飲食在兒童的成長過程中起著不可替代的作用，成年人的飲食習慣和飲食偏好基本上是在童年時期發展起來的。嬰兒的生長發育與從食物中攝入的能量密切相關，所以寶貝媽媽應該更加注意嬰兒的飲食習慣和食物攝入，如果有問題或及時糾正，以免影響兒童的正常發育。

1建議兒童攝入各種營養素

學齡兒童正處于身體快速發育階段，營養必須充足的營養。除了足夠的營養供應，我們還應該注意營養的平衡，這需要我們的寶馬特別注意。

1 肉蛋奶攝入量

兒童應每天吃125~225克魚、家禽、肉、雞蛋和其他動物性食物，200~300毫升牛奶。除動物蛋白外，還應適當更換和補充一些植物蛋白，如豆腐、豆漿等。

2 果蔬攝入量

兒童應每天吃300~500克蔬菜和200~400克水果。蔬菜和水果的種類應該盡可能多樣化，不能長時間只吃一兩種蔬菜和水果，這會導致營養的缺乏。

3 粗糧主食攝入量

孩子們應該每天吃200~400克的主食。粗糧占50~100，粗糧含有較多的膳食纖維素，對兒童肥胖有一定的預防作用。紅薯、土豆等土豆可以取代一些食物。

2建議兒童攝入三餐的比例

嬰兒的三餐重量不一樣。根據科學計算和分析，兒童三餐最佳攝入比例為3:4:3，午餐最多，早餐和晚餐略少。

1 兒童早餐建議

早餐是人體吸收的最佳時間，所以把最有營養的食物放在早餐中，如牛奶、雞蛋等蛋白質不能缺乏，主食可以選擇饅頭、面包等容易消化的。

2 兒童午餐建議

午餐是人類能量來源中最重要的一餐，所以兒童午餐必須營養均衡，肉、蔬菜和主食，但也要注意不能長期食用，會導致單一營養。

3 兒童晚餐建議

晚飯后，你必須開始準備休息，所以晚餐應該主要是膳食纖維和維生素，多吃蔬菜和水果，主食可以選擇紅薯、玉米等粗粒，這也可以幫助嬰兒的腸道蠕動。