大醫堂訊：從天文學角度來說中，冬至這一天的白天是在一年中最短的一天，太陽幾乎直射在南回歸線上，過了冬至后，隨著太陽直射的北移，白天的時間漸漸長起來。因此有了“吃了冬至飯，一天長一線”的俗說。
冬至過節源于漢代，盛于唐宋，相沿至今。漢朝以冬至為“冬節”，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”，例行放假。《后漢書》中有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事”。《清嘉錄》甚至有“冬至大如年”之說。這表明古人對冬至十分重視。人們認為冬至是陰陽二氣的自然轉化，是上天賜予的福氣。所以這天朝庭上下要放假休息，邊塞閉關，軍隊休整，親朋各以美食相贈，相互拜訪，歡樂地過一個節日。
冬至對養生有什么重要意義？
我們知道，古代人民對自然界的認識手段非常有限，自從發現太陽與月亮的變化規律后，就用陰陽二氣來說明自然界的天文現象了，把一年中天文學變化、氣候變化的規律都用陰陽來解釋了。認為冬至是冬天真正的來臨，黃河流域地區進入嚴寒的季節，是陰氣最鼎盛的時候，根據“物極必反”規律，陰盛至極后，陽氣又會開始生長了所以，冬至又是“一陽生”的時候。
哪么作為萬物之靈的人類，居天地之間，處五行之內，自然也是要遵照自然界陰陽變化的規律而變化，否則，就會出現陰陽失衡，而發生疾病，甚至縮短壽命了。哪么人體是怎么變化的呢？答案是：與自然界一樣，冬至也是人體“一陽生”的時候。
人的生命、健康，在于這個“一陽”的存在與功能發揮。我認為，所謂“一陽”是指腎中的元陽，冬至一陽生，就是說在冬至這個陰氣盛極的時候，“元陽”就要開始發揮作用。而“元陽”又存在于腎中，是從先天獲得的，需要得到飲食水谷精微（營養）的補充和滋養，才能長久地發揮作用。
因此，在冬至這個節氣，“元陽”發揮作用的關鍵時間點，讓“元陽”正常的發揮作用，不能被浪費，就有需要通過飲食、藥物、導引等保健手段，使得“元陽”得到不斷的補充和強壯，由此可見冬至養生就成為四季養生的第一個重要時間點了，冬至養生做好了，就為一年的健康打下了基礎，每年的冬至養生做得好，就有助于“延年益壽”了。
冬至男人如何養生？
冬至養生之1 —— 起居養生：
（1）早睡晚起；
（2）一定要見到太陽才外出鍛煉，特別是中老年朋友；
（3）鍛煉的強度不宜大，不能鍛煉到汗淋滴；
（4）心情要舒暢，夸夸自己，比如“自己經過一年的辛勤勞動取得了豐碩的成果”；
（5）適度性生活，以不覺勞累為度。
冬至養生之2 —— 導引養生
到了冬至節前后，導引養生，以靜功為主，如“叩齒功”、“養腎功”、“壯陽功”。行功前應排盡尿液。
叩齒功法：晨起之后，先漱口，然后飲溫開水100毫升，叩齒36響，做四節，有固齒之功效。
養腎功法：叩齒之后，以舌頭在口中攪動，待涎滿口時，徐徐咽下，用意念引導至丹田，行功三遍。
壯陽功法：臨睡前，先以雙手交搓，待有發熱感后，回臂按摩雙側腎俞穴（腰部）再搓再按，共三遍，然后用力提肛。
冬至養生之3 —— 適宜食物
大家會比較關心冬至吃什么好，有保健保健，我們提供幾種食物，供參考。
紅花羊肉湯：以上好羊腿肉500克，藏紅花1克，三七3克，久燉成膏湯，每次一碗。男女均宜。
蓯蓉燉狗肉：冬至吃狗肉的習慣始于漢朝，南方每年都是在冬至以后才吃狗肉，認為大補，有壯陽之功。狗肉500克，蓯蓉10克、高良姜2克、叩仁2克、丁香2克、砂仁2克，布包與同燉肉料香飄。男女均宜。
核桃仁：形態似腎，認為有補腎精，養陰血之功，補而不燥，每日食用數顆。
冬至養生之4 —— 膏方保健
膏方保健的介紹文章我已經寫了很多了，女性膏方也介紹了兩種，下面介紹兩種適合男性的簡易膏方。
五子衍宗膏：菟絲子（炒）400克，枸杞子300克，覆盆子200克，車前子（鹽炒）100克，鎖陽100克，五味子(蒸)50克。純凈水浸2小時，煎煮三遍，每遍小時，去渣取汁濃縮，入鹿角膠200克。適合于腎虛有陽痿早泄、腰酸膝軟等癥者。
龜鹿補腎膏：鹿角500克，龜板300克，枸杞子200克，生曬參100克（畏寒者用紅人參100克）。四味水浸1小時，加黃酒500毫升，共煎三遍，每遍2小時,去渣取汁，濃縮加阿膠100克收膏。功能益氣助陽，補腎填精。適用于元陽不足，腎精虧虛者。
《素問－四氣調神大論》有關四季養生的論述：
“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。
夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
（北京466婦科醫院）
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