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文章詳情介紹：

維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

多吃海藻類食物：海菜、海帶、裙帶菜等，含有豐富的鈣、鉀、碘等的物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。避免吃辛辣油膩的食物，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。

吃維生素A，吃維生素A對皮膚結構功能促進作用，對頭發生長起到良好的作用。吃維生素B，吃維生素B可以促進頭發的代謝功能。吃維生素E 吃維生素E可以促進人體的血液循環和頭發生長。

海參味道鮮美，本身就具有滋陰補腎、養血補氣，而頭發的生長和腎臟、氣血有莫大的聯系。所以，通過食補海參，可以通過內補來改善發質健康，讓頭發長得更快更好。

吃什么頭發長得好(1)黑芝麻黑芝麻蛋白質、維生素及礦物質含量豐富，能促進頭發快速生長。有研究顯示，黑芝麻水提液還能促使酪氨酸酶表達，促進黑色素的形成。因此常吃黑芝麻能讓頭發長得快又烏黑發亮。

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。

不過推薦啤酒洗頭發的人很多。吃胡蘿卜的話……其實我只接受燒過的，生吃覺得很硬的。

一，掉發宜補充植物蛋白，可以多食大豆、黑芝麻、薏米等食品。二，可以多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等等。

頭發少需要補充以下幾種營養：(1)補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。(2)補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。(3)食含碘高的食物。

女性什么食物可以緩解脫發鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

補充含鐵、碘的食物 30%多發女性是因為身體缺鐵導致的，所以要多吃含鐵豐富的食物，比如蝦類、蛋類、黑豆、鯉魚、馬鈴薯、胡蘿卜、香蕉、菠菜等。

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