養(yǎng)生當(dāng)然是要講究養(yǎng)生的知識的，若連一些養(yǎng)生的知識都不懂還去胡亂的養(yǎng)生，不但不能改善自己的亞健康，還可能會影響我們的身體健康情況，所以你若是真的想要好好的通過養(yǎng)生來改善自己的加快，不妨跟著小編一起看看以下文章，學(xué)些一些中醫(yī)養(yǎng)生的知識吧！
中醫(yī)講養(yǎng)生的知識大全
中醫(yī)講養(yǎng)生之道的知識大全
1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。
2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。
3.養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。
4.藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。
5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。
6.多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。
7.養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。
8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；
9.聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習(xí)書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；
10.活動身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念；
11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；
12.每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；
13.飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。
14.心無病，防為早，心里健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少；
15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)；
16.人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；
17.動腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào);
18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。
20.睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。
22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。
23.三天吃一只羊，不如洗腳再上床。
24.枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。
25.頭對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中。
26.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。
27.睡覺不點燈，早起頭不暈。
28.要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。
中醫(yī)講養(yǎng)生的知識與小妙招
中醫(yī)第1方：瞬間止咳
冬天寒冷，是咳嗽高發(fā)季節(jié)，網(wǎng)上流傳很多小偏方，效果也差的很多，不過有一個方法值得一試：先取一個白蘿卜，洗凈去皮。將蘿卜切成丁，大小如黃豆。將切好的蘿卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2個小時后把這種蘿卜蜂蜜汁倒出一大湯匙，以溫水稀釋，一天飲用4-5次，可以起到迅速止咳作用，此方法對于氣喘也有一定療效。
中醫(yī)第2方：冬季手腳冰涼
冬季多吃紅薯，因其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。一天身體暖活活的，農(nóng)村早飯冬天一般是紅薯玉米糊，好喝又保暖。
中醫(yī)第3方：臉上痘痘用蜂蜜
蜂蜜具有較好的滋潤和抗菌功能，取少量蜂蜜點在痘痘部位，會有不錯的改善哦。
中醫(yī)第4方：快速止瀉良方
秋冬季節(jié)，寒氣入侵腹部或吃壞了東西，常會出現(xiàn)腹瀉，教你一招，用茶葉一包10克左右（鐵觀音就可以），大蒜一頭（是一大頭，不是一小瓣哦），煮水，一次性喝下去，一天連喝2-3次，效果非常好。
中醫(yī)第5方：冬季皮膚瘙癢怎么辦
冬季皮膚瘙癢是血燥的表現(xiàn)，除了多喝水還要多吃降燥滋養(yǎng)的食物，白蘿卜，大白菜、柚子橙子也是不錯的。
中醫(yī)第6方：經(jīng)?？措娔X手機，多喝茶
經(jīng)常用手機，看電腦的朋友，常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音。由于茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。（風(fēng)水）
關(guān)于中醫(yī)講養(yǎng)生的知識有哪些
中醫(yī)通常用“臟腑”來總稱人體的內(nèi)臟。
五臟指：心、肝、脾、肺、腎（心外面有心包經(jīng)）
六腑指：小腸、大腸、膽、胃、膀胱、三焦。
臟腑共同配合，五臟為主帥，六腑為輔佐，才能共同完成人體的各種功能。由此出現(xiàn)了物種表里關(guān)系：肝與膽相表里，心與小腸相表里，脾與胃相表里，肺與大腸相表里，腎與膀胱相表里。
一、肝與膽
肝與膽互為表里?！案沃鞑匮?，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能，故有“肝主血液”之說。肝氣條達有升發(fā)疏泄的作用，可舒暢全身，令人精力旺盛又心平氣和、神情怡然。
（1）“肝開竅于目”，肝是眼睛的根，肝的精氣充足，眼睛明亮、黑白清晰，炯炯有神，如果肝火上炎，可是雙目肝赤、肝虛則會雙目干澀，視物不清。
（2）“肝主筋，其華在爪”，肝的精氣充足能養(yǎng)筋、筋壯肢體靈活自如，指甲豐滿光潔、透明、呈粉色；肝虛則筋發(fā)硬，活動遲鈍不靈，指甲糟臟，凹陷不透明，缺少血色。
（3）“怒則傷肝”肝氣調(diào)達順暢，人的精力旺盛而又能心平氣和，與人交往親和友善，肝瘀氣滯則易生怒火，目光兇狠，臉趁呈絳色，體內(nèi)臭氣鼓脹，令人厭惡而避之。
肝陰包括血液和全身筋與肌肉運動時所需的潤滑液——陰津，肝陰足，身體輕松自如，內(nèi)心自信，不慍不和。肝的不適之證分陽亢和陰虛，無論屬于哪一種情況都會影響形象美，調(diào)肝要區(qū)別陽亢和陰虛，其不同的特點分別如下：
1.肝陽亢者性情急躁尚有氣力；肝陰者性情焦躁但疲憊不堪。
2.肝陽亢眼紅，干澀和眼角膜有斑，或眼袋鼓脹，下垂或眼球外突；肝陰虛者眼窩內(nèi)凹，或干澀視物模糊，或迎風(fēng)流淚，或眼花，或色盲，或視網(wǎng)膜脫落，黃斑性病變，白內(nèi)障，重則患神經(jīng)炎。
3.肝陽亢飯后兩肋下脹滿，或右肋常脹痛；陰虛右肋常隱隱作痛。
4.肝陽亢者雙腳躁動不安；陰虛者兩腿酸軟。
5.肝陽亢者遇事焦躁，處事不周；陰虛者辦事心余而力不足。
二、心與小腸
中醫(yī)講的心包括心臟和大腦。例如：心里想，不是指心臟在想而是講大腦在思考。
心主神明是精神意識，思維等高級中樞神經(jīng)活動的主宰，對其它臟腑的功能起領(lǐng)導(dǎo)作用，氣足血旺的人精神愉悅，神采奕奕。容光煥發(fā)，心氣虛的人心悸，二目無光，興致索然，重則厭食。
（1）心氣足面有光華
心氣足者臉色白里透紅，皮膚光滑柔軟，細(xì)嫩；心氣虛者面色無光，毛孔粗大，因其鎖不住毛孔而汗水自出，重者大汗亡陽。
（2）心氣足聲圓音亮
心氣足的人聲如響鈴，樂于言表，喜形于色；心氣虛者聲音低沉，常吁短嘆，少言寡語，抑郁不歡，心氣虛者病因各異；或勞累過度，或心情抑郁而暗耗心陰；或受刺激郁郁不歡；或步入中年氣虛；或大病初愈氣已傷矣。
調(diào)心也有陰陽之分；心陽不足，耗陰生熱；心陰不足，欠熱傷氣，陽虛或陰虛的特點分別如下：
A、“舌為心之苗”舌嫩胖而苔白為陽虛，舌瘦而苔躁紅者為陰虛。
B、舌尖有潰瘍者，舌白為陽虛，舌紅為陰虛。
C、長吁短嘆自汗者為陽虛，面紅燥熱自汗者為陰虛。
D、心區(qū)憋悶，透不過氣，心里怯懦者為陽虛，心區(qū)燥熱，煩悶易發(fā)火者為陰虛。
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