母乳一直被認為是嬰兒最好的食物，無論對嬰兒的身體健康，還是生長發育都非常有益。但母乳喂養，不單單要考慮到奶量夠不夠寶寶吃，還要考慮到母乳是不是都營養，這樣才能更好地保證寶寶的營養攝入足夠維持他的是身體發育。

談及母乳，孕媽最關心的問題除了下奶，不外乎就是提高母乳質量的問題了。

那么，孕媽產后該如何提高母乳質量呢？

1、早開奶，勤哺乳

產后4-6小時內開始母乳喂養，如果能在半小時內母乳喂養就更好了。因為越早開奶，奶水分泌的量越多，奶水量被刺激，奶水就會很順暢。而在分娩后2到7天，奶水就會趨向正常流量，如果久久不喂它，奶水就會越流越少。

2、保持食量足，多喝這碗營養下奶湯

母乳是媽媽體內營養的轉化，但是媽媽一是滿足自己的需要；二是分泌奶水，如果營養不夠，奶水自然沒什么營養。因此，母乳媽媽要注意補充營養，吃的食物應該有保持一定的熱量、水分、更多的鈣、鐵和各種維生素，盡量不要吃生、冷的食物。

下奶難、奶水不夠營養——多喝這碗湯——豌豆蛋白粉

如果有的孕媽難下奶或是奶水質量不高的話，可以每天喝上幾杯豌豆蛋白粉，利用豌豆開奶、富含植物蛋白營養的優勢，促進奶水分泌，讓奶水變得有營養。這樣也不用擔心奶水不足，寶寶喝不飽，或是營養不夠，喝太多雞湯，導致乳房結塊、堵塞了。

3、保持心情舒暢

母乳媽媽應該保持輕松愉快的心情。家庭成員，特別是父親，需要為她創造更寬松的環境，以促進乳房的哺乳和哺乳。

4、生活規律，注意休息

孕婦在分娩時消耗了巨大的精神和體力，需要很長時間才能恢復。但在哺乳期，要照顧好孩子，不能得到足夠的休息，這會影響哺乳質量。因此，丈夫和家庭分擔更多的照顧孩子，使新媽媽有更多的時間休息。

5、保障乳房健康

乳房健康才能為寶寶提供優質的母乳，所以媽媽們應該隨時保護自己的乳房，在哺乳期間穿上專業的護理內衣。

此外，各位孕媽們關于母乳，還知道多少？

初乳

分娩后4-5天內分泌的乳汁稱為初乳。初乳是最有營養的物質，可增強新生兒的免疫力，可用于預防新生兒感染。

過渡乳

產后6-10天分泌的乳汁稱為過渡乳。此時，母乳中的抗體含量逐漸降低，蛋白質和其他營養素逐漸增加。

成熟乳

產后11天至9個月分泌的乳汁稱為成熟乳，富含蛋白質。

此外，成熟乳根所含有的營養成分不同，還可以分為前奶和后奶。

前奶

每次哺乳前兩三分鐘流出的牛奶。本品含水量大，能提供豐富的水、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和免疫球蛋白，具有抗癌作用。

后奶

后來出來的牛奶。它含有更多的脂肪，看起來比以前更白。在母乳喂養中，它提供了大量的熱量給嬰兒，并有助于生長的各個方面。