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冬天怕冷手腳冰涼，應(yīng)該吃更多的熱身的食物，如牛肉和羊肉、紅色食物等，使身體可以保暖。在冬天應(yīng)該吃更多的、適合冬季保健的食物，經(jīng)常吃讓身體更溫暖。

冬天寒冷吃什么食物能養(yǎng)生？

第一、多吃瘦肉補(bǔ)充鐵質(zhì)

如果不想在冬天成為冰美人，女性應(yīng)該在日常生活中需要多補(bǔ)充鐵質(zhì)，雖然瘦肉中的鐵含量不是太高，其鐵的利用率和豬肝相似，且易于購買和加工。

第二、多吃胡蘿卜增強(qiáng)免疫力

冬天多吃胡蘿卜，可以增強(qiáng)體力和免疫力，更有利于調(diào)理內(nèi)臟、熱身、滋養(yǎng)等效果。

第三、冬季吃雞肉補(bǔ)充營養(yǎng)

冬天畏寒可吃雞肉，這里的雞指的是去皮的雞肉，因為雞肉的脂肪幾乎都在雞皮中。雞肉的營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)。

第四、冬季吃羊肉滋補(bǔ)

相對于豬肉，羊肉中所含有的蛋白質(zhì)較多，而且其脂肪較少、維生素、微量元素比較多，如鐵、鋅和硒的含量相當(dāng)豐富。另外，羊肉肉質(zhì)嫩，更有利于消化與吸收。

第五、冬季吃牛肉強(qiáng)身健體

牛肉溫暖甜美、富含維多種生素、蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為牛肉有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的功效。

第六、冬天吃姜可改善血液循環(huán)

在冬季，除了要注意多添加衣服保暖外，還可以多吃一些生姜來保暖，以增強(qiáng)身體的保護(hù)能力。中醫(yī)認(rèn)為生姜口味辛辣、溫暖、幫助排汗、治療嘔吐、有助排毒等，冬天吃姜可以治療外感風(fēng)寒、頭痛和咳嗽、胃寒嘔吐等，還可以改善血液循環(huán)和消除寒邪。

冬季養(yǎng)生吃什么好 6種食物不可少

一、白菜

冬季因為寒冷的原因，所以人體的排泄也會變緩，身體有毒素，但是毒素卻排不出去，造成體內(nèi)毒素的淤積，而白菜當(dāng)中含有豐富的粗纖維，還含有多種維生素，所以多食用白菜的話，是可以幫助腸道蠕動，促進(jìn)腸道的消化，從而起到解毒祛濕的功效，對患者的身體是極其有幫助的。

因為是蔬菜，建議大家最好盡快吃完，不要囤積，這樣可能會產(chǎn)生一些對身體有害的物質(zhì)，不易身體健康，是非常不建議的。

二、大蒜

天氣寒冷，感冒的患者就會變多，大蒜有一定的抗炎的功效，對抵抗感冒發(fā)炎有一定的療效，對患者的身體也是極其有幫助的，而且大蒜也能促進(jìn)身體的血液的運行，能夠起到一定的保暖防寒的作用，對冬季人們的身體是極其有幫助的。

三、香菇

香菇還有一種叫法叫做冬菇，是比較常見的食用菌，也是富含很多人體所必須的元素，尤其是它所含的維生素和微量元素對于人體鈣的吸收是極其有幫助的，所以一定程度上是可以增強(qiáng)患者自身的免疫力，對于身體不太好、抵抗力比較低的小伙伴是很有幫助的。

四、羊肉、牛肉

牛羊肉都是冬季比較常見的食物，因為當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)的含量是比較高的，所以對于脾胃是很有幫助的，是很好的冬季的養(yǎng)生的食物，建議大家可以在冬季適當(dāng)?shù)某砸稽c牛羊肉，對于身體的免疫力的 提高也是很有幫助的。

五、魚類

魚類是富含多種蛋白質(zhì)的食物，尤其對于心血管健康是很有幫助的，尤其是在這個心肌梗塞高發(fā)的季節(jié)，多吃魚類，對于預(yù)防這種疾病是很有幫助的，建議大家是可以多吃一點魚類的，其中胖頭魚是比較建議的品種，因為當(dāng)中是含有磷脂，還有豐富的腦髓，對于改善記憶、延緩衰老是很有幫助的。

六、雞肉

雞肉是性情比較溫和的食物，有很好的益氣養(yǎng)生的功效，因為肉質(zhì)比較溫和，所以也是相對比較容易消化的肉類，有一定的抵御寒冷的食物，是比較適合在冬天吃的，當(dāng)然，如果是熬成湯的話，是更加適合的，也是比較容易消化的。

冬季因為汗水的排量減少，所以人體需要排泄的話，主要是依靠腎臟、膀胱，對這兩個器官的依賴比較大，所以建議患者晚上不要熬夜，這樣能很好的促進(jìn)身體的排毒，避免對身體造成一定的負(fù)擔(dān)。

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