簡介：懷孕一個健康聰明的嬰兒至少需要3個月，如果你能準備6個月甚至1年，效果會更好。準備懷孕需要準備懷孕的夫婦，需要心理準備，身體準備8。

心理準備就是要有生孩子的心，而不是為了應付或者還沒有做好準備，想要孩子就硬懷孕。

發自內心的想要生一個寶寶，這樣在懷孕或生下寶寶后才能更好的撫養他。

有些年輕夫婦剛結婚，玩得不夠。他們覺得自己還是個孩子，根本不想要孩子，但懷孕后不知道該怎么辦。

在生孩子之前，我們必須做好心理準備。有一個母親在懷孕前不想這么快生孩子，因為她覺得有很多事情要做，但在意外懷孕一段時間后，她變成了一個母親。

1、確保夫妻雙方身體健康。

夫妻雙方需要進行孕前體檢，以評估遺傳風險。如果一方有遺傳性疾病，就需要預測子代復發的風險。

夫妻雙方的健康是懷孕準備的前提，如果身體不合格，很難承受懷孕十個月的負擔，此外，胎兒的健康也會受到影響。

2、平衡飲食

既然你想要一個孩子，你就必須調整你的飲食規則。合理的飲食有利于排出高質量的精子和卵子，在這個階段不要吸煙和喝酒，咖啡和茶也應該戒煙。不要與寵物密切接觸，以減少電磁輻射。不要呆在環境污染的地方，如高溫、鉛、苯、汞等環境，不利于精子和卵子的質量。

3、開始服用葉酸

它也是一種水溶性維生素，需要從食物和葉酸片中攝取，人體不能自然合成。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒神經管畸形。葉酸主要存在于各種綠色蔬菜、水果和動物的肝臟中，但在烹飪過程中，方法不當會導致大部分葉酸流失，因此需要額外的葉酸補充劑，可以每天服用0.4毫克，直到懷孕三個月。

懷孕前三個月開始口服葉酸，可使體內葉酸保持一定水平，懷孕后確保胚胎處于良好的葉酸環境，懷孕3-8周是胚胎神經系統和循環系統的分化期，是胚胎生長發育的關鍵時期，也是最容易致畸的敏感時期，因此確保葉酸的供應。

4.男人也應該一起吃葉酸

保證精子質量也是孕育健康寶寶的關鍵。孕爸要注意營養的全面攝入，孕前也要服用葉酸。據研究，孕前男性平均每天補充葉酸722微克~1500微克，精子風險系數降低20%~30%。除了注意日常飲食中富含葉酸的食物外，男性最好每天補充0.4毫克葉酸。

5.建議女性孕前多吃含鐵食物

孕早期良好的鐵營養是成功懷孕的必要條件。如果缺鐵，很容易導致早產、孕婦體重增加不足、胎兒生長遲緩等。

多吃含有維生素C的食物，有助于鐵的吸收和利用。此外，每周至少吃一兩次海鮮，以確保碘的攝入。

6、遠離二手煙

準備懷孕的夫婦應該戒煙戒酒，遠離二手煙環境，因為在這種環境中比一手煙更有害，也會影響精子和卵子的質量，懷孕后也會影響胎兒的健康，必須遠離二手煙，如果有人吸煙必須委婉地告訴他。

7、建議女性進行徹底的口腔檢查

孕婦體內雌激素水平的上升，特別是孕酮的增加，會增強牙齦血管增生的滲透性，引起口腔疾病。

如果懷孕前有口腔疾病，懷孕后會加重，可能會影響孕婦的健康，引起炎癥，影響羊水質量，導致胎兒早產或流產或低體重兒童。

8.注意孕前和孕早期甲狀腺功能篩查

對于這一點，許多女性沒有常識，不會認為甲狀腺與懷孕有什么關系，如果女性自己的甲狀腺功能亢進和甲狀腺功能減退，會影響胎兒在懷孕期間的健康，所以在懷孕前必須檢查，在懷孕早期也要檢查。

妊娠期甲狀腺疾病不僅會影響胎兒的神經系統發育，還會影響兒童的智力發育，導致流產，還會增加妊娠期高血壓疾病、早產和新生兒死亡的發生率。因此，在妊娠前和妊娠早期進行甲狀腺功能篩查是非常必要的。

如果你發現你有這種疾病，你不必太緊張，因為你可以用藥物來控制它。我認識的一位孕婦在懷孕期間一直服藥，胎兒出生得非常健康。關鍵是早期發現和早期治療。