孩子長(zhǎng)高要注意4點(diǎn)！

1、合理的搭配飲食

均衡合理地為孩子搭配食物能夠促進(jìn)其長(zhǎng)高。骨骼的生長(zhǎng)離不開鈣磷鎂等礦物質(zhì)的支撐，能為骨骼生長(zhǎng)提供最基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)素，所以要給孩子補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)來刺激骨骼增長(zhǎng)，不妨多吃牛奶、魚類等含鈣豐富的食物。另外，也需要合理補(bǔ)充維生素d，因?yàn)榫S生素d能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)，比如動(dòng)物肝臟、深海魚類以及蛋黃瘦肉等。此外，鐵和鋅等微量元素對(duì)于孩子的生長(zhǎng)也起著非同小可的作用，在堅(jiān)果類、魚類以及動(dòng)物內(nèi)臟里面含有豐富的鐵和鋅。

2、多帶著孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)

在夏季新陳代謝速度旺盛，應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，促進(jìn)陽氣的生發(fā)。這些選擇能夠讓孩子四肢得到自由伸展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比如打羽毛球、游泳跳舞、打籃球或者跳繩等。避免讓孩子做一些壓縮性或者負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如舉重或者舉啞鈴等，不利于孩子的身高增長(zhǎng)。

3、保證充足的睡眠

生長(zhǎng)激素支持著孩子生長(zhǎng)，晚間睡眠時(shí)間段是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，所以要讓孩子保證有充足的睡眠。家長(zhǎng)給孩子營(yíng)造安靜并且舒服的休息環(huán)境，睡覺前不能吃得過飽，也不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。觀察孩子是否有打呼嚕的情況，孩子打呼嚕往往提示扁桃體肥大或者腺樣體肥大，久而久之容易出現(xiàn)大腦供氧不足，影響其生長(zhǎng)和發(fā)育。因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子打鼾時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院查明原因，為孩子健康睡眠墊下基礎(chǔ)。

4、讓孩子保持良好的心態(tài)

情緒會(huì)影響到孩子生長(zhǎng)發(fā)育，如果想讓孩子長(zhǎng)得高一些應(yīng)該調(diào)理情緒。不要給孩子太大的學(xué)習(xí)壓力，讓孩子勞逸結(jié)合。不能長(zhǎng)時(shí)間的打罵或者催促孩子，不然會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響其食欲，并降低睡眠質(zhì)量，影響其身高增長(zhǎng)。

溫馨提示

如果父母的身高不占優(yōu)勢(shì)，那么應(yīng)該把握好后天的因素，給孩子均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，避免讓其挑食和偏食，給孩子提供良好的家庭氛圍，幫孩子減輕其學(xué)習(xí)和生活上的壓力。