寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？

春天養生推薦幾種食物，疏通血管，補血養氣，滋補身體

苦瓜中，帶綠色的苦味較重。帶白色的苦味較淡，帶紅色的外苦內甜，苦瓜可炒、可煮、可啃、可煲，還可涼拌，吃起來苦中帶甘甜，可令人食欲大增，是夏季特別受人們喜愛的佳蔬。

絲瓜是夏秋之家常蔬菜，鮮美、滑爽，老幼咸宜，營養豐富，且頗具藥用價值。含有多種對人體有益的營養成分，可以起到良好的美容作用，有防止皮膚老化的功效，還能消除斑塊，是皮膚細嫩不可多得的美容佳品。具有保持皮膚彈性的特殊功能。還有美容去皺的作用，所以女性應該多吃。

經常吃些油麥菜，能夠幫助我們起到一定程度上滋補身體的作用。這主要是由于油麥菜本身含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、以及其他有益的營養成分。對于生活中體弱多病、營養不佳、易出現骨質疏松的朋友來說是十分有益的。而且油麥菜豐富的營養成分能夠幫助我們的身體補充大量的營養元素，女性適合常吃，還能起到滋陰明目的效果。

多喝水，多一味酸

此處所指的一種酸并不是酸甜苦辣的酸，而是富含了神經酸，α–亞麻酸，多不飽和脂肪酸，維生素E等多種微量元素的楓烯鯊酸。在日常要養成良好的飲食習慣，并且在合理的膳食中加入一些含有營養的物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用于心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源于天然提取，所以楓稀鯊酸可謂高血脂患者的“福音”。

總之，水是生命之源，無論怎么重視都不為過，我們在保證每日八杯水的同時，要因地制宜，選擇適合自己的水，居家過日子，對大部分人而言，取過濾的家用自來水燒開后飲用，可能還是最好的選擇。

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