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文章詳情介紹：

1、含有精氨酸的食物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。而海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

2、食用含有鎂的食物。鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3、瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。西紅柿中含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。

4、補精生精的食物有枸杞、泥鰍、羊腎、海參、牛鞭等。枸杞藥食同源，具有滋補肝腎、補精血的功效。對于肝腎不足、精血虧虛引起的腰膝酸軟、眼睛干澀不適、視物昏花、頭發早白、遺精滑精等癥狀有一定調理作用。

5、食用動物臟器制作的菜肴也可起到補鋅生精的作用。這是因為動物臟器中含有較多量的膽固醇類物質，其中腎上腺皮質激素和性激素占1/10左右。

枸杞。枸杞中富含果糖，這種果糖進入精囊腺中可以改善性功能，提高精子的活力，起到補腎益精的作用，男性朋友可以用枸杞來熬湯喝。羊肉。

蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。

精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃含精氨酸豐富的食物，如墨魚、章魚、淮山藥、鮮魚、海參、蟹黃、黑魚、蹄筋、凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜等。

生蠔（牡蠣），含有豐富的鋅能促進精液的生成，從而達到滋補腎精的作用。黑米，具有補腎氣的功效，堅持服用可達到補腎生精的作用。桑葚，具有補肝益腎的功效，適量食用對改善生殖亞健康具有很大幫助。

歷代本草書記載了不少食物，具有補腎生精、益氣興陽作用。

韭菜。韭菜的另一個名字叫做起陽草，從這個名字就可以知道韭菜具有壯陽效果，尤其韭菜籽壯陽補腎效果最好，非常適合腎虛引起遺精、多尿等癥候的患者服用。

現代藥理研究表明，黑豆有保護肝腎的作用，黑豆提取液可使發生變化的糖尿病小鼠腎臟形態恢復正常。另外，黑豆是一種富含精氨酸的蛋白質食物，而精氨酸是生精必不可少的一種氨基酸，所以黑豆是一種理想的養腎補精食材。

第選擇優質蛋白質食物。這是產生精子的主要原料，如瘦肉、蛋、魚蝦、蟹，牛奶以及豆制品等。第多吃含精氨酸豐富的食物，如墨魚、章魚、山藥、海參、核桃、芝麻、紫菜等。

比如說牛奶，雞蛋、魚蝦，豆制品等，這些食物當中含有大量的優質蛋白質，而且還有豐富的精氨酸，能夠促進精子生成，并且提高精子的質量。

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。富含鈣質的食物鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。

雞蛋：雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。

在備孕期間，男性可以多吃一些蛋類，肉類等營養價值高的食物。建議服用益生谷妥金，很多人大都知道，它就可以補充男性的精力，改善疲勞的狀態，提高精子的質量，降低胎兒先天缺陷的概率。

可以吃些動物肝臟、海鮮、花生堅果類食物，食補缺點就是補的慢，可以補充妥金，每天2次，每次1袋，多吃點新鮮的水果蔬菜。相比較同類產品的麥片口味和糙口的口感。

1、中醫方面來講：生精食物有林蛙、鯉魚、海參、雀肉、雀腦、雞蛋、鹿肉、葡萄、檸檬、烏雞、甲魚、蓮子、黑芝麻、黑豆、羊腎、狗腎等。

2、蛋類是日常生活中不可缺少的食品之一，有些朋友一天至少要吃一顆蛋，根據研究，雞蛋在快速生精食品中是非常有效的，平時多吃些，如不喜歡干吃，可以和大米一起熬成粥。

3、雞蛋是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優質蛋白，它是性愛必不可少的一種營養物質。它可以強元氣、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。

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