提高元認知能力的方法包括以下幾點：

1. 自我觀察：通過觀察自己的思維過程，發現自己的認知偏差，及時糾正并改進。例如，注意力不集中、思維僵化、情緒影響等。

2. 反思總結：在完成任務后，總結自己的表現并反思原因，找出改進的方法。例如，回顧自己的學習過程，思考哪些方法更加適合自己。

3. 有意識地學習：學習新知識時，不僅要掌握知識本身，還要關注學習過程中的問題和自己的學習方式。例如，可以使用不同的學習方式來加深對知識的理解，或者尋找適合自己的學習方法。

4. 多角度思考：嘗試從不同的角度看待問題，加深對問題的理解和認識。例如，如果面臨一道數學題，不僅可以從數學角度出發考慮，還可以從實際應用的角度考慮，從而找到更好的解決方法。

5. 探索新領域：嘗試學習和了解自己不熟悉的領域，從中發現新的認知模式和思維方式。例如，學習一門新的語言、嘗試新的運動等。

元認知能力是指人們對其自身認知過程的認知和掌控能力，它能夠幫助人們更好地理解和應對外部世界的挑戰。因此，提高元認知能力對于個人和社會的發展都具有重要的意義。