孕期媽媽便秘怎么辦?

妊娠便秘是很多準(zhǔn)媽媽的煩惱。

是什么原因?qū)е碌哪兀?/strong>

1. 妊娠期，由于孕激素，生長(zhǎng)抑素增多，胃動(dòng)素分泌減少，會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸傳輸時(shí)間延長(zhǎng)而導(dǎo)致便秘。

2. 懷孕后，隨著胎兒的發(fā)育生長(zhǎng)，女性子宮增大會(huì)導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)障礙。孕婦的膈肌和腹肌運(yùn)動(dòng)受到限制，從而導(dǎo)致排便不暢。

具體見下圖，懷孕后，女性許多內(nèi)臟都會(huì)受到擠壓。

3. 腸道內(nèi)水分不足也是導(dǎo)致便秘的原因之一。懷孕后由于腎素-血管緊張素-醛固酮分泌增加，腸道蠕動(dòng)減慢，都會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)，難以排出。

4. 除上述生理原因外，還會(huì)與飲食和活動(dòng)有關(guān)。如果膳食纖維吃得少，運(yùn)動(dòng)量少，也會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

妊娠便秘的緩解措施

1. 第一個(gè)需要注意的就是要多喝水。

增加水的攝入量。當(dāng)然也不是多多益善，一般是每天進(jìn)水1.5-2.0L。

2. 多食用膳食纖維。

膳食纖維具有良好的通便作用，其可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物通過(guò)胃腸道。還可以在腸道中吸收水分，軟化大便，使得大便易于排出。

3. 適量和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

孕期婦女進(jìn)行有益的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉身體素質(zhì)，不僅有助于排便，而且在生產(chǎn)的時(shí)候也可以減輕痛苦，順利進(jìn)行分娩。切不可劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑和跳。

4. 建立排便習(xí)慣

人體的結(jié)腸活動(dòng)在清晨和餐后比較活躍，所以妊娠期婦女可在早上起來(lái)的時(shí)候或者飯后，嘗試排便。注意不要帶手機(jī)進(jìn)去，要集中注意力。

5. 最后一種方法就是藥物排便了。

如果飲食和運(yùn)動(dòng)無(wú)法緩解的話，可采用適當(dāng)?shù)乃幬飵椭疟恪Ｋ盟幬镆墙?jīng)臨床證實(shí)安全的藥物。

5.1 小麥纖維素顆粒，是溶劑型瀉藥。在服用的時(shí)候要多喝水。少數(shù)患者服用非比麩后可能出現(xiàn)腹脹和腹鳴，但很快減輕，并在一至二周內(nèi)消失。

5.2 乳果糖口服液也可用于妊娠便秘或者哺乳期便秘，被FDA批準(zhǔn)用于孕產(chǎn)期便秘。乳果糖不被身體吸收，也就不會(huì)影響胎兒發(fā)育，安全性高。

服用的時(shí)候要嚴(yán)格遵循說(shuō)明書用法用量，不可過(guò)量服用，否則可能會(huì)引起腹痛或者腹瀉。也不可長(zhǎng)期大量服用。在服用初期可能會(huì)有腹脹，通常繼續(xù)治療即可消失。

5.3 不推薦聚乙二醇用于妊娠便秘，因?yàn)榘踩赃€沒有確定。

重點(diǎn)：開塞露和蓖麻油等潤(rùn)滑類瀉藥不得用于妊娠期的女性。也不推薦使用中藥類治療便秘的藥物，因?yàn)榀熜Ш桶踩缘貌坏奖Ｕ稀＜磿r(shí)使用，也要選用不含麝香的中藥制劑。

6. 保持樂(lè)觀心情，緩解精神壓力。

每個(gè)媽媽都是偉大的！！！

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