大多數媽媽在分娩后，都會選擇用母乳喂養(yǎng)的方式，來提供給孩子多種營養(yǎng)素，而相較于乳制品喂養(yǎng)的孩子來說，母乳喂養(yǎng)的寶寶身體更棒抵抗力更強。但有部分媽媽會出現奶水量越來越少的問題，這是什么原因導致的呢。

母乳是新生兒最佳的天然營養(yǎng)食物，不僅可以滿足生長發(fā)育的一切需求，還能提高寶寶的抗病能力。正常情況下，奶水量會在產后分泌的越來越多，但有的媽媽在哺乳期一個月的時間，就出現了奶量減少、奶水不足的情況，這樣她們非常擔心。下面就和小編一同了解奶量不足的原因，以及如何改善吧。

哺乳期一個月奶水越來越少的原因是什么？

1、乳腺不暢

不少初次喂奶的新手媽媽，都會遇到乳腺不暢的問題，而這也是導致奶水分泌過少、奶水不足的主要原因。另外，還有部分媽媽在每次喂奶后，因為經驗不足，沒有及時有效的排出殘留的奶水，這也有可能導致奶水淤積，最終就可能影響新奶水的產生。

2、喂奶時間遲

剛生完寶寶后，有的媽媽認為自己奶水分泌的過少，選擇暫時不給寶寶吮吸。實際上，想要奶水量變得越來越多，在產后一個月左右的時間就需要讓寶寶慢慢吮吸，因為這個時期的寶寶吮吸反射能力是最強的階段。同時，在寶寶吮吸的過程中，也會刺激母親分泌過多的催乳素，從而產生更多的奶水。而寶寶在吮吸奶水時，也是和媽媽建立親密關系的過程，這也有助于今后更方面的喂養(yǎng)。

3、飲食不當

母乳是從媽媽每天的飲食營養(yǎng)攝入中轉換而來的，所以奶水的質量和食物息息相關。如果近段時間吃了過于油膩，或者有回奶作用的食物，就可能會造成奶水減少的情況。

4、休息不足

寶寶在剛出生后的一舉一動都會讓新生媽媽關注，所以每天都是無時無刻在照顧著他。尤其是到了晚上，需要起來多次給寶寶喂夜奶，長期如此，就會導致睡眠嚴重不足，這也會直接影響到奶水的分泌。

產后奶水不足這樣做 奶水量蹭蹭蹭上漲：

1.注意排空乳房

為了避免奶水因乳房淤積而難以排出，建議每次喂養(yǎng)結束后，都要緩慢的擠壓乳房，讓剩余奶水流出。也可借助電動吸奶器，選擇合適吸力后也不會對乳房造成不適感，還能幫助乳房更好排空。

2.吃催乳的食物

產后由于分娩時耗費了大量精力，所以不少媽媽都存在體虛的問題。這時可以多吃富含膠原蛋白的食物，例如排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯，不但可幫助身體恢復，可能促進更多母乳的生成。

3.讓寶寶多吃母乳

即使母乳不足，也要讓寶寶平時多吮吸母乳，這樣也可以幫助乳腺的疏通，讓奶水能更好的流出。媽媽們平時也要多喝水，這樣奶水攝入后寶寶才不會上火，也更愿意吮吸。

除此之外，產婦奶水的多少和精神狀態(tài)也有直接關系。如果平時經常不能保證有效睡眠，長時間精神不振，也會影響到母乳量。因此媽媽們除了要關注寶寶身體健康，也要保證自身睡眠充足、心情愉悅，這樣才能有足夠的奶水供給。