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文章詳情介紹：

1、燕麥雞蛋牛奶粥。。注意千萬別買那種像粉末狀的極其香的燕麥，全是香精。最好買那種一片一片干凈完整點的，沒有特別濃郁的香氣的，這樣的燕麥后加工比較少營養價值更高。

2、魚肉中含有豐富的優質蛋白質，這種蛋白質吸收率非常高，加上魚肉中的膽固醇含量非常低，是減肥的最好食物選擇，同時對養胃也具有不錯的效果，比較容易消化吸收。

3、冬天吃什么養胃和減肥，在冬天我們養胃工作應該在飲食這方面怎么做，以及在冬季里要吃些什么才比較不會胖，下面就來詳細了解具體的內容，有關于冬天吃什么養胃和減肥冬天吃什么養胃和減肥1 南瓜南瓜有排毒護胃的功效。

1、在晚上的時候吃些粥，除了養胃還能減少腸胃負擔，不會出現積食的情況，這非常適合腸胃不好、老人、小孩，他們常吃一些粥類，對身體有意想不到的好處，在晚上吃粥還不會發胖，想要減肥的可以多喝一些粥類。第二種就是粗糧。

2、小米南瓜粥是一款熱量極低的主食，想要減肥的妹子們不需要擔心會發胖，而且，小米和南瓜非常養胃的食物，同時，可以清理掉身體里的多種有害物質，滋補又容易消化。2 薏米山藥粥薏米、山藥、大米各適量。

3、第一種就是粥類。大多數人都知道，在北方的主食里就有粥，因為各種原因人們都不愛喝粥了。其實粥類還是非常的養胃，特別是小米粥，煮好后軟糯香甜，再加一些南瓜更好吃。

吃什么養胃又減肥2 晚餐要如何吃才可以既身心健康又健脾養胃呢？晚餐能夠多吃粥類，粥是較為非常容易消化吸收的，胃腸較為弱的人能夠多喝湯，比如蘿卜粥、八寶粥等，粥類是十分有利于胃腸的。

可以常吃的減肥食物地瓜地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

晚上吃什么養胃又減肥1 晚上8點后，吃水果減肥香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

減肥快又健康的食物番茄番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。

推薦理由：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。

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