如何提高孩子免疫力？

1、增加飲水量

人體有70%以上都是由水分組成，經(jīng)常喝水可以提高新陳代謝，提高機(jī)體活力，還可以幫助身體排出更多的廢物和毒素，對(duì)身體有非常積極的作用。即便是成年人也建議每天盡量補(bǔ)充充足的水分，更不用說(shuō)身體脆弱，處于高速發(fā)展的少年兒童了。少年兒童增加飲水量可根據(jù)體重來(lái)進(jìn)行，增加一公斤體重，每日攝入用水量應(yīng)該增加55毫升。在補(bǔ)充水分時(shí)盡量選擇白開(kāi)水，如果患兒體內(nèi)礦物質(zhì)元素、微量元素不足可選擇礦泉水。

2、保證充足的睡眠

睡眠對(duì)維持正常生理期能力非常重要的影響，少年兒童應(yīng)該盡量保證每天9小時(shí)以上睡眠時(shí)間，才可以促進(jìn)身體快速的生長(zhǎng)發(fā)育。如果少年兒童過(guò)于貪玩，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)某些吞噬細(xì)胞減少，使機(jī)體對(duì)抗病毒和腫瘤的能力降低，有更大的可能性生病。建議家長(zhǎng)將孩子每天的睡眠分割成兩個(gè)部分，中午睡眠一小時(shí)左右，晚上睡眠8小時(shí)左右，可保證一天的精力充沛，提高身體免疫力。

3、增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

從統(tǒng)計(jì)學(xué)上看，近年來(lái)生活水平有所提高，但是兒童免疫能力卻出現(xiàn)了下滑的趨勢(shì)，這與當(dāng)前兒童的生活方式有關(guān)。在過(guò)去時(shí)，小孩子會(huì)經(jīng)常去室外做體育運(yùn)動(dòng)，和朋友一起玩，接觸大自然。而現(xiàn)在大多數(shù)孩子放學(xué)后只會(huì)躲在家里玩手機(jī)、平板、電腦，不但減少其增加體育運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)的機(jī)會(huì)，更減少其與自然中有益細(xì)菌的接觸，使其對(duì)細(xì)菌的抵抗能力降低，導(dǎo)致免疫力低下。

4、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

嬰幼兒的飲食來(lái)源較為單一，而少兒容易挑食，也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素缺乏。因此，想要提高孩子的免疫能力，必須要根據(jù)孩子的身體素質(zhì)，選擇不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充。常見(jiàn)缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素主要包括DHA、益生菌、鐵元素、維生素d等。

溫馨提示

以上為常見(jiàn)的提高免疫力方法，家長(zhǎng)可根據(jù)患兒個(gè)人情況選擇相應(yīng)的方法。但是建議家長(zhǎng)不要急于求成，其中某些方式如果使用強(qiáng)度過(guò)大，也會(huì)對(duì)孩子的身體造成傷害。