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文章詳情介紹：

長高一般的情況下要補充一一些鈣劑，當然也需要補充一些維生素AD與維生素B，還有維生素C的。由于骨骼和牙齒的發育都需要鈣。如果沒有各種維生素，身體抵抗力低，寶寶也不會長高的。

吃維生素長高可以適當多服用維生素D，維生素D是能促進鈣吸收，有助于補鈣的，有助于長高的，不過身高也和遺傳有關系，還和后天的營養和運動也有關系。

多補充維生素d人提會自行制造，但要曬太陽多吃奶油配全麥面包，蛋，肝臟，魚肝油(吃多會有副作用，不信你看我回答紀錄)維生素b群其中得菸堿酸對食物的吸收有幫助多喝牛奶維生素a吃水果吧。

1、所以，兒童長高總的飲食原則是：補充蛋白質、鈣、磷、鋅、維生素D、A、C的營養素才可以促進生長發育。日本一位醫學專家曾向人們推薦有助身體長高的有五種食品：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、柑橘。

2、魚肝油是維生素D含量極高的補充劑，維生素D缺乏者服用后，可以得到迅速補充。攝取足夠的維生素D，適度的到戶外曬曬陽光，對增高有很大的作用。

3、問題一：吃什么維生素有助于長高維生素D是人體增高必不可少的因素，其能與鈣質相結合，是人體長高最重要的元素。維生素D在體內的主要生理作用是調節鈣、磷代謝。

4、青少年吃什么有助于長高？牛奶：鈣是骨骼生長和強健所必須的元素，牛奶是鈣的優質來源，此外里面還有維生素A，來保存體內的鈣。里面也富含蛋白質能幫助細胞生長。脫脂牛奶不含脂肪，并且蛋白質100%，每天推薦至少2-3杯。

5、奶制品中富含維生素D、維生素B12等多種維生素，可以提高身體健康，促進長高。富含纖維素成分的食物動物肝臟，雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中富含長高所必需的纖維素成分。

蛋白質：蛋白質是構成肌肉和骨骼的重要成分，攝入足夠的蛋白質可以幫助身體建立更多的肌肉和骨骼組織，從而促進生長激素的分泌。例如，雞肉、魚、牛肉、豆類等。維生素D：維生素D有助于身體吸收鈣質，從而促進骨骼生長。

維生素A：動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。維生素B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、小米、玉米中。維生素B6：肉類、谷類、蔬菜和堅果中。維生素B12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。

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