保健養生是指在日常生活中通過食物達到保健養生的目的，每種食物都具有其營養特點，也具有較高的食用價值。而且保健養生的方式較多，如中醫養生、食療養生、運動養生等。所以對于不同的人群，其適宜的保健養生飲食方式也有所不同，因此并不存在保健養生飲食推薦食譜表的說法。

1、中醫養生：以食養心神為主，主要包括蓮子粥、百合銀耳蓮子羹、酸棗仁茶、糯米飯、豆漿、牛奶、雞蛋、菠菜、山藥等食物。此外，還包括了大棗、龍眼肉、黨參、芝麻等食物;

2、食療養生：以藥食同源為主，主要包括了大棗、山藥、茯苓、薏苡仁、杜仲、山楂、蘋果、香蕉、蓮子肉等食物。此外還包括了蜂蜜、蓮子、芝麻等食物;

3、運動養生：以臟腑功能為主，以調理陰陽為主，主要包括了舞蹈、太極拳、八段錦等運動方式。此外，還包括了呼吸運動、步行、瑜伽等運動方式;

4、其他方面：包括了生活習慣、起居習慣等，如早睡早起，日常生活中多喝熱水，日常可多曬太陽，還可選擇中醫保健按摩、推拿等項目。

保健養生是一種預防性的生活方式，在日常生活中，廣大人群可根據自身的需求和喜好選擇相應的保健養生。但需注意，保健養生僅能起到預防疾病的作用，并不能治療疾病。因此，若患者患有疾病，建議及時就醫，積極進行治療，避免單純通過保健養生來治療疾病。

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