奶水是寶寶的第一道口糧，因此很多新手媽媽最擔心的就是自己奶水夠不夠，會不會影響寶寶生長。其實，對于大多數的寶媽來說，是有能力產出寶寶所需的奶水的，只是因為她們面臨著產后的各種問題和困擾而影響了奶水的分泌。

• 提高哺乳頻率?

剛生產完寶寶，醫生就會安排寶媽和孩子進行親子接觸以及讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，其實讓寶寶吸吮是為了刺激媽媽開奶。當然，在之后的哺乳過程中，增加寶寶的吸吮刺激在一定程度上可以幫助媽媽分泌乳汁。真正決定乳汁產量的是乳房頻繁有效的排空，產后乳房具有自我調節功能，排得越多就產得越多。所以，當母乳分泌不足時，寶媽可以提高哺乳頻率。

• 少憋奶

有的寶媽會有一些錯誤的想法，就是憋奶會讓奶量增加，所以在哺乳時只讓寶寶吃一一邊的乳頭，另一邊憋著等下次吃，以為這樣奶量就會增加。但實際上，如果一側乳房長時間憋著，大腦就會收到信號：這一側奶量多，下次要減少產奶量。之后逐漸地，寶媽的產奶量就會下降。因此，為了避免奶水不足，寶媽在哺乳期盡量少憋奶。

• 避免某些藥物

某些藥物可能會影響乳汁的分泌，例如用于治療感冒的偽麻黃堿、含激素的避孕藥、大劑量的維生素B61、溴隱亭等，哺乳期的媽媽應盡量避免。如果生病需要服藥，在服藥前最好咨詢醫生，并且做到謹遵醫囑，不要因為用藥而影響乳汁的分泌和喂奶。

• 獲得家人支持

寶媽產后容易引發各種各樣的問題，比如情緒問題。尤其是哺乳期間，需要照顧自己的同時兼顧寶寶，為寶寶分泌足夠的“食物”，這對于新手媽媽來說需要適應和調節。尤其是當寶媽產奶量少時，心情容易緊張甚至焦慮，家人這時不應該責備，更應該以一種包容理解的心態去和寶媽進行溝通。如果家人不支持甚至打擊寶媽追奶的信心，寶媽的奶水分泌量怎么能上得來呢？

• 養成良好的心態

想要分泌足量的乳汁，就要擁有良好的心態。情緒不佳會引起媽媽神經內分泌的波動，寶媽處于一種非常緊張和有壓力的狀態時，催產素的合成和活性會受到影響，從而使得產奶量受到影響。寶媽要盡量養成良好的心態，不去想不開心的事情，當喂奶成功時給自己加油，從心理上告訴自己可以。