大家好，我是你們的老朋友。立秋已經(jīng)悄悄到來(lái)，我們也正式迎來(lái)了秋天，在這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學(xué)習(xí)下吧。

榴蓮干果肉仍能維持原狀，更保留原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和新鮮水果的維他命及礦物質(zhì)。而且功效也很獨(dú)特，可以延緩衰老。榴蓮干中含有大量的膳食纖維，榴蓮干中自然也有大量的膳食纖維存在，食用榴蓮干，可增加飲食中膳食纖維的量，對(duì)排毒清腸，預(yù)防便秘都很有幫助。

紫淮山藥中含有多種對(duì)人體有益的微量元素，其中花青素和微量元素硒以及維生素c等物質(zhì)的含量都比較高，這些物質(zhì)具有超強(qiáng)的抗氧化能力，能提高人體組織細(xì)胞活性，可以延緩衰老，也能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚，除此以外，它含有的黏液蛋白還能加快人體內(nèi)毒素代謝，也能排毒抗衰，美容護(hù)膚，滋補(bǔ)身體。

香麻葉，為一年生草本植物，原產(chǎn)阿拉伯半島，我國(guó)南北各地也有種植，以潮汕地區(qū)食用歷史最為悠久，是當(dāng)?shù)卮笮〔损^的特色菜肴，可以說(shuō)潮汕人“不可一日無(wú)此物”。香麻葉含有大量的胡維生素B維生素C、鉀等，不僅可補(bǔ)充人體需要的鈣質(zhì)及微量元素，還有一定食療功能，解暑和清熱的作用。它的吃法有多種，可配做酥餅等等，味道甘香，讓人回味無(wú)窮！

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見(jiàn)！

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