秋季養(yǎng)生宜吃什么食物呢?來這里看看有沒有你所需要的答案吧?下面給大家分享一些關(guān)于秋季養(yǎng)生宜吃什么食物速看，希望能夠給大家?guī)砹λ芗暗挠行椭?/p>

秋季養(yǎng)生宜吃什么食物速看

中醫(yī)有春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的說法。燥為秋的主氣，即秋燥，燥邪容易損耗人的津液，酸味的收斂作用可以起到養(yǎng)陰潤燥的作用，所以可以適當進食帶酸味的水果，如山楂、橘子、橙子、葡萄、獼猴桃等。秋天宜收不宜散，而辛味具有發(fā)散的作用，所以應避免攝入辛辣刺激的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

秋燥消耗津液，最容易傷肺，易引起咽喉干燥、口舌少津等癥狀。因此，秋季養(yǎng)生應多補充水分，多吃些滋陰潤肺的食物，如梨子、百合、銀耳、蓮藕、鴨肉、泥鰍等，以改善肺腑功能。秋季養(yǎng)陰常用粥食羹湯，如百合銀耳羹、川貝燉雪梨等，飲食上可推行“早飯一碗粥，晚飯一碗湯”，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。

同時，秋季還需要加強運動鍛煉，以抵抗呼吸系統(tǒng)疾病，積極預防慢性疾病，做好保暖工作，以避免著涼誘發(fā)腹瀉等疾病。

秋天保健拒絕秋燥

秋天干操的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋季還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝1.2升開水。可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。秋季洗澡不宜過勤，每周洗1一2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

秋天適合秋涼宜凍

俗話說“一場秋雨一場涼”，且秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，特別應進行秋凍，以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強體質(zhì)，提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。

秋天養(yǎng)生氣溫的變化

立秋并不代表酷熱天氣的結(jié)束，所謂“熱在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至處暑往往還處在“三伏”期間，所以初秋天氣還很熱，真正涼爽一般要到白露節(jié)氣之后。熱與涼的分水嶺在秋季，并不是在夏秋之交。

氣象學上采用的候平均氣溫的秋季標準是：炎熱過后，五天平均氣溫穩(wěn)定在22℃以下時就算進入了秋季，低于10℃時秋季結(jié)束(平均氣溫：同一天內(nèi)0時、6時、12時、18時四個時間段的溫度平均值)，進入冬季。

秋天養(yǎng)生水果是什么

秋天盛產(chǎn)的水果有很多，常見的有大棗、柿子、蘋果、梨子、山楂、石榴、獼猴桃、橘子、柚子、葡萄、秋桃、龍眼、柚子、甘蔗、檸檬、橙子、芒果、哈密瓜、李子等等。

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