女性月經走后，多吃哪些食物最好？營養(yǎng)師：3種都可供你參考

經歷了幾天月經期的折騰，讓我們的身體變得非常虛弱，然而月經期如果過于進補，可能導致行經出現(xiàn)異常，或延長或增量等等。因此在月經期不宜進補，也不宜催促月經，正常飲食才更有利健康。而月經之后，我就需要進行相應的調理，那么吃哪些食物比較合適呢？看看營養(yǎng)師的建議。

女性月經走后，多吃哪些食物最好？營養(yǎng)師：3種都可供你參考

1、豬肝

豬肝中含有大量的鐵元素，而女性盡力月經期之后，流失大量的血液，因此急需補血。然而鐵元素是人體制造血必須的物質，因此是不可或缺的。多吃些鐵或許不錯。

當然除了我常見的豬肝之外，還有動物血、蛋黃、黑木耳、紅棗、胡蘿卜、面筋、金針菜、龍眼肉、蘿卜干等食物中鐵的含量也是非常豐富的，大家都可以參考一下。

2、母雞肉

經歷了月經期的女性，通常是氣血兩虛，因此出了多補充鐵之外，也要多進食些益氣的食物，我這里推薦的是老母雞。一般在月經結束后2天的樣子，喝點雞湯，或者放些紅棗、枸杞、蓮子都是非常好的。

雞肉中含有大量的蛋白質，而且脂肪含量相對較少，對于生病或者身體虛弱的人都可以多吃些，有利身體的恢復。而且味道也非常鮮美，熱量也不高，不用擔心發(fā)胖的問題，非常適合現(xiàn)代女性的各種體驗。具有滋補的不僅僅是雞肉，魚類也是非常不錯的。

3、溫性水果

女性在經歷過生理期的摧殘之后，常常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，面對這樣的情況，當然首選的就是補血滋養(yǎng)的水果了，這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素，能有效增加制造血紅蛋白的微元素，更能有效的緩解體寒體虛癥狀。推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子

女人雖然每個月都會大量失血，卻不用過于擔心因此而失血過多，或貧血，因為女性每個月規(guī)律的失血，也造就了女性擁有強大的造血功能，一般來說在月經結束后不要吃太過于含涼、生冷的食物，或者喝酒等，一般都不會有太大的問題，就算是平時一向正常飲食，一般關系也不會太大。不夠用過于憂慮，擁有好心情或許對身體恢復更有利。

對于女性而言，要多增加些體育鍛煉，如此可提高身體素質，從而在對抗風險方面能力也會大大提升，身體恢復的會更快些。今天就分享這么多，希望大家喜歡。

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