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養(yǎng)生吃五谷雜糧、水果、菌類食物等是比較好的。

1、五谷雜糧：

五谷雜糧包括麥子、大豆、玉米、紅薯等，其中富含膳食纖維，適量吃能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，縮短糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間，具有改善便秘的功效。此外，還含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能輔助降低血漿中膽固醇、甘油三酯的水平，增加高密度脂蛋白膽固醇，有利于降低血脂，起到養(yǎng)生的目的。

2、水果：

水果包括蘋果、獼猴桃、香蕉等，其中富含維生素C、維生素A、鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量吃能夠增強(qiáng)免疫力。此外，中醫(yī)認(rèn)為部分水果有一定的藥用價(jià)值，例如桃子入肺、大腸經(jīng)，有益于人體補(bǔ)充津液；大棗味甜，入脾、胃、心經(jīng)，適當(dāng)吃能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能健脾胃、養(yǎng)血安神，屬于較好的養(yǎng)生保健食物。

3、菌類食物：

菌類食物包括香菇、平菇、金針菇等，其中含有大量膳食纖維和維生素，適量吃能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘。此外，菌類食物還有增強(qiáng)免疫力的作用，可以幫助養(yǎng)生。

平時(shí)要注意多休息，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累和熬夜，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。

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