在平常的時候身體健康需要進行合理的養生很重要，只有根據實際情況來安排日常飲食，調整生活規律，對于個人健康而言是非常重要的事情，建議大家務必要在生活中做好相關的保健事宜，這樣才能從根本上來避免對身體健康有害的因素，具體需要注意到哪些方面的事項，這就需要從正規飲食開始做起，五谷補腎養生吃哪些食物好?

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等?，F代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。

五谷補腎養生吃什么，試試這些食材

五谷之中，粟米又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣?！泵鳌だ顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！泵鳌だ顣r珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健?！?/p>

此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等，枸杞子數粒為搭配同食，數月可愈。

動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

如果想方便的話，一些補腎中成藥可以服用，現在市面藥店中有一個中成藥叫“八子補腎膠囊”，成分包含了8個子類中藥，所以叫“八子補腎”，八子補腎膠囊重在補精，調理陰陽。不僅可以補腎虧，還具有抗衰老，防早衰功效。該藥還包括了鹿茸、海馬等大補腎精的藥，配伍合理，不妨一試。養精蓄銳，專注補腎，八子補腎膠囊值得信賴。

五谷補腎養生吃哪些食物好，在養生過程中應該注意做好相關的保健事宜，合理飲食很重要，多吃一些多身體健康有好處的食物，少吃對身體健康沒有益處的食物，才能湊夠根本上達到良好的養生效果。

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