現代人飲食不節，精神散漫，尤其是春節，朋友聚會，總喜歡多吃點。平時大家都在忙工作，學習，照顧寶寶，瑣碎的家庭。我們和自己獨處的時候沒有那么多。慢慢的，我們身體的能量不足，就會出現很多亞健康的狀態。總之，平時和節假日都得不到很好的休息。

身體存在于日常生活中。有一個簡單的保養身體的方法，就是三焦，可以大致判斷出你身體的哪個部位出現了一些癥狀。三焦的劃分有很多不同的方法。就位置而言，中焦在胸膈與肚臍之間，下焦在肚臍之下，上焦主要在心肺。

1.下焦

泌尿生殖系統與肝、腎、骨髓、深氣血的循環密切相關。

下焦的問題可以表現為:精力不足、注意力差、記憶力下降、情緒不穩定、恐懼、性功能障礙、哮喘、腰酸、大便軟或稀、兒童期哮喘、尿床、早產兒、體虛、腳冷。

2.中等焦距

屬于消化系統，中焦的問題主要表現在大便不正常，呼吸沉重，口腔潰瘍，牙齦問題，痤瘡，慢性皮膚病，虛弱，消瘦或肥胖，肌肉缺乏，脂肪過多和血脂過高。

呼吸系統表現在肺、鼻、體表、皮膚、出汗等。一般表現為異常出汗、反復感冒、惡風、怕冷、經常打噴嚏、皮膚和鼻子過敏。

在快節奏的現代生活中，或多或少會涉及到一些三焦的問題，那么我該如何調理呢？可能很多人不相信靠自己的努力就能調理好，身體有問題的時候總幻想遇到個神醫，看看就好了。

第1條和第2條對保護中可樂特別重要，不管是什么病。

1.不要吃冷的東西(冰淇淋，冰啤酒，冷酸奶)，也不可取空喝大量果汁，吃水果。

目的是保護中焦脾胃，增強免疫力，改善膚質。

2.飲食清淡，少吃辛辣、油膩、燒烤、煙酒，晚餐適量，謹慎吃奶。

春節假期，走親訪友總愛帶點禮物，最常見的就是牛奶。各種牛奶讓人眼花繚亂，但牛奶需要仔細吃。中午安排不了飯，大部分時候只能安排在晚上。晚餐吃得太多不利于消化。

3.每天泡腳10-15分鐘(泡到身體暖和就行，更好不出汗)，每天散步40-60分鐘，或者慢跑15-20分鐘。

與家人一起散步，而不是坐在一起打牌，這實際上是一種相當好的方式。或者以不出汗為目的每天慢跑，也能達到疏通氣血經絡的效果。

4.22點前睡覺。睡前1小時不要看電視、電腦、打 *** 、玩游戲。

盡量早睡，晚上11點陽氣就長了，更難入睡。經常熬夜會導致失眠。晚上更好10點前睡覺，陽氣萌動時11點處于深度睡眠狀態，有利于能量補充。

睡前一小時，不看電視，不做消耗太多精力的事情。我們從早上起來就一直在耗散能量，晚上就需要關掉它。

5.練習太極、五禽戲、傳統武術、瑜伽、站樁等。

選擇一種喜歡的運動方式，幫助我們關注自己的身體感受，照顧好自己的身體。

現代生活中提倡的運動方式，是建立在人體在中低焦能量良好的情況下才能運動的基礎上的。而現代人的中下層注意力普遍不足，僅僅做這種“開放式”為主的現代運動是不夠的。所以推薦這些傳統的運動，不僅能讓身體更順暢，還能帶回能量，讓心靈平靜。

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有些書把它翻譯成冥想。安靜地坐著其實是一種恢復精力的方式，只不過比睡覺方便。忙的時候可以留出10 -20分鐘安靜地坐著，這是一種高效的休息方式。有專門的書籍介紹冥想的方法，但最重要的一點是保持整個脊椎挺直。注意呼吸。可以盤腿坐。如果沒有坐直，可以用毛巾墊高臀部。

7.多接觸大自然、土地、植物和清新空的空氣，盡量減少看電視、電腦、玩游戲的時間。

它是人性的產物，人性是人類的家園。要經常回到人類的懷抱，看看大自然的植物，聞聞花香，聽聽鳥鳴。

孩子用手玩泥巴3個小時，這是關系到他們整個心靈的學習。所以盡量給孩子提供真實的東西。而且以后讓孩子用自己的方式去玩，有助于建立他們對世界的獨特感受和認知。這對孩子的身心健康非常重要。

8.不要看恐怖片和類似的留言。

在假期里，好好照顧自己是一種非常健康的生活方式。盡量選擇一些增加身體能量的生活方式。減少能量減少的生活方式。

增加能量的方法有:

放松，戶外運動，接觸自然，溫暖食物，友好，安靜，早睡冥想。

降低能耗的方法有:

電視， *** ，游戲，熬夜，暴飲暴食，吃涼，學習太多，用手機太多。

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