現(xiàn)如今，生活節(jié)奏越來越快，壓力似乎無處不在。出現(xiàn)“神經(jīng)衰弱”問題的人越來越多了——
怎么辦？
神經(jīng)衰弱有哪些癥狀？
簡單來說，可以總結(jié)為以下幾類：
01
衰弱癥狀
腦力與體力均容易疲勞，萎靡、無力、困倦、記憶力減退、健忘、沒有信心，容易悲觀。
02
情緒癥狀
持續(xù)的自我懷疑、莫名其妙的恐懼、頻繁的自我否定及羞愧，還很容易激惹、情緒沖動(dòng)、好發(fā)火，為小事而反復(fù)牽掛、擔(dān)憂。
03
病態(tài)的神經(jīng)興奮癥狀
腦子里反復(fù)閃現(xiàn)與當(dāng)前環(huán)境現(xiàn)實(shí)無關(guān)的事，回憶增多、以往看過的電影經(jīng)過的事一幕幕在腦海里閃現(xiàn)，難以控制。
04
頭部不適
出現(xiàn)頭痛，持續(xù)性，長期以來時(shí)好時(shí)壞。
05
睡眠障礙
睡眠障礙是焦慮抑郁的典型癥狀，長期睡眠不足，使你很容易對(duì)壓力過于敏感或陷入恐慌。
06
自主神經(jīng)功能紊亂
如循環(huán)系統(tǒng)的心慌心悸、呼吸系統(tǒng)的胸悶、憋氣，長出氣，消化系統(tǒng)的食欲缺乏，惡心等。
出現(xiàn)神經(jīng)衰弱怎么辦？
我國精神病學(xué)者經(jīng)過長期的調(diào)查研究認(rèn)為，神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)癥障礙。
長期以來，很多人對(duì)此不了解，因此也未引起重視，造成了其在我國的發(fā)病率高，但就診率低的現(xiàn)狀。
其實(shí)，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀后，及時(shí)就醫(yī)治療應(yīng)是首要選擇！
除此之外，大家還要注意學(xué)會(huì)放松精神。要知道，神經(jīng)衰弱，是心靈的過勞！
因?yàn)椋L期的壓力和緊張像不斷敲擊神經(jīng)的一把錘子，當(dāng)有一天神經(jīng)系統(tǒng)的張力超過耐受限度，即會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生，身體也容易出現(xiàn)各種異常。
適當(dāng)?shù)亟o自己的精神做個(gè)放松，同樣有助于疾病緩解。
01
少“關(guān)心”自己
內(nèi)向型性格的人更加容易感知到身體的輕微不適、感受不良情緒等負(fù)面感覺，更易出現(xiàn)緊張情緒。
很多人反映，在不關(guān)注自身的時(shí)刻，不良的癥狀、感受會(huì)消失。
因此，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的人，最好將注意力從自身轉(zhuǎn)移到別處，把更多的精力放在行動(dòng)之上，去做自己應(yīng)該做的事情，這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
02
學(xué)會(huì)放松
除了繁忙的工作壓力，人對(duì)環(huán)境的應(yīng)對(duì)不佳，大腦保持緊張狀態(tài)，也會(huì)造成疲憊。
因此，改正自身的“刻板與固執(zhí)”，學(xué)會(huì)松弛有度的生活非常重要。
平時(shí)，可以尋找一個(gè)自己喜歡的娛樂活動(dòng)，也可以適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)，保證勞逸結(jié)合，滿足神經(jīng)的放松需求。
03
調(diào)整睡眠
很多人將注意力不集中、工作能力下降、疲勞、身體不適等歸因于睡眠不佳，糾結(jié)于改善睡眠的方法。
但結(jié)果反而導(dǎo)致自己睡眠壓力過大，睡眠質(zhì)量更差。
其實(shí)，面對(duì)睡眠問題，無需如此緊張，保持一個(gè)良好的睡眠規(guī)律，給睡眠一點(diǎn)空間，會(huì)收獲更好的效果。
如果睡眠質(zhì)量持續(xù)不能改善，則可以考慮尋求醫(yī)生的幫助。
睡眠不佳？喝點(diǎn)安神茶飲
01
遠(yuǎn)志大棗茶
材料：遠(yuǎn)志15克，大棗5枚。
做法：將上二味同放入砂鍋中，加水適量，煎沸20分鐘，去渣取汁，即得。
用法：每日1劑，分早、晚2次服用。
適宜人群：心腎不交型患者。
02
柏子仁茶
材料：柏子仁15克，綠茶5克。
做法：將柏子仁搗碎，放入杯中，以沸水加蓋沖泡15～30分鐘，即得。
用法：每日1劑，代茶頻飲。
適宜人群：心陰虛型失眠者。
03
酸棗仁茶
材料：酸棗仁15～30克，白糖適量。
做法：將酸棗仁放入杯中，以沸水加蓋沖泡15～20分鐘，加適量白糖調(diào)味，即得。
用法：每日1劑，晚餐后一次服完。
適宜人群：心肝血虛型失眠、神經(jīng)衰弱等。
04
五味子茶
材料：五味子10克，益智仁10克，柏子仁10克，酸棗仁10克。
做法：將上四味搗碎，同放入杯中，以沸水加蓋沖泡30分鐘，即得。
用法：每日1劑，分3次服用。
適宜人群：心脾兩虛型失眠患者。
注意：上述茶飲需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
深圳
養(yǎng)生深圳
深圳
廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院
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