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專注中醫(yī)健康食療。倡導健康自然的生活飲食方式，讓您更健康長壽。常言道，藥補不如食補。

板栗

板栗又叫栗子，有補腎強精的作用。中醫(yī)學認為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。

栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的防治作用。老年人常食栗子，對抗老防衰、延年益壽大有好處。

溫馨小提醒：需注意的是，栗子生食難于消化，熟食時易滯氣，故不可食用太多，以免消化不良。

鮮棗

這個時候吃水果首先推薦的就是脆甜的鮮棗了。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養(yǎng)豐富，維生素C含量最高，每100克中有243毫克的維生素C.100克的鮮棗還富含非常高的鉀元素，這可是高血壓的人在這個時間段食物的最佳選擇。

溫馨小提醒：鮮棗雖然好吃，要適量食用，棗皮堅硬，不易消化，一定要細嚼慢咽。食用過多，不然會損傷胃腸，會引起胃酸過多、腹脹等。此外，還也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收啊！

羊肉

羊肉是我國人民食用的主要肉類之一，羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。相對豬肉而言，羊肉蛋白質(zhì)含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外，羊肉肉質(zhì)細嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身體免疫力。

羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬御寒和進補的重要食品之一。

推薦菜肴：板栗燉羊肉

主料：羊里脊100克

輔料：栗子（鮮）若干粒，枸杞子15克

調(diào)料：鹽3克，味精2克，料酒5克，姜5克

1.將羊肉洗凈，切塊。

2.將栗子去皮取肉，洗凈。

3.鍋內(nèi)加適量水，放入羊肉塊，旺火燒開，文火煮至半熟時，再加入栗子和枸杞，繼續(xù)煮20分鐘加調(diào)料服食。

溫馨小提醒：此菜具有補腎溫陽，養(yǎng)胃健脾的作用。非常適用于面色晦暗、肢寒怕冷、腰酸膝軟的人。

流感是一種高發(fā)的疾病，這一種疾病出現(xiàn)最主要的原因是細菌誘發(fā)的上呼吸道感染。所以如果大家想要遠離流感就應該在生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，知道怎么正確的養(yǎng)生，才能減低流感發(fā)病的幾率。而在面對流感的時候大家應該積極的治療，這樣才能減低流感對于人體所造成的傷害。

現(xiàn)在是流感高發(fā)的時節(jié)，所以為了幫助自己遠離流感的困擾就應該在生活中保持良好的生活習慣，知道怎么預防流感，這樣才能幫助自己遠離流感的困擾。而預防流感的方法有很多。接下來我們就來給大家介紹幾種可以預防流感的方法。那么到底怎么才能預防流感呢?

?1，鍛煉。鍛煉是提高人體免疫力最簡單的方法，所以大家如果想要遠離疾病的困擾可以養(yǎng)成每天鍛煉的習慣。建議大家可以在每天早晨進行鍛煉，這樣可以提高人體免疫力的同時，也可以幫助到人們一天擁有良好的精神。

2，注意增減衣物。在天氣變化較大的時候及時的增減衣物是十分有必要的。特別是很多家長會給孩子穿比較多的衣服擔心他們著涼。但是孩子的代謝水平比較高，所以本身比成年人要容易發(fā)熱，所以穿過多的衣服就會容易導致感冒。

3，注意個人衛(wèi)生。流感本身是一種具有一定的傳染性的疾病，所以大家在生活中最好可以好好的注意個人的衛(wèi)生習慣，勤洗手，不要在沒有洗手的情況下摸五官，慎防病從口入。

4，注意飲食。一個良好的飲食習慣可以幫助大家提高人體免疫力，所以大家更應該改正偏食的壞習慣，這樣才能保證營養(yǎng)均衡。其中多吃蔬菜和水果可以幫助身體補充維生素c，對于提高抵抗力有十分好的作用。

最后，流感是一種高發(fā)性的疾病，所以在生活中學會正確的預防是十分重要的。如果發(fā)現(xiàn)有任何流感的癥狀就應該盡快就醫(yī)或者盡快服用藥物，阻止流感惡化。而在治療的過程中要注意休息，給患者一個健康的環(huán)境才能幫助到大家盡快治愈流感。遠離流感給正常生活帶來的影響和傷害。

體內(nèi)濕氣重，對于人體健康的維持確實是有比較大的影響的，會讓人出現(xiàn)非常多的疾病。就目前來看，對于濕氣重的癥狀，通過一些祛濕養(yǎng)生茶的飲用，是能夠取得一定的效果的。

濕氣重對于人體健康有何影響？

第一，濕氣重，會對人的消化系統(tǒng)的工作造成不利影響。朋友們在日常生活中應該都有聽到過脾濕這樣的說法，這其實就是脾胃器官積蓄很多的濕氣，這就會對人的消化系統(tǒng)的工作造成很大的影響，影響人對一些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

第二，濕氣過重，還有可能導致一些風濕性疾病的發(fā)生。相關科學研究指出，如果人體內(nèi)的濕氣過重，并且這些濕氣積累到一些關節(jié)位置的話，就會引起一系列風濕病的出現(xiàn)，這種疾病也是很難治療的，給人帶來的痛苦也很大。

有哪些好的祛濕養(yǎng)生茶？

第一，生姜檸檬茶。研究指出，生姜檸檬茶是一款祛濕效果非常不錯的養(yǎng)生茶品，對于現(xiàn)代人來說確實是一個不錯的選擇。通過這種養(yǎng)生茶的服用，還能夠比較有效地提高人的身體素質(zhì)。

第二，陳皮生姜茶。這種陳皮生姜茶也是有一個比較強的祛濕效果的，非常適合人們在夏天服用。而且除了祛濕之外，對于一些夏天因為高溫而食欲不好的朋友來說，通過這種陳皮生姜茶的飲用，也能夠有效的增進食欲。

喝這種養(yǎng)生茶要注意什么？

第一，喝這種祛濕養(yǎng)生茶，一定要注意一個時間的選擇。一般來講，在飯前飯后是不太適合喝這種祛濕養(yǎng)生茶的，因為這會影響到人的一個食欲以及人的消化功能，大量的飲用，確實會沖淡人的胃液濃度，引起一系列問題。

第二，喝這種祛濕養(yǎng)生茶還需要結合自身的實際情況。一般來講，這種祛濕養(yǎng)生茶都是在夏天服用的，大多數(shù)朋友到了夏天之后，體內(nèi)濕氣會比較多一點。但是如果是體燥的朋友，那么就不要喝這種養(yǎng)生茶了，沒有必要，甚至可能引起一些不好的癥狀。

心zang自檢按脈搏的節(jié)律踏腳一分鐘。如果心跳很不規(guī)則，您無法跟上節(jié)奏踏腳，就放松一小時，再進行檢查。如果心跳還是很不平穩(wěn)，就要告訴醫(yī)生。

血管自檢坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。如果您夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年您沒有量過血壓，現(xiàn)在就去量。血管硬化會使心zang工作更困難。

肥胖自檢裸露身體，站在鏡子前。用卷尺圍住腰部，然后向下移動，直到卷尺底部停在髖骨上。這是米國國家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊。然后，寫下您的腰圍尺寸。（中國成年人群適宜的腰圍數(shù)：男士為85厘米，女士為80厘米）。即使您并不超重，如果腰圍過大，早逝的危險也會迅速增加。減少內(nèi)zang脂肪的最佳方法是鍛煉。

哮喘自檢您有突然氣喘的時候嗎？您在鍛煉或用力時有過呼吸短促到幾乎窒息的經(jīng)歷嗎？人們往往忽視哮喘的危害。醫(yī)學專家認為，“未確診的哮喘有可能導致死亡”。用以上兩個問題就能夠確認90%哮喘患者。如果您的答案有一個或兩個為“是”，就應該找醫(yī)生做檢查了。

貧血自檢攤開手掌，看看掌紋是否發(fā)白。缺鐵會導致貧血，會使您感到疲倦，有可能降低免疫力，而您的手里就掌握著線索。“不管您的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號，說明缺鐵。”健康專家說。如果發(fā)白，建議去看醫(yī)生。

抑郁自檢在過去一個月內(nèi)，您是否經(jīng)常因感到不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？在過去一個月里，您是否因為沒什么興趣或不愿意做事而煩惱？如果您的答案有一項或兩項為“是”，就應該和醫(yī)生談談了。判斷您是否只是有點不開心或者抑郁到需要尋求幫助很棘手。但是科研人員透露，這兩個問題確定了97%的抑郁癥患者。這個小測驗還不完善，就像其他抑郁篩選測試一樣。不過，您可以把它看做是醫(yī)患對話的開始。

養(yǎng)生這個詞語如今已經(jīng)變得越來越流行，主要原因就是因為隨著現(xiàn)在生活水平的不斷提高，人們開始對健康有著更多的追求和探索，很多人都知道可以通過運動來進行養(yǎng)生，也可以通過飲食的調(diào)理進行養(yǎng)生，下面小編為大家詳細的講解一下平時我們可以吃一些什么能夠達到養(yǎng)生的效果?

【春季】:

韭菜竹子

【做法】

薺菜洗凈燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁一切二用滾水燙泡后冷開水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長卷，斜切成收裝碟。此菜明目、降壓。適用春季。

桃仁拌芹菜

【做法】

芹菜取嫩莖洗凈，入沸水鍋燙斷生，撈出用冷開水激涼瀝干，加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋補肝腎、烏發(fā)、降血壓、適用春季。

黑木耳炒豬肝

【做法】

黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。此菜為最佳補血，補肝腎，明目之菜肴，四季皆宜。

菜心炒蝦皮

【做法】