1、遭遇馬悅凌
2008年春節，我已經準備去做闌尾切除手術，因為，闌尾隔三差五的疼痛，常常嚴重到令我直不起腰來。
可是，我一直不信任西醫。我害怕一切動刀動槍的事情，雖然我的身體有許多問題，但是我從沒有住過醫院，生女兒時，也只在醫院住了兩個晚上。醫院讓我不安。所以，闌尾切除的事，一直拖著。
最令我和老公焦灼的是女兒。我常常摸著女兒布滿痘痘的大臉盤，尤其是每天必然發作的蕁麻疹，心痛無比，自責無比。我為自己對女兒成長的不懂得，心痛，自責。
在我對自己的身體家人的身體，無能為力的時候，遇見了馬悅凌。
2008年清明節，在朋友家喝茶，朋友知道我的身體有許多小毛小病，一直替我留心治病養生的信息，那一次，他向我隆重推薦了馬悅凌，以及她的《不生病的智慧》，尤其他告訴我，用馬悅凌的方法可以治好蕁麻疹。這對我太重要了！醫生說，蕁麻疹很難根治，我不能想象，女兒一直要這樣忍受蕁麻疹的折磨。我一直沒有放棄努力，一直在查找資料，尋找各種辦法，不管是否有用，都要去嘗試。
我是開書店的，保健類的書一直很少看，這類書大多是不痛不癢的，更談不上能治病。因為朋友說馬悅凌治好了蕁麻疹，對我無疑如救命稻草。晚上回到家，就趕緊看《不生病的智慧》，這一看，就再沒有放下，一口氣看完……然后起來檢查冰箱，對照著書，把所有的寒涼食物全部扔了，再沖到超市，買黑米、紅棗、生姜、桂圓……
《不生病的智慧》講了一個很簡單的常識：很多疾病源自腎虛、血虛、氣虛，源自體內有寒濕；而腎虛、血虛、氣虛，體內寒濕，都跟我們盲目的飲食習慣和生活習慣有關。吃，至關重要；吃，不是吃藥，而是吃食物；合適的食物可以吃出健康，不合適的食物，就能吃出病來！
就是馬悅凌講的這些常識，對我卻有著醍醐灌頂的作用，我覺得一下子明白了，聯系上了，解釋通了，找到原因了。不是么？我的，老公的，女兒的亞健康，都跟吃，跟生活習慣有關。尤其是女兒，她的拉肚子，跟我本來寒涼體質有關，跟她出生以來的已是習慣有關。在懷孕期間，我每天吃一個西瓜，一直吃到10月份女兒出生；女兒母乳喂養14個月，我的飲食以魚、蝦、雞、水果、蔬菜為主，從不吃紅肉，飲食大多屬于寒涼；女兒6個月開始吃牛奶，每天5瓶；十幾年來，女兒隨著我們家的飲食習慣，都以魚、蝦、雞、蔬菜、水果為主，也是很少吃紅肉，有時一天吃要吃兩次清蒸魚。我女兒極其喜歡吃蘋果和橙子，即便是冬天，一天也至少吃四個橙子，炸成果汁，當水喝。我在院子里種了馬蘭頭菊花腦，春節后就開始吃，一直吃到11月，是飯桌上的常規菜；冬瓜湯，玫瑰花茶，常年喝……現在想想，這些食物，正是導致女兒白發，痘痘，蕁麻疹的罪魁禍首。
原來就是這些簡單的道理！可是，沒有人這么明確地說，馬悅凌說出來，這是馬悅凌的貢獻。
找到了病根，就找到了治本的方法，這個方法就是：改變生活習慣和飲食習慣。
這些年，在與身體內的疾病共處的過程中，我已經十分了解它們的面目，一方面，因為我不懂得，所以，雖然我認識它們，卻找不到治愈它們的方法。都知道我體內有濕毒，可是為什么會有濕毒？怎么驅除濕毒？中西醫都沒有很好的辦法。女兒長痘痘，大家都認為是青春期的正常現象，可是我覺得這些痘痘在告訴我：女兒的體內有問題。什么問題？怎么產生的？怎么消除？我不懂得。
另一方面，我雖然不知道能用什么方法對付這些問題，卻知道哪些辦法不能用。西醫的許多做法，都被我否定了，我相信，我的問題，女兒的問題，老公的問題，都不能按照西醫的方法解決。比如，女兒的痘痘我的皮膚瘙癢，不能用有激素的皮膚膏藥，否則，這八年的皮膚瘙癢，要用多少皮炎膏？使用這些皮炎膏用的結果，可能就會導致皮膚癌，或者是肝腎損傷；老公的偏頭痛不能靠吃止疼藥，鼻炎不能靠吃康泰克，不能靠吃消炎藥。
直覺，讓我選擇了馬悅凌。我開始身體力行馬氏食療法。
2、吃出健康
2008年4月4日開始，我們家的餐桌發生了革命性的變化，我先做到的是，吃能吃的，而不是吃想吃的；吃我了解的食物，對我暫時不了解的食物，先放在一邊，不再是盲目地吃。因為，我把三餐當作治病了。
針對我和家人的體質，我們的飲食選擇暖性食物，選擇補腎補血的食物。生姜、紅棗、桂圓、枸杞、黑芝麻、核桃、黑米。牛肉、黃鱔、豬肉、基圍蝦。
同時，改變一個觀念：不是任何食物都可以隨便吃，無限量地吃。食物也是藥，多吃無益，配伍合理可以養生治病。比如基圍蝦，比如黃鱔等，不能天天吃。食物還要搭配了吃，比如，紅棗和生姜按比例搭配做成姜棗茶；紅棗、桂圓、枸杞、花，單獨吃其中一個，就會上火，四樣東西按比例搭配，就是養生茶。
一年多來，我們的三餐基本如下：
1、早茶：生姜茶沖雞蛋：溫胃，潤腸，驅寒。每天早起，看舌苔，舌苔不發白，腸胃很舒服，就不喝。
早茶做法：生姜茶配料：生姜三片，剁碎；紅棗10顆，切開；煮開，十分鐘后再煮開，放到粉碎機打碎，直接喝；或者：打一個生雞蛋在碗里，用滾開的生姜紅棗茶沖攪成蛋花狀。
2、早餐：黑米粥 + 牛排1塊。吃了一年了，女兒老公多次抗議，我則堅決要求大家吃：不管喜不喜歡，每天都得吃！因為，我發現，只要停止黑米粥，換成大家愛吃的面條啊，酸奶蛋糕啊，面包牛奶啊，粽子鴨蛋啊，腸胃就會出問題，或者，女兒的痘痘就冒出來。
黑米粥做法：黑米適量，加水煮開，文火煮20分鐘，關火，放在鍋里備用。吃的時候，取黑米飯適量，加適當的水，加固元膏，加一個雞蛋，攪勻，煮開，倒進粉碎機中打碎，倒出來，直接吃，濃度根據自己喜歡。（可以根據口感、身體感覺，自己增減量，和煮粥的時間。）
3、中飯、晚飯的食譜：主食：米飯；蔬菜：青菜，土豆，大白菜，毛豆，洋蔥，包菜，韭菜，蒜苗等性溫、性平類蔬菜。葷菜：豬肉，黃鱔，牛肉，黃魚，帶魚，基圍蝦，大明蝦（海蝦），雞湯，骨頭湯等。
能吃的東西少了，就在做法上做一些探索。如，黃鱔，豬肉，牛肉，最好吃的做法是，紅燒。
紅燒牛肉的做法：牛肉切成塊，加入蔥、生姜、鹽、黃酒，醬油，腌制半天。然后紅燒，燉爛，一次可以多做一些。放在冰箱，每次吃的時候，再加熱，就很入味。
紅燒豬肉的做法有兩種，一是用醬油加糖，不需要加鹽；一是用大量女兒紅，加少許鹽，不加水：1、豬肉，選擇帶皮的五花肉，切成塊，先白水煮開，小火煮5分鐘，倒出來，放進油鍋，翻炒幾分鐘，加入老抽，加水，燜燒至半熟，加糖。再燜燒，燉爛。2、豬肉，選擇帶皮的五花肉，4斤，切成塊，先白水煮開，小火煮5分鐘，倒出來；砂鍋內，放入蔥，姜，桂皮，少許鹽，2斤女兒紅，加入豬肉，燒開，小火燜燒，直至燉爛。
黃鱔的做法：1、燉湯。我常一次買許多豬骨頭，燉8小時，燉得很爛，去掉骨頭渣，骨頭湯放在冰箱備用。骨頭湯適量，放入蔥、姜、黃酒，燒開，鱔魚殺好洗凈，切成鱔段，放入滾開的骨頭湯中，大火燒5分鐘，改小火燉半小時左右，直到鱔魚段燉爛開花，湯汁不要留太多，香菜或青蒜切碎，撒入湯中，加入胡椒粉、味精、鹽等，調出合適自己的味道即可。2、紅燒。鱔魚殺好洗凈，切成鱔段，放入燒熱的鍋中干炒，可將鱔魚身上的粘液去掉，這個方法可去除鱔魚的腥氣。還有一種驅除腥氣的辦法是：鱔魚殺好洗凈，切成鱔段，加入黃酒、少量醬油、蔥姜末，攪拌，腌制2小時，再紅燒。紅燒鱔段，一定要加入大量的大蒜頭。
堅持只吃一些能吃的東西，很難，做到不吃一些不能吃的東西，更難。如面食、蘿卜、蘆蒿、馬蘭頭、菊花佬、海鮮、河魚、河蝦等，這類寒涼食物，一年多來，很少出現在我們家的餐桌上。還有，不喝綠茶、咖啡、啤酒、牛奶以及一切飲料、酒類。女兒只喝白開水，我們只喝大紅袍，喝自制的養生茶。
自制養生茶做法：紅棗（去核）、桂圓、枸杞、花生各10顆，加水煮20分鐘，放到粉碎機打碎，濃度按自己喜好。每天下午，或者晚上喝。可以補氣血。切記不吃反季和異地水果以及蔬菜。水果只吃櫻桃，少量的桃子，桑葚等性暖、可補氣血補腎的水果。
這個飲食結構，讓生活簡單了。
好在，我是向往簡單生活的，所以很快就適應了這樣的簡單。簡單的食物，簡單地吃，吃了身體很舒服，是一件愉快的事情。
只是，這樣的飲食結構，家人有許多抱怨。我說服家人，堅持，等身體調整好了，飲食結構再放松，只是現在還不行，這些年，我們的身體積聚了太多的問題，需要漫長的調理。尤其是，女兒的痘痘像溫度計，飲食一變，就出痘痘。我更是敏感，一旦貪嘴，吃了不該吃的東西，馬上胃疼，胃脹，皮膚瘙癢。
半年后，我在博客里記錄了馬氏療法的成果：“今年4月，朋友送我一本《不生病的智慧》，作者是馬悅凌……馬悅凌的治病方法是“食療”，原則是“溫補”，關鍵詞是“溫度”。馬悅凌所寫的內容，絕大多數來自她自己的實踐和體會，簡便易行；馬悅凌的治病方式主要是食療，即：注重飲食方式，注重調整一日三餐，可能不一定有效果，但肯定不會有副作用，所以我很快就開始實踐'馬氏食療法’，一個月后，馬氏食療法，就在女兒身上初現成效：滿臉的痘痘基本消失了，晚上睡覺不蹬被子了! 女兒不長痘痘了，女兒睡覺不蹬被子了，這對我這個做媽的，是很大的喜悅呢！”
一年后的今天，馬氏療法已經成果卓著：我及家人的所有亞健康，都有明顯改善。我的胃不疼了，皮膚瘙癢基本控制住了，女兒不拉肚子了，痘痘消失了，蕁麻疹好了，老公的鼻炎好了，偏頭疼好了……
3、馬悅凌的關鍵詞
有了成效，便受到了鼓勵，我開始更深入地關注馬悅凌。我不管什么西醫中醫的理論、原理，有效果就是真理，生活是活生生的，不需要理論來解決。
我將馬悅凌養生法歸結為幾個關鍵詞。
關鍵詞一：很多疾病源自腎虛、血虛、氣虛。
馬悅凌認為，腎虛、血虛、氣虛，是許多疾病的根本，腎是生命的根本，腎氣足，生命這棵大樹才能茂盛；血是臟器的飯，血足了，臟器吃飽了，才能完成各自的使命；氣呢，血為氣之母，氣為血之帥，氣血足，則生命旺。所以，治病治本，就是補腎補血補氣。
用這個觀點，來解釋我的，老公的，女兒的問題，有道理。比如，女兒臉上的痘痘，白頭發等，是因為腎虛，氣血不足，不能充足地供應到頭部臉部造成的。
關鍵詞二：溫度決定生老病死，許多疾病的根源是體內有寒涼寒濕。
馬悅凌在書里提到了：青春痘跟體內寒涼、氣血不足有關；還有一句話：身體有虛火，人就不怕冷，比如孩子就愛瞪被子，虛火去掉了，身體自然面目就顯現出來了，自然不蹬被子了。我對照女兒的情況，豁然開朗了。我女兒的所有問題，源自她的寒涼體質，她的寒涼體質，又來自我的身體。因寒涼體質，導致她一生下來就拉肚子，因為拉肚子，而造成腎虛血虛氣虛，因而出現虛火，蹬被子；蹬被子又容易受涼，再循環往復，最終導致痘痘，白發，蕁麻疹等嚴重影響發育的亞健康現象。
我的所有問題，都來自寒涼體質，而我老公的鼻炎，偏頭痛，體內有寒濕也是根源。
關鍵詞三：求醫不如求自己，要學會傾聽身體，讀懂身體通過病痛發給你的健康信號。
初讀馬悅凌的書，對這句話并沒有切身體會。沒有認識馬悅凌之前，聽女友講一件她親歷的事情，她說馬悅凌的身體特別敏感，一次大家跟馬悅凌吃飯，席間上來一盆菌湯，馬悅凌說：菌類是寒涼的，大家并不在意，馬悅凌也喝了一碗，過一會，馬悅凌的手臂出現了過敏，馬悅凌讓服務員拿來一盤生姜片，吃了，一會兒，過敏消失了。因為是女友親歷的，我聽進去了。我學會關注身體對食物的反應，推而廣之，接觸到的物質，呼吸的氣體，都會產生反應，以此判斷哪些東西是不適合自己身體的。如今，我體會到了馬悅凌的敏感，我可以完全知道所有的不舒服，原因來自哪里。
當身體出現不適時，找找原因：最近吃了什么？一定是有關系的，找到原因，停掉了，不適也就消失了。治病，原來可以這么簡單。
關鍵詞四：飲食決定生死，飲食可以防病治病。
馬悅凌認為：食物含有人體所必需的各種營養素，每一種食物都能防病，治病，甚至她認為，食物就是中藥材，因為五谷雜糧、水果蔬菜，雞魚肉蛋，每一種食物都與中藥一樣，具有功效與禁忌，具有酸、辛、甘、苦、咸和寒、涼、溫、熱、平的性味。食物除了補足人體每天必需的能源外，食物也是藥物，每個人懂得食物，懂得自己的身體，學會選擇適合自己的食物，就能做自己身體的主人。當食物與身體素質不符時，身體就會生病，這時，應該吃那些與身體素質不符的食物，就能控制住病情，選擇有利于身體的食物，身體狀況就能慢慢得到改善，長期堅持只選擇有利于自己身體的食物，身體自然就能健康、強壯。
開始讀到這樣的文字，會覺得不可能，但是，凡是能放下成見，按照這個理論去實踐的，都會有驚人的發現：我們，真的可以通過一日三餐，獲得健康。......
4、馬悅凌的治病方法
馬悅凌的貢獻，不僅僅是提出了上述這些致病原因，更在于，她找出了治病的辦法：求醫不如求自己！在簡單的生活中，學會觀察自己的身體，做自己的醫生。
但是，許多人按馬悅凌的方法做了以后，身體更糟了。最大的問題是，上火。有些人就認為：馬悅凌的方法不合適自己，可能自己屬于熱性體質，然后就放棄了。問題是，中國人，絕大多數體質，屬于寒性體質，亞健康，多數源自體內有寒涼。既然是是寒涼體質，為什么又常常上火呢？問題出在哪里？
在踐行馬氏食療方法的過程中，我和家人同樣遇到了許多問題，只是我沒有輕易地放棄，我認為，做任何事情，都需要堅持，治病也一樣，食療更需要時間。同時，對馬悅凌的方法，我雖然認可，卻不是盲目照搬照做，我在實踐的過程中，加入自己的研究和思考，所有的方法，既知道怎么做，更要弄清楚“為什么”這么做。
經過一年多的體會、摸索，我發現，馬悅凌的食療，前提是：必須在身體暢通的前提下，否則，食補就會遇到阻力，身體就會出現狀況。
身體暢通，是指：體內沒有虛火、沒有虛寒、沒有經絡淤堵。
我將馬悅凌的治病方法，總結為四個步驟：驅除虛火，驅除寒涼，疏通經絡，食療食補。而且，一定要強調，前面三個步驟完成了，食療食補才能見效。各人體質不同，驅除虛火，驅除寒涼，疏通經絡的方式、時間也不同。我跟女兒一年多來，我在驅除虛火，驅除寒涼，疏通經絡，這三個方面做得很好，所以，食療食補時，基本不會上火，身體有通透的感覺。女兒因為學習太緊張，沒有時間按照要求做，她的肩周淤堵、腿部淤堵都比較嚴重，所以，她的舌苔，始終是舌尖紅，舌苔蒼白厚膩，身體磕磕跘跘的，經常反復。
一、驅除虛火：
我跟許多人介紹馬悅凌時，都會遇到一些疑問：覺得自己不屬于寒涼體質，應該是熱性體質，總覺得很燥，喝了冷的就會很舒服；睡覺會出汗，蓋不住被子；怕熱，要開很冷的空調；常年便秘，口干舌燥…..這種情況往往是假象，是屬于“虛火實寒”“陰虛火旺”的體質。只要看舌苔，看氣色，問腸胃感覺，就會發現，這樣看上去火旺的人，往往有一些寒濕造成的毛病。
體內有虛火，往往是“虛不受補”，會出現上火現象。所以，首先就要驅除虛火。方法如下：
1、生泥鰍2條：一周吃一次，吃2次就可以驅除虛火了。
做法：活的泥鰍，去除內臟、頭，剁碎，用生姜茶配合，吃下去。
2、艾葉煮水，泡腳。做法：一把艾葉，加水，煮開，再文火煮10分鐘左右，倒進木桶，加水至半桶，水溫合適，放入雙腳泡腳，再加較燙的水，直至加滿，水溫以自己能夠承受為合適，泡15—20分鐘；每周一次，連續幾次，降了虛火就不要泡了。艾葉泡腳會泄腎氣。不益多泡。
以上兩種方法，都可降虛火，選擇一種就可以了。第一種效果比較快，但是，很多人不敢吃生泥鰍，其實生泥鰍一點不難吃，日本料理大多是生的。吃生泥鰍對降肝火十分有效。艾葉泡腳比較容易做。艾葉是好東西，應該是居家常備之物，過去農村在端午前后都會采集很多艾葉，曬干了，儲藏起來留著備用。現在很多人不知道艾葉是什么東西，有什么作用了。中藥房可以買到艾葉，幾塊錢一斤，一次買幾斤，放在家里，隨時備用。
艾葉泡腳要適度，否則，就會泄了腎氣。只有感覺上火了，才可以用艾葉泡腳，每次泡腳，不要超過15分鐘。生泥鰍也不可多吃，泥鰍是寒涼，多吃，會有胃寒。只在上火時才可以吃。
降虛火的藥，比較好的是一清膠囊。口腔潰瘍，嘴巴上火，便秘，吃這個藥，效果都很好。咽喉發炎，嗓子發炎，呼吸道感染，吃冬凌草片，效果很好。
二、驅除寒涼和疏通經絡：
驅除寒涼和疏通經絡，可以放在一起說，因為許多做法，既可以驅除寒涼也可以同時疏通經絡。
疏通經絡很重要。身體淤堵，會造成很多問題。小到長痘痘，身體長贅肉，肥胖，腿疼腰酸，大到腫瘤，癌癥，都跟經絡淤堵有關。如果經絡不通，食補也會受阻，吃了不能吸收，就會產生上火等問題。
一次，我的右邊眉毛上面，長了一顆很大的痘痘，兩天就鼓得如綠豆那么大，我咨詢馬悅凌，她問我最近吃過什么。我回憶三天前吃了一個很大的海參，吃了以后，心臟很不舒服；兩天前去吃料理，喝了一碗菌類加貝類燉的湯，當時就胃疼，飽脹。第二天一早，吃了基圍蝦，后來就生了痘痘。馬悅凌說：這個地方的痘痘是腎經淤堵了。原因是，海參，菌類加貝類燉的湯，都是寒性，寒濕入腎，而基圍蝦是暖性，因為有了腎寒，暖性不能入腎，造成淤堵，就出痘痘了。我知道了原因，就按照通經絡驅寒濕的辦法，做完，又用土豆片貼在痘痘上，睡了一覺。第二天早晨起來，痘痘就消下去了。
驅除寒涼和疏通經絡方法：
1、泡腳。做法：晚上，以木桶加熱水泡腳，加水至半桶，水溫合適，放入雙腳泡腳，再加較燙的水，直至加滿，水溫以自己能夠承受為合適，泡15—20分鐘；冬天，10--15分鐘，微汗。春夏，泡腳時間可以長些，大汗。每周不少于5次；可以驅寒，通經絡；
2、按摩。每晚揉搓腳底20-40次；揉搓雙腿20-40次，揉搓肩部、背部各50次左右；丹田順時針、逆時針各100-200次；揉搓手臂40次左右；揉搓耳朵上中下各100次左右；從前往后用雙手梳頭至勃跟100-200次；
堅持每晚按摩可以通經絡；小孩每晚堅持按摩，可促進發育。我女兒兩只手臂靠近肩膀的地方，有兩塊鼓起來的肉疙瘩，硬硬的，我覺得是長期郁結，造成的淤堵。我就每天給她揉搓，開始，她很酸疼，手臂都舉不起來，堅持了一段時間，慢慢手臂上的疙瘩就消下去了，胳膊也修長好看許多。
3、撞墻。每晚，背部撞墻15分鐘，可增加體內陽氣，通經絡；
撞墻，揉搓丹田，拍打，泡腳，喝姜棗茶等，這些疏通經絡驅除寒涼的做法，開始幾天的成效，就表現在放屁打嗝，我覺得這是排除體內廢氣、寒氣吧。我們全家都經歷了這個過程，很好玩，我記得，這樣的全家放屁打嗝，持續了近兩個月時間。
4、熏艾條：每次背部熏30分鐘，肚子熏40分鐘；小孩老人可以減少背部時間。熏艾條可以增加體內陽氣，通經絡，驅寒濕；保健每兩周熏一次。
藥店里可以買到艾條，在廚房的油煙機下就可以做。生姜切成很薄的姜片，放在鍋里蒸熱，貼在背部、丹田，將10根艾條并成一排，用膠帶扎緊，點火，以適當的距離，上下熏烤。
5、拍痧、刮痧、走罐。在腎經、膀胱經、肝經、膽經等處刮痧、走罐、拍痧，可以通經絡。尤其是拍打手臂內側的曲澤穴、少海穴、尺澤穴，以及腿彎處的委中穴、委陽穴，使勁拍打100-200下，可拍出紫色痧點。一般在春夏兩季，根據身體感覺，最好在晴天的時候拍打，可排毒，凈化血液，疏通經絡。對肩周疼痛、心血管疾病有明顯效果。
我用拍痧加生姜紅棗桂圓茶，治好了家人以及周圍朋友的很多小毛病。
三、食療食補：
健康是吃出來的，了解食物的性質，選擇適合自己體質的食物，才能吃出健康。馬悅凌，用最簡單明了的語言，提出了造福人類的觀點：關注我們的食物，吃，能吃出健康，也能吃出疾病。
中國人對吃的講究和追求，超過世界上任何一個民族。 餐飲業的空前發展，有人看到的是經濟繁榮、拉動內需，我看到的是資源浪費、環境污染、身體污染。
經歷過多年戰爭，經歷過無數自然災害的中國人，都有著深刻的饑餓記憶，改革開放，終于讓國人可以吃飽了，人們從未有過地開懷大吃，僅僅幾十年，造就了一批批大腹便便的人群，人們熱衷于談論美食，媒體開設美食專欄，涌現大批美食專家，飲食文化，飲食經濟，前所未有地熱鬧起來，快速發展的餐飲業，越開越大的每日爆滿的餐廳，都在滿臉幸福地告訴世人：我們不再缺吃了。
但是，怎么吃，絕大多數中國人，是盲目的。
用馬悅凌的眼光看周圍的人：很多人，年紀輕輕的你，我，他，都吃出許多的問題來了------滿頭白發了；原先的骨感的身材，臃腫了；原來明亮的眼睛，干澀了，渾濁了，眼袋滂沱；原來清晰的五官，尖尖的下巴，彌漫著贅肉了；肚子大了，腰粗了；身體器官----鼻子、咽喉、口腔、生殖器、闌尾、肝、腎、膽、腸、胃-----此起彼伏地發炎了；腰酸了，背疼了；靜脈曲張了；肌肉長了纖維瘤了；三高了；失眠了，抑郁了……
沒有人能夠幸免！除去先天體質和遺傳，更是我們的生活方式，飲食習慣，在毀滅我們的身體。
驅除虛火、驅除寒涼、疏通了經絡，再食補，很快，身體就會發生變化。
兩個月的時間，我的體重增加了10斤，創20年來體重新高，令人竊喜的是，體重增加10斤，感覺到的并不是長胖了，腰、小腹，更加緊實。我老公的變化，不僅是鼻炎、偏頭痛好轉了，兩鬢的白發竟然全部變黑了。他的身體基礎比較好，所以，改變比較大。我女兒身體中的大小問題都在消失，只是白頭發還沒有變黑，但是，我發現，這一年，白頭發沒有再增加，有一些已經白的頭發，開始變黑。我相信，堅持調理，一定會有更多的變化。
5、堅持，堅持，再堅持！
現在有很多人都知道馬悅凌，有許多人讀過她的書，也嘗試過她的方法，但是，很少有人能堅持做下去，能完全按照馬悅凌的方法去做，所以，往往效果不明顯。我以為，重要的是，堅持，堅持，再堅持！
馬悅凌的方法里，常年吃黑米粥、固元膏、黃鱔、牛肉，每天泡腳，喝生姜水，吃生泥鰍，熏艾條，按摩，刮痧，拍痧，撞墻，打當歸針……這些事情，要么是需要天天做的，要么是做起來很痛苦的，要堅持下去，真的不容易。
我和女兒，堅持下來了。這是因為，女兒的身體問題，已經極大地困擾了我，女兒還小，不能讓她重蹈我的覆轍，身體不好，嚴重影響生命的質量。
打當歸針很痛苦，在不了解打當歸針的原理的前提下，我憑著直覺信任馬悅凌，讓女兒接受了打當歸針，第一次就打了38針。打針的過程很痛苦，女兒哭得稀里嘩啦，女兒從小就不愛哭，如果哭，一定有理由，所以，她哭的時候，總是一邊哭一邊訴說理由，現在也還這樣：不好意思，阿姨，我不該哭，可是太疼了，我實在忍不住；阿姨，你等一下，給我一分鐘，讓我調整一下心情；媽媽，我是不是太丟人啊，他們會不會笑話我啊？可是真的太疼了啊！......諸如此類，一邊訴說著，一邊眼淚流得嘩嘩的。
我跟老公一直很珍愛女兒，視女兒為心肝寶貝，呵護有加。她雖然從小體質不好，卻很少給她打針吊水，因為我不信任醫生，擔心“萬一”。小時候有一次拉肚子，拉得脫水了，不得不去打吊針，護士在女兒的小手、腦袋、小腳上扎了好幾針，還是找不到靜脈，老公看不得女兒哭，心疼至極，罵護士一頓，抱了女兒回家，然后是通宵未眠，給女兒一口一口地喂水。這樣的父母，居然毫不猶豫地讓馬悅凌對著女兒背部腿上甚至腳底的所有關鍵的穴位，扎針！可以想見我們是真的-----很信任她。
我對女兒說：媽媽看過馬醫生的書，知道她的治療方法很疼，可是，我還是決定這么做，這是因為，我覺得馬醫生的方法對你有效果。女兒說：我知道這是在治病，我信任媽媽的選擇，所以，盡管很痛苦，我還是會堅持。女兒這么說，我很感動。這一年來，女兒一直很配合。喝生姜水，熏艾條，按摩，刮痧，拍痧，都屬于痛苦療法，許多大人都很難堅持，我的女兒，堅持下來了。
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