補血的食物有哪些 女人一生7大補血期
女人一生都在為補血而不停忙碌著，怎樣補血、如何補、吃什么補血一直是女性朋友心中的問題所在，補血的方法能很多種，并不每個人都適用同一種方法補血，今天我們一起來看看補血要怎樣補才最好，補血的食物有哪些!
女性養(yǎng)生
女人一生會有很多出血的機會，所以補血是女人養(yǎng)生最熱門的討論話題，那么在女人失血的特殊時期中，哪種補血方法更合適呢?
卵泡期枸杞補血 此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期丹參補血 要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
黃體期熟地補血 此時為排卵后期，此時應(yīng)陰陽并補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。經(jīng)期肉桂補血 此時因勢利導，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦!
孕期紅棗補血 紅棗養(yǎng)血補血，改善血液循環(huán)。準媽媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。
哺乳期當歸補血 新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之后，放點紅糖，即可食用。
月子期阿膠補血 少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血，阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水攪拌溶化，然后倒入米鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。
補血的食物有哪些
以下是常見的補血食物
黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
發(fā)菜 發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
面筋 民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜 金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
咸蘿卜乾 蘿卜乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質(zhì)含量很高是第一級的養(yǎng)生食物，雖然常年供應(yīng)既咸且爽，吃起來特別有一種風味，營養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
貧血患者的食補佳品
芹菜炒豬肝
一道富含鐵質(zhì)和葉酸的菜肴。對于貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補的佳品。
原料：豬肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。
制作：1.將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。2.芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。3.將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色后，倒入漏勺瀝油。4.鍋中留油少許，繼續(xù)旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。
特點：豬肝細嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。
作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質(zhì)。本菜肴尤其對婦女有益。
吃什么補血
紅棗水
用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關(guān)系，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，
常見的補血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的
紅棗羊骨糯米粥
材料：羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯
作法：
1.將羊脛骨(或豬骨)敲碎。
2.紅棗去核。
3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。
功效：補脾益血、滋腎健骨。
總結(jié)：女人補血只有補對了才行，補不對吃多少都一樣沒效果，今天小編給大家推薦的幾款補血食療法大家可要記清楚了，有時間可以回家買點食材自己試著做下，其實很簡單。
女性補血吃什么 補血食物推薦
1.葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補贏柝瘴骷佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈通暢。如果有時買不到葡萄，葡萄干也可以。
2.甘蔗
甘蔗中含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、鎂等等，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠，因而有補血果職稱。不過，從中醫(yī)角度看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
3.黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用，可防老抗衰、增強活力。
4.紅棗
埂箏田奔紅棗含有豐富維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為，紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以壽喋饅揎增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤，和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
5.大豆
研究發(fā)現(xiàn)，每100克大豆中含鐵9.4毫克，雖然大豆中含鐵較高，但較動物性來源的鐵吸收的稍差一些。
6.牛肉
牛肉也是補鐵的首選，牛肉的營養(yǎng)價值同樣非常豐富?；加形覆〉娜似綍r經(jīng)常吃牛肉，還能達到健脾胃的作用。但是如果給寶寶食用時，一定要將牛肉徹底煮熟煮爛哦，否則牛肉里的粗纖維不容易被消化吸收。
7.藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。生吃可清熱涼血，止血散瘀；熟吃可健脾胃，養(yǎng)血。
女性飲食 適合女性的7大補血方法
女人一生會有很多出血的機會，所以補血是女人養(yǎng)生最熱門的討論話題，那么在女人失血的特殊時期中，哪種補血方法更合適呢?
月子期阿膠補血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血，阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水攪拌溶化，然后倒入米鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。
哺乳期當歸補血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之后，放點紅糖，即可食用。
卵泡期枸杞補血
此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期丹參補血
要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
黃體期熟地補血
此時為排卵后期，此時應(yīng)陰陽并補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期肉桂補血
此時因勢利導，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦!
孕期紅棗補血
紅棗養(yǎng)血補血，改善血液循環(huán)。準媽媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。
補血食物有哪些 七大補血圣品一定要吃
胡蘿卜
含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。
海帶
含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
菠菜
一種常見的補血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。
紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。
桑葚干
早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為“民間圣果”?，F(xiàn)代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。
蓮藕
含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，十分符合人體的營養(yǎng)需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。
推薦可以幫助女性補血的食物
很多的女性都很容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，出現(xiàn)貧血之后因為供血不足就會引起頭暈，臉色發(fā)白，冒冷汗的癥狀，那么女性吃什么東西最能夠補血呢，下面小編就來給大家具體的介紹幾款食材，這些食材對女性補血是很好的，大家一起來看看吧。
補血食物一、南瓜——補血之妙品
南瓜是很多人經(jīng)常的一種蔬菜，南瓜吃起來有淡淡的甜味，所以很多人都是很愛吃的，南瓜的營養(yǎng)價值也是很高的，有豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素等等，其中鈷是構(gòu)成維生素B12的主要成分，可以幫助血液里面的血紅球正常的運作。如果身體里面缺少維生素B12的話，就需要吃一些南瓜來補血了。
補血食物二、葡萄——歷代中醫(yī)推薦補血佳品
葡萄里面有豐富的葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)的作用，里面有豐富的鈣，磷和鐵還有很多的維生素和氨基酸，是貧血的人和過度疲勞的人的最佳滋補品，懷孕的女人也是可以多吃一些的，對自己很好對肚子里的寶寶也是非常好的，如果買不到葡萄的話，葡萄干也是很好的。
補血食物三、甘蔗——“補血果”
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了“補血果”之稱。此外，甘蔗是水果中少見的莖用水果，也是水果中含纖維(包括非膳食纖維)最多的一種水果。甘蔗含糖量高，漿汁甜美，被稱為“糖水倉庫”，可以給食用者帶來甜蜜的享受，并提供相當多的熱量和營養(yǎng)。
上面給大家介紹的就是可以幫助女性補血的食物，缺鐵性的貧血是最為常見的，飲食的調(diào)理是很重要的，造成缺鐵性貧血的原因大家也要多多的注意，針對不同的原因選擇最適合自己的方式來改善貧血的問題，這個也是非常重要的哦。
女性補血食物 女人補血必備5大食物
現(xiàn)在的許多女性都有貧血的癥狀，女性每個月生理期的時候也是最脆弱的時候!你們知道哪些女性補血食物呢，女性吃什么最補血呢?其實不用購買那些昂貴的保養(yǎng)品，生活中就有許多的食物是具有補血效果的哦!快來和小編一起了解一下女性補血養(yǎng)顏粥是怎么做的吧!
女性必看：強效補血食物推薦
許多的女性一到了生理期的時候就很痛苦，常常痛的直不起腰，你們平時都是怎么補血的呢?生活中有沒有什么補血的好方法呢?今天小編告訴大家生活中有許多的食物本身補血的效果就是非常好的哦，不知道的女性朋友們快來看看吧!
1、紅棗
一提到補氣血，首先會想到的就是紅棗了。沒錯，紅棗是女人補養(yǎng)身體的最佳食品，平時多吃紅棗可提升身體的元氣，增強身體免疫力，為身體補充足夠的氣血。那么，紅棗怎么吃才科學呢.紅棗可以直接吃，但會格外的干，而且長期生吃很容易生痰，有引發(fā)咽喉炎的可能，因此，紅棗不宜長期生吃。建議女性朋友們可以把紅棗泡在開水里，喝紅棗水，帶把紅棗泡開就可以吃了，也很滋潤哦!
2、葡萄干
葡萄干是女性朋友們非常愛吃的零食之一，它由葡萄經(jīng)多番烘曬而制成，營養(yǎng)豐富，味美甘甜，常吃可預防貧血，充分補氣養(yǎng)血，一直是體弱貧血者以及老年人滋補的佳品。女性經(jīng)期每天吃一把葡萄干，可有效調(diào)理補養(yǎng)身體，促使血液流通順暢。
3、南瓜
南瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖卟耍臓I養(yǎng)極其豐富，含有胡蘿卜素、維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及人體所需的多種氨基酸等成分，其中的鐵是制造血紅蛋白的最基本的微量元素，是補血的必備原材料。因此，多吃南瓜可預防氣血不足或缺鐵性貧血。南瓜做菜、煮粥都是非常不錯的選擇!
4、紅糖
紅糖性質(zhì)為何，它其中含有豐富的葡萄糖和果糖以及多種微量元素，可為人體提供充足的能量，刺激身體本身的造血功能，從而提高肌膚的營養(yǎng)與養(yǎng)分，充分補氣養(yǎng)血。紅糖水，是女性生理期的必備飲品，一杯紅糖水足以幫你趕走經(jīng)期的疲憊不適以及痛經(jīng)的煩惱。事實上，紅糖水不僅可以在經(jīng)期喝，平時多喝紅糖水，更會為身體補充足夠的能量。因此，要想氣色好，紅糖水喝起來吧!
5、烏雞
烏雞藥食同源，有大補氣血之效。建議平時容易手腳冰涼的女性朋友們，可以選擇烏雞來補充氣血和元氣。取烏雞一只、當歸30克、黨參30克、黃芪30克、熟地30克，枸杞子少許，清洗干凈，一起燉煮，此烏雞湯是補血益氣、滋陰補腎的佳品，尤其是在經(jīng)期過后的一個星期開始飲用，堅持每周一次，滋養(yǎng)效果驚人。但是，值得注意的是，由于此烏雞湯大補，體質(zhì)偏熱的女性朋友們不要常喝，大半個月或者是一個月一次即可，以免上火給身體造成負擔。
補血養(yǎng)顏粥 秋季女性益氣補血的食療方
補血對于每個女人來說都是非常重要的，女性貧血是很多人困擾的問題，你們知道怎樣有效的補血嗎?女人一生中補水補血都是首要任務(wù)，營養(yǎng)學家說想要有效的補血，重點在養(yǎng)血!小編給廣大的女性朋友們搜集了幾種簡單易學的補血養(yǎng)顏粥，快來學習一下吧!
紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
豬肝粥
取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
雞湯粥
取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
阿膠粥
糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
女性三種補血黃金飲食 黑木耳含鐵質(zhì)較高的食物
每個女人在生理期的時候都會輕微的貧血，所以女性最重要的任務(wù)就是補血養(yǎng)血啦!無論是為了自己的健康還是美麗都需要適當?shù)难a血!你們知道女性朋友在生活中應(yīng)該怎么補血嗎，哪些食物是可以幫助女人們養(yǎng)血的呢?快來看看小編推薦的這些食物吧!
黑木耳
黑木耳是一種含鐵質(zhì)較高的食物，是貧血患者很好的營養(yǎng)食物，貧血大部分的人就是因為身體攝入的鐵質(zhì)不足而導致的，所以在我們?nèi)椭?，多加一些含鐵質(zhì)多的食物，從飲食中調(diào)理。
甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬季水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量最多，每公斤可達9毫克，位居水果之首，故甘蔗還有“補血果”的美稱。
菠菜
菠菜是最常見的綠色蔬菜，也是很重要的補血食物，它含補血所需要的鐵質(zhì)，還含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以說菠菜是補血蔬菜中的重要蔬菜。如果你不喜歡吃胡蘿卜，那就多吃一些菠菜吧。我們可以炒著吃也可以做湯，煮湯效果最好哦。
溫馨提示
以上介紹的是女性貧血吃什么好，所以生活中女性們想要補血，就一定要多吃一些含鐵食物，可以幫你有效的改善貧血癥狀。希望這些對您能有所幫助，讓健康和我們陪我們在一起!
結(jié)語：其實女性補血是需要大家長期堅持的，生活中合理的安排飲食也可以有很好的補血的效果!女性朋友們肯定都希望保持健康年輕，所以日常的補血飲食搭配很重要，小編給大家介紹了這么多的補血飲食知識大家都記住了嗎?平時也可以在家試一試哦，分享給身邊貧血的朋友們哦!
女性吃什么最補血 3大補血膳食輕松改善膚色
現(xiàn)在的很多女性都在追求養(yǎng)生，你們知道女性吃什么最補血嗎?日常生活中有哪些食物是可以幫助我們女性達到補血的效果的呢，女性補血食物究竟有哪些呢?今天小編就給大家介紹一下女性補血吃什么好呢，一起來看看吧!
三款補血食療拯救面黃女性
你們平時都是選擇什么樣的補血方式呢，除了紅棗之外還知道哪些補血的健康食物呢?今天小編給大家搜集了幾種簡單易學的補血膳食，不僅能夠幫助我們補充營養(yǎng)還能達到補血的效果!下面就和小編一起來看看這些補血的膳食應(yīng)該怎么做吧!
第一：當歸燉豬蹄
材料：豬蹄、當歸、蔥姜、料酒、花椒以及食鹽。
做法：將豬蹄清洗干凈，然后切塊備用;將準備好的豬蹄放入開水之中焯一遍，這樣有效的去除腥味，然后取出瀝干水分;在干凈的鍋中加入適量的清水，燒開之后放入豬蹄，隨后加入準備好的當歸以及蔥姜、料酒等等;大火燒開之后小火慢燉，直到豬蹄軟爛就可以熄火了，加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋服用。
第二：清蒸人參雞
材料：母雞、人參、火腿、水發(fā)玉蘭片、水發(fā)香菇、食鹽、味精、蔥姜、雞湯。
做法：將母雞宰殺干凈之后取出內(nèi)臟，然后放入開水之中焯一遍，清水過一遍之后瀝干水分備用;將準備好的火腿、玉蘭片以及香菇還有蔥姜等等清洗干凈，然后切片備用;人參用開水泡開之后放入蒸籠之中半個小時取出;在母雞肚子之中放入人參、火腿、香菇、玉蘭片、食鹽、蔥姜等等，雖然加入準好的雞湯，大火蒸煮直到軟爛;將蒸好的母雞取出，去除浮沫，加入適量的食鹽等等調(diào)味就可以直接起鍋了。
第三：歸參山藥豬腰
材料：當歸、黨參、山藥、豬腰、食醋、姜絲、蒜末、香油以及醬油。
做法：將豬腰清洗干凈之后切開，將里面的筋膜去除干凈，隨后放入鍋中;將山藥、黨參以及當歸清洗干凈，然后一起放入紗布之中扎緊，隨后放入鍋中;在鍋中加入適量的清水，清燉直到煮熟;隨后將豬腰取出，冷卻之后切片放入盤子之中，將準備好的配料一起攪拌均勻就可以服用了。
女性養(yǎng)生必知日常生活中補血的食療方有哪些
其實生活中有許多的女性補血的方法，但是有哪些美食是可以幫助廣大的女性朋友達到補血的效果的呢?你們平時都是怎么補血的呢，都知道哪些女性補血的小妙招呢?下面和小編一起來學習一下女性補血都可以吃些什么吧!
補血食療方一：花生大棗豬蹄湯
先將豬蹄洗干凈，切成塊狀，然后放入鍋中，加入適量的水，用大火煮開后，再加入洗干凈的大棗和花生，熬熟即可食用。
食用方法：可每天食用，能夠起到補血的功效，可治療缺鐵性的貧血。
補血食療方三：豬肝菠菜湯
將菠菜和豬肝洗干凈后，放入鍋內(nèi)，加入適量的水，熬成湯即可飲用。
食用方法：每天可以飲用一次，菠菜和豬肝都能養(yǎng)血補血，此湯具有補血的功效。
補血食療方四：銀耳紅棗粥
先將銀耳洗干凈，泡發(fā)，然后將大米洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入適量的水煮滾，在放入洗干凈的銀耳和紅棗，然后煮至米熟即可。
食用方法：可以每天食用，早晚一次。這粥能夠健脾補血，適合貧血體虛者食用。
補血食療方五：桂圓蓮子蕊粥
先將桂圓，蓮子蕊和花生洗干凈，再將小米洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水煮滾，放入桂圓、蓮子蕊、花生，然后一起熬成粥，即可食用。
食用方法：此粥也可以每天食用，早晚一次，能夠起到補血的功效。
補血食療方六：黨參紅棗茶
將適量的黨參和紅棗，加水煎成湯，代替茶水飲用。
食用方法：每天可以飲一兩杯，能夠養(yǎng)血益氣。
愛上補血食物-讓女人皮膚變好
每個女人都想要健康靚麗的肌膚，但是氣色好應(yīng)該怎么做呢?女性氣色好的關(guān)鍵就是要補血，需要從身體內(nèi)部的調(diào)理開始!那么補血益氣女人平時應(yīng)該怎么做呢，今天看看小編給大家搜集的這些方法吧,一定可以幫助大家達到補血的效果哦!
而補血理氣的最好辦法就是食療，因為紅棗、阿膠、桂圈、山藥、生典、紅梢、白果、構(gòu)祀子、花生等這些補血、補腎的食物能從根本上解決氣血不足的問題。同時改善血紅細胞的新陳代謝。加強真皮細胞的保水功能。這樣就能實現(xiàn)女人自內(nèi)而外的美麗。
阿膠為。圣藥“，具有滋陰潤燥、補血止血、調(diào)經(jīng)安胎的功效。還能使面色紅潤，肌膚細嫩，有光澤。彈性好，正適合女人的美容要求。
紅棗是補血最常用的食物。生吃和泡酒喝的效果最好。紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒、胃痛。再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了。特別適合教師、營業(yè)員等使用嗓子繃率較高的女性。如果再加七a一6拉的拘祀子。還能治療便秘。常喝紅棗桂圓拘祀茶的女性朋友，皮膚白付，美容效果不錯。拘祀子放幾較即可，紅棗和桂圓也只要6一粒就可以了。每天早上上班后給自己泡上一杯，不但補氣血，還能明目。特別適合長期用電腦的女性朋友們。
紅棗、花生、桂圓。再加上紅據(jù)，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的。經(jīng)常吃，補血的效果也很好。
紅棗、紅豆放人捅米里一起熬粥，因紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了。再放人擂米、紅棗一起燒，也是一道補血的佳肴。
紅棗10拉切開，白果10粒去外殼，加水煮15一20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳叫、治尿頻、治夜尿多，效果很好。
紅棗10校切開，拘祀子10枚，煮水喝，補血補腎，專治艘膝敵軟。長年吃，有養(yǎng)頤祛斑的作用。
紅棗10校切開，生姜3片，煮水喝，是開胃的良方。
此外。用豬蹄加黃豆燉爛了吃;用甲魚加上拘祀子、紅棗、生姜燉爛了吃;牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯，或與大米一同煮成粥;牛骨籃、豬骨位加紅棗燉湯喝;牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生姜燉爛了吃，這些都是補血的好食物。
多吃補血食物。皮膚才會紅潤有光澤，才能延緩衰老，青棄長在。
結(jié)語：現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)發(fā)展成一種時尚，一種健康的生活方式，女性養(yǎng)生更要注重飲食的合理搭配，這樣才有更好的保健效果!廣大的女性朋友們平時就要多多注意自己的飲食安排，營養(yǎng)要全面豐富，才可以更加健康哦!小編希望每個女性朋友們都能擁有健康的身體!
吃什么補血活血 推薦四種食材
女性經(jīng)常會有貧血的情況出現(xiàn)哦，和體質(zhì)有問題，同時也和營養(yǎng)有一定的關(guān)系和作用的哦。你知道應(yīng)該如何補血活血的嗎，下面的這些食材是不錯的選擇呢，可以起到很好的補氣血的效果呢，來看看這些適合的補血活血的食材類型吧。
一、黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。紅棗可以有補血的作用，對于滋陰有好處，而且還可以補血安神的效果呢。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。蓮藕可以有補血的作用，對于促進食欲有好處，還可以有健脾胃涼血的效果哦。
關(guān)于吃什么補血活血的這個問題，你都知道了吧，這四種食物都是精挑細選的，蓮藕啊，黑芝麻，紅棗都可以補氣血，而且還可以有補血安神的效果哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食材，對于提高免疫力啊還有健脾胃起到了很好的作用和效果。
補血的食物有哪些 男人補血食物大全
許多人錯誤的認為只有女性才需要補血，其實男性朋友們也有貧血的時候，你們知道補血的食物有哪些呢?生活中男人們吃什么補血效果好呢，有哪些補血的食物是比較適合男人的呢?今天小編就帶你一起了解一下有關(guān)男人補血的常識吧!
幫助男性補血的幾種食物
男性是每個家庭的中心，是家人幸福的創(chuàng)造者，是每個家庭的精神支撐!相信每個男性都非常的希望擁有健康，所以男性一旦出現(xiàn)了貧血的狀況就要及時的解決問題!還不知道怎么樣改善貧血癥狀的男人們快來看看下面的這些補血的食物吧!
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。
黑木耳
養(yǎng)陰補血、潤肺明目。
男人養(yǎng)生也要喝紅糖水 補血抗疲勞
紅糖補血、驅(qū)寒、滋養(yǎng)身體，這是許多人的共識。紅糖的好處在于溫而補之，溫而通之，溫而散之，也就是我們俗稱的溫補。而且其適宜大多數(shù)人群食用。
中醫(yī)認為，紅糖性溫味甘，能夠入肝、脾、胃經(jīng)，具有補中暖肝的作用，紅糖中含有大量的鐵，而鐵正是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。
而現(xiàn)在提起紅糖水，無非有兩種主流觀點，一是感冒了才喝，二是女人痛經(jīng)時才喝。其實，紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質(zhì)，寒冷的冬日里每天喝一碗，可以驅(qū)寒暖胃，并非女性專用，由于它含鐵豐富，男人喝了對恢復體力的效果會更好。
男人在外應(yīng)酬多、工作壓力比較大，嚴寒冬日，喝些紅糖水，不僅能驅(qū)寒益氣、養(yǎng)肝護脾，還能在工作疲勞時幫助恢復體力、緩解疲勞。
除了富含鐵元素之外，紅糖中的硒元素含量也是最高的，硒可謂是抗氧化的排頭兵，能很好地延緩衰老，預防心血管疾病和癌癥。
每天喝適量的紅糖水對身體是有好處的，它能促進血紅細胞的分裂，使身體內(nèi)血液的質(zhì)量得到保證。但是不要在睡前喝，那樣很可能會使體內(nèi)糖儲量過大，長期如此有可能會導致糖尿病，同時還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。著涼、感冒或者身體疲勞的時候，不論女性還是男性，都可以喝些紅糖水，不過每天用量不要超過15克。
男性健康最補血的食品搭
現(xiàn)在的生活水品提高了，但是也出現(xiàn)了許多的現(xiàn)代疾病，貧血就是其中最常見的!許多男性也出現(xiàn)了貧血的情況，那么男性補血該怎么辦呢，有什么食物是可以幫助男性朋友們恢復血氣的呢?一起來了解一下小編搜集的這些有助于男性補血的食物搭配吧!
(1)補血搭配1：西紅柿+酸奶
鐵可以提防和改進男性血虛狀態(tài)，假如和維生素C一路攝入，則更易被人體接收。西紅柿中含有火量的維生素C，因此能進步鐵的接收率，食品中的鐵接收了，才氣到達補血的目標。熟透了的赤色西紅柿巾所含的維生素C極其富厚，酸奶的卵白質(zhì)因素能促進鐵的接收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一路是鐵元素的精采來歷。酸奶的種類繁多，為了停止糖分攝取過量，最好選擇無糖的原味酸奶。
(2)補血搭配2：西芹+牛奶
許多人都不喜好西芹的非凡味道，著實，從營養(yǎng)學的角度來看，西芹長短常好的食品，它富含胡蘿卜素、維生素C及鐵等礦物質(zhì)。大部門女性的血虛都是缺鐵造成的缺鐵性血虛，西芹中含有富厚的鐵，并且尚有維生素c，輔佐鐵施展浸染。紅細胞的天生，必必要有卵白質(zhì)的插手，牛奶恰好能施展增補卵白質(zhì)的浸染。把西芹搗碎后，插手適量牛奶，最后再加些蜂蜜調(diào)味，保健，即為一款美容又時尚的補血飲品。
(3)補血搭配3：西梅干+白酒
西梅含有富厚的鐵。奇怪的西梅很難買到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以整年享用。西梅酒做起來也很簡樸，把西梅干半斤和900毫升(差不多3～4杯)白酒以及適量冰糖放入瓶子中，放在陰涼處泡2個月就能飲用了。
補血效果最好的九種食物
許多男性都意識到了補血的重要性，但是有很多的男性卻不知道該怎么補血?所以平時就要多多了解一些有助男人們補血的常識，今天小編就給大家詳細的介紹一下男性補血的飲食知識，看看怎樣才能健康有效的恢復男性血氣呢?
【三文魚】
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。
【牛肉】
牛肉是醫(yī)學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
【雞胸肉】
雞胸肉不但富含蛋白質(zhì)，其鐵含量也較為豐富。
【動物肝臟】
各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。
【全谷食物】
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
【黑巧克力】
100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。
【糙米】
糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。
【南瓜籽】
100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足男性鐵日推薦量的75%。
【干果】
沒有經(jīng)過漂白的杏干和葡萄干是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。另外干果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
結(jié)語：男性是每個家庭的精神支撐，是家人幸福生活的創(chuàng)造者，相信每個家庭都希望男人能夠擁有健康的身體!所以相信小編介紹的這些男性補血的常識，一定可以幫助大家更好的照顧好男人們!大家自己在獲得健康的同時也要記得分享給身邊的朋友們哦!
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