成人體出現(xiàn)反酸。
10. 養(yǎng)生小常識：冬季養(yǎng)生，要注意養(yǎng)腎，這對于補(bǔ)充身體的能量，特別的關(guān)鍵，可以為第二年，保存能量。足夠的能量，所以，這時候，養(yǎng)腎特別的重要。在飲食上，注意熱量的補(bǔ)充，多吃一些動物性的食品，還有豆類。
11. 養(yǎng)生小常識：每天要喝五杯水。體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補(bǔ)津。
12.養(yǎng)生小常識：可以在樸素的飲食上偶爾消化一些油膩刺激的食物，對我們的味覺和身體都好，不過清淡也不是代表每天都是水煮菜，不加調(diào)料，吃肉也不代表今天吃的就不清淡了，飲食清淡指的是適度，油鹽醬醋菜里都少不了，但是要是覆蓋在食物上厚厚一層就過分了，同樣的吃肉沒錯，但是一次一大碗搞的腸胃都難受那也不太合適。
13.養(yǎng)生小常識：美白劑——檸檬。檸檬堿性成分含量高，富含檸檬酸?？梢杂行У恼{(diào)節(jié)代謝，延緩衰老，提高免疫力。其中的有效成分能夠干擾黑色素的形成，收縮毛孔，美白淡斑。
14.養(yǎng)生小常識：不吃晚飯。導(dǎo)致失眠。因?yàn)榻?jīng)過了一天的工作和生活，體力已經(jīng)消耗的差不多了，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時不吃晚餐補(bǔ)充能量，神經(jīng)會一直保持興奮，人就會失眠。
15.養(yǎng)生小常識：冬季養(yǎng)生。調(diào)神，冬天寒冷容易使人感到低落。適度的運(yùn)動既能舒張筋骨，暢通血脈，又能增熱抗寒。如慢跑、打球等。
16.養(yǎng)生小常識：冬季養(yǎng)生。冬天的時候，要注意保暖自己的腳部，這是養(yǎng)腎的一種好方法，冬天腳部，容易受涼，所以要做好它的保護(hù)措施，睡覺的時候，別把自己的雙腳，對著空調(diào)甚至是電風(fēng)扇;不要光著腳，在潮濕的地方長時間行走。另外，足底有很多穴位，每晚睡覺以前，按摩一下，可起到養(yǎng)腎還有固精的效果。
17.養(yǎng)生小常識：美容養(yǎng)生，不要用劣質(zhì)的一些化妝品，它對于我們的皮膚來說，會傷害到的。還有一些這樣的化妝品，含有容易造成過敏的物質(zhì)，有人使用后會過敏。而且在冬季，我們的皮脂比較少的狀態(tài)下，傷害更大。
18.養(yǎng)生小常識：女人要保持好心情，不要讓某件傷心事一直擾著自己的心神，找個人談?wù)勑模D(zhuǎn)移不開心的事。好睡眠，最好晚上十點(diǎn)前睡覺，睡眠佳，人也會精神些，年輕態(tài)。
19.養(yǎng)生小常識：早餐應(yīng)該喝什么。女性在早上適合喝一些豆?jié){，貧血的人也可以喝豆?jié){。對于乳糖不耐受的人，早晨起床以后，可以喝早餐奶，創(chuàng)造飽腹感。對于養(yǎng)胃的人來說，果蔬汁比較適合。
20.養(yǎng)生小常識：女性冬季保暖應(yīng)著重保護(hù)腹部， 老話說的好：‘子宮暖，氣色好’‘子宮寒，疾病生’女性如果腹部著涼會影響體內(nèi)陽氣。這里建議冬季可以利用小茴香暖宮，將小茴香用鍋炒熱大概五十?dāng)z氏度左右裝入布袋然后睡前固定在小腹部。起到保暖補(bǔ)陽作用。
- End-
圖源|網(wǎng)絡(luò)侵刪
排版 | 花九祭
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。
