冬天很多地方寒冷干燥，冬天要多注意飲食和健康。這里有一些最受歡迎的素食健康湯。紅薯小米粥小米營(yíng)養(yǎng)豐富，有滋補(bǔ)作用。是很好的冬季養(yǎng)生地瓜粥。冬天是蔬菜的淡季，往往過了一個(gè)冬天，人體就容易維生素缺乏。冬天天氣寒冷，活動(dòng)量和外出鍛煉的時(shí)間都比其他季節(jié)低。G6T野生菌之家_菌貝網(wǎng)_蘑菇,食用菌,提供菌類的價(jià)格功效等知識(shí)
冬季養(yǎng)生吃什么好？G6T野生菌之家_菌貝網(wǎng)_蘑菇,食用菌,提供菌類的價(jià)格功效等知識(shí)
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謝謝邀請(qǐng)！無論什么季節(jié)，都要以中國(guó)居民膳食指南來做基礎(chǔ)，根據(jù)自己身體狀況選擇適合自己的。食物多樣，谷類為主多吃蔬果奶類大豆常吃魚禽蛋瘦肉少油少鹽控糖限酒在此基礎(chǔ)上，根據(jù)季節(jié)可以選擇性的去吃。冬季，在中國(guó)的大部分地區(qū)氣候較寒冷，所以在食物的選擇上可以多吃一些根莖類食物，比如說紅薯土豆蘿卜山藥藕等。G6T野生菌之家_菌貝網(wǎng)_蘑菇,食用菌,提供菌類的價(jià)格功效等知識(shí)
這些食物主要富含碳水化合物，給我們身體提供能量。它即能當(dāng)蔬菜吃，又能當(dāng)主食來吃，可謂是即營(yíng)養(yǎng)又能抵御寒冷。這些根莖類食物大都富含膳食纖維，可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化排便，預(yù)防便秘。冬季天氣寒冷，活動(dòng)量和出去鍛煉的時(shí)間相比其他季節(jié)也有所降低。所以可以適量增加根莖類食物，可預(yù)防便秘。這些根莖類食物大都富含胡蘿卜素維生素C鈣磷鉀等，可抗癌延緩衰老提高免疫力，對(duì)預(yù)防高血壓骨骼健康都有很好的幫助。G6T野生菌之家_菌貝網(wǎng)_蘑菇,食用菌,提供菌類的價(jià)格功效等知識(shí)
紅薯小米粥小米營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)益作用，和紅薯搭配是不錯(cuò)的冬季養(yǎng)生粥。糙米燕麥山藥紅棗粥糙米燕麥富含富含蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物膳食纖維B族維生素等多種維生素和礦物質(zhì)，可以彌補(bǔ)精白米中B族的不足。配上山藥紅棗具有非常好的補(bǔ)益作用，對(duì)提高免疫力也是不錯(cuò)的粥類。雞肉燉土豆 雞肉燉蓮藕雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪相對(duì)低一些，再冬季燉一碗可謂是即滋補(bǔ)又養(yǎng)顏。G6T野生菌之家_菌貝網(wǎng)_蘑菇,食用菌,提供菌類的價(jià)格功效等知識(shí)
冬季如何用飲食養(yǎng)生呢？G6T野生菌之家_菌貝網(wǎng)_蘑菇,食用菌,提供菌類的價(jià)格功效等知識(shí)
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俗話說病從口入。這句話是很有道理的，有很多人通過飲食獲得健康，也有很多人是因子飲食不當(dāng)而得病。冬季很多地方寒冷干燥，對(duì)于冬季飲食養(yǎng)生應(yīng)該多注意。1，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，現(xiàn)在的人生活水平高，高熱量的東西吃的太多，五谷雜糧可以多吃些，因冬季寒冷可適當(dāng)增加牛羊肉的食用量。2，多食一些湯和粥以及一些綠葉蔬菜。3，少吃生冷食物，不要暴飲暴食。G6T野生菌之家_菌貝網(wǎng)_蘑菇,食用菌,提供菌類的價(jià)格功效等知識(shí)
冬天都有哪些素食養(yǎng)生湯？G6T野生菌之家_菌貝網(wǎng)_蘑菇,食用菌,提供菌類的價(jià)格功效等知識(shí)
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冬天進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)虛則補(bǔ)之，寒則溫之的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性熱性，特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。冬天是蔬菜的淡季，往往一個(gè)冬季過后，人體容易出現(xiàn)維生素不足。綠葉菜種類少的時(shí)候，可適當(dāng)吃些薯類，如紅薯土豆等，它們同樣富含維生素。冬天都有哪些素食養(yǎng)生湯呢？下面給大家介紹幾款最受歡迎的素食養(yǎng)生湯。G6T野生菌之家_菌貝網(wǎng)_蘑菇,食用菌,提供菌類的價(jià)格功效等知識(shí)
冰糖銀耳湯材料銀耳80克，冰糖50克做法1.將銀耳放入溫水中浸泡30分鐘至軟，除去底部硬塊，洗凈后，再泡在水里。2.鍋里加入適量清水大火燒開，放入冰糖，待融化后，再放入泡好的銀耳，用中火燉40分鐘左右即可。功效本品有滋陰潤(rùn)肺生津止咳的功效。 蓮子枸杞花生紅棗湯材料花生40 克，紅棗30 克，蓮子20 克，枸杞少許，白糖適量做法1.將花生蓮子洗凈，放入溫水中浸泡30分鐘，洗凈將紅棗洗凈。G6T野生菌之家_菌貝網(wǎng)_蘑菇,食用菌,提供菌類的價(jià)格功效等知識(shí)
2.將花生蓮子紅棗放入湯鍋中，再加入600 毫升清水，蓋上蓋，大火煮開，改中火煮30 分鐘。3.最后加入枸杞和白糖，攪拌均勻即可。功效本品有益氣生津的功效。 蘋果紅薯山楂湯材料蘋果1個(gè)，紅薯100克，山楂50克，冰糖適量做法1.將蘋果紅薯洗凈去皮，切成小塊山楂洗凈，浸泡片刻。G6T野生菌之家_菌貝網(wǎng)_蘑菇,食用菌,提供菌類的價(jià)格功效等知識(shí)
2.將蘋果紅薯和山楂一起放入湯鍋中，然后加入600毫升清水。3.蓋上蓋子，大火燒開，改中火60分鐘，最后加入冰糖調(diào)味。功效本品有健胃消食的功效。姜湯由9顆紅棗、3片姜片、6片桂圓片、適量紅糖組成。1.紅棗、桂圓、生姜洗凈，切片。2.鍋中加入適量清水，放入姜片，大火燒開，再放入紅棗、桂圓，攪拌后加入紅糖，煮20分鐘。G6T野生菌之家_菌貝網(wǎng)_蘑菇,食用菌,提供菌類的價(jià)格功效等知識(shí)
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