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文章詳情介紹：

1、多吃黑木耳。空腹喝涼牛奶。每天一餐用水果代替正餐。每天攝取一定量的維生素排毒。

2、燕麥。燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。西蘭花。

3、吃蘋果：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

4、白蘿卜，白蘿卜煮水喝可以促進腸道蠕動、排便、順氣。五谷雜糧如小麥，豆類如紅豆、黃豆、玉米，不易消化，可以刺激胃腸道黏膜引起胃腸道蠕動增加，起到潤腸通便作用。

5、黑木耳有“利五臟，寬腸胃”的功效。經常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質可以促進胃腸蠕動，避免便秘。

6、蘋果。蘋果含有果膠和膳食纖維，能對大腸產生機械刺激，促進腸道蠕動，使大部柔軟光滑。竹筍。竹筍富含膳食纖維。膳食纖維可以在很多方面保護我們的腸道功能。膳食纖維能促進腸道蠕動，使之順利排出。黑木耳。

1、）蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。適合癥狀：防治心血管疾病和神經衰弱有好處。

2、清腸排毒就要多吃綠豆湯，綠豆性甘，解毒，多吃能夠解毒降燥。02 多吃西瓜，西瓜是涼性食物，多吃不僅香甜，而且降熱排毒。吃多了容易滑腸，自然也有利于排出宿便。

3、黑木耳：黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。

1、NO1：苦瓜苦瓜味苦性平具有清熱解毒之功效，同時其中還含有一種明顯的抗癌的活性蛋白質可增強人體免疫力，清除體內的有害的物質。NO2：綠豆中醫認為綠豆可去濕毒，其具有解煮去濕等功效。

2、常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，它們能解除體內堆積的毒素和廢物。

3、）黃瓜：味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。

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