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文章詳情介紹：

潤腸通便涼皮中含有一部分的水分，在給人體補充水分的同時，也起到了促進新陳代謝、潤腸通便的作用。

涼皮主要是用大米或白面制作而成的一種面皮，這種面皮的營養價值比較豐富，從中醫的角度來講可以清熱利濕、消暑解熱，對于咽喉腫痛、口舌生瘡有一定的改善作用。

冬天吃面皮能保暖，夏天吃能消暑，春天吃能解乏，秋天吃能去濕，涼皮真可謂是四季皆宜、不可多得的天然綠色無公害食品。

堅果：堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收并加強胃腸新陳代謝。白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。

發酵后，面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對這些營養物質的吸收和利用。所以說吃涼皮比吃像麻辣燙等之類的小吃好處是多的。

總體來說，涼皮比面條更容易消化。涼皮通常由大米制成，屬于淀粉類食物，它不需要糊化即可成形制作。涼皮的纖維含量較低，而蛋白質含量也高于面條，并且涼皮吃起來筋道有韌性，易于消化。

1、便秘飲食調理黑芝麻粥原料：黑芝麻30克，粳米60克，白糖15克，清水適量。做法：先將黑芝麻洗凈并炒熟研末，放入沙鍋，加清水適量，并加入淘洗干凈的粳米煮至成粥，調入白糖，略煮片刻即可食用。

2、紫薯糙米粥糙米100克、紫薯70克、熟白芝麻和冰糖各適量。紫薯洗凈、切小塊，糙米洗凈，放入沙煲，加入冷水，大火煮開，再放紫薯和白芝麻，煮至材料熟軟，再放冰糖。

3、作用：黑芝麻和蜂蜜都有潤腸通便的效果，可以幫忙改善孕期便秘，起到通便效果。香蕉糯米粥香蕉3根，糯米100克，冰糖適量。香蕉去皮、切成丁塊。將米放入開水鍋里燒開，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。

4、喝粥能緩解紅薯粥材料：紅薯150克，白米適量。做法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。紅薯蜜糖飲材料：紅薯200克，大棗30克。

5、便秘的食療方法無花果蜜糖粥做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

潤滑肛門偶然的便秘、長期臥床者的便秘，別忙著吃瀉藥，可使用一些輔助排便措施，如開塞露、甘油栓潤滑肛門，協助糞便排出。擠入后要讓藥液停留在腸內至少3－15分鐘，讓藥液軟化糞塊才排便。

女性長期便秘會影響脾胃運行，造成大腸功能紊亂，臨床上治療便秘的方法包括藥物調理以及灌腸。當然，必要的日常生活習慣以及飲食習慣的調護也可以改善便秘。

女性嚴重便秘可以通過食物治療、藥物治療以及調整生活習慣可以有效緩解癥狀。

中醫認為，長期食用冷飲冷食，會在體內積聚寒邪，引起風濕、胃腸道結石等疾病。女性還會有月經不調、子宮肌瘤和其他疾病。如果寒邪太大，也會導致冷與熱混合等奇怪問題。

食用大量的冰冷飲料，會傷害血管，會導致陽虛食用大量的冰冷飲料，會傷害血管。在冷食的刺激下，血管迅速收縮，高血壓增高，對于高血壓、冠心病、動脈硬化等有心腦血管問題的人來說，容易誘發病變，加重病情。

長期吃冷飯、冷菜還會導致胃腸道的相應功能不全，吸收和消化功能障礙，會出現惡心、嘔吐、反酸、燒心、腹脹、腹痛或者便秘的情況。

中焦蘊熱，多因過食油膩、甜或大補的食物造成，表現為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等；下焦蘊熱，多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。冬季吃些冷飲，旨在消“火”，不但效果較快，而且也是一番別致的享受。

腸功能已經受損，要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，容易導致胃腸蠕動加快，出現疼痛和腹瀉。

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