（一）孕產(chǎn)婦食用燕窩時(shí)間

1、孕期前三個(gè)月和孕期后三個(gè)月，孕婦食用燕窩最好。

在孕期的前三個(gè)月，由于胎盤還沒有發(fā)育好，以及一些其他的外部因素，容易出現(xiàn)流產(chǎn)問題。懷孕后即可食用燕窩，堅(jiān)持到孕期三個(gè)月時(shí)，效果最佳。

孕期的后三個(gè)月，胎兒易出現(xiàn)健康問題，建議保胎的孕婦在孕期的后三個(gè)月也食用燕窩。隔天一次，每次3-5克，少量食用。

2、如果孕婦想在孕期達(dá)到滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效，可全程食用燕窩。

燕窩富含氨基酸，以及多種礦物質(zhì)和膠原蛋白，性溫味甘，女性食用尤其好，一般情況下，孕婦可在孕期全程食用。孕早期食用燕窩，對于孕婦嘔吐、食欲下降、心情煩躁、頭暈、心跳加速等癥狀都有一定的緩解作用，孕中后期食用燕窩，對孕婦的便秘、皮膚干燥、小便頻繁等問題有緩解作用。

3、單從胎兒的生長角度考慮，第三個(gè)月開始吃燕窩最有效。

因?yàn)樘荷L兩個(gè)月后，身體的各個(gè)器官已經(jīng)開始分化，在孕中期的第三個(gè)月到第七個(gè)月，胎兒的腦細(xì)胞正處于增殖階段。燕窩中的表皮生長因子和水提物質(zhì)能直接刺激細(xì)胞再生、分裂和重組，所以，孕婦在這一時(shí)期最應(yīng)該食用燕窩。

（二）孕產(chǎn)婦食用燕窩建議

1、妊娠早期 (即0—12周)是胎兒劇烈分化的重要時(shí)期，會(huì)有妊娠反應(yīng)，感覺頭暈乏力、倦怠嗜睡，并且食欲減退，此時(shí)的營養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。

建議單獨(dú)進(jìn)食燕窩，食用期間忌辛辣和油膩食物，少時(shí)多餐，定期進(jìn)食。建議每次食用燕窩每次3-5克，1-2天食用1次。由于食量較少，一般不會(huì)嘔吐。早晚空腹食用均可。如個(gè)別嚴(yán)重的待妊娠反應(yīng)期過后再食用，反應(yīng)期過后需要白天多進(jìn)行戶外和集體活動(dòng)，分散注意力，這有助于減輕妊娠反應(yīng)的程度和舒緩心理壓力。

2、妊娠中期（13—27周）是母親和胎兒都已安定的時(shí)期，早孕反應(yīng)消失，此期間胎兒發(fā)育較快。

此時(shí)可用燕窩配合各種食譜美食，既自己享受美味，又做好寶寶的營養(yǎng)的快速后勤補(bǔ)給，建議每次食用燕窩每次3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。

3、妊娠晚期（28周以后）。這個(gè)時(shí)期要避免過度疲勞，此時(shí)進(jìn)食燕窩時(shí)注意不要攝鹽過多。建議早上食用燕窩，以免晚上等待空腹時(shí)間過長引起疲勞。建議每次食用燕窩3-5克，1-2天食用1次。