生活中，胃寒現(xiàn)象很多人都會出現(xiàn)，這其實是一種病，就會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀，甚至反胃想吐。胃寒指的就是胃部受寒涼侵襲或者飲食生冷，進而導致胃部陽氣虛損。胃寒的人一定要學會調(diào)理，從而擺脫胃部不適。那么，胃寒吃什么食物暖胃最好？胃寒要如何調(diào)理？

胃寒吃什么食物暖胃最好？

1、狗肉

狗肉性溫熱，是非常適合秋冬食用御寒的食品，有暖胃、養(yǎng)陽、補腎、活血的作用，對治療脾胃虛寒有很好的效果。所以胃寒的人可以經(jīng)常吃狗肉。

2、羊肉

羊肉也是溫補的肉類，它的營養(yǎng)比狗肉還豐富，而且沒有狗肉那么燥熱，胃寒的人可以經(jīng)常用羊肉和當歸、生姜燉湯喝。

3、茯苓

這是一種中藥材，有健脾、健胃、滋補肝腎、增強免疫力的作用?？梢灾笾唷⒅鬁?、或者制作茯苓糕點食用，是養(yǎng)胃的好食物。

4、糯米

糯米性味溫甘，脾虛胃寒的人可以用糯米搭配紅棗、生姜煮粥食用，有健脾養(yǎng)胃的功效。

5、鯉魚

鯉魚性溫，是很滋補的魚類，胃寒的人可以用鯉魚和生姜煮湯飲用。

6、板栗

板栗是很好的堅果，可以直接食用，也可以煮湯、煮粥。中醫(yī)認為它性溫熱、味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，有滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、補腎補氣的功效。

7、櫻桃

這是一種非常適合胃寒人群食用的水果，櫻桃性溫熱，味甜微酸，有補中益氣、健脾開胃、補血活血的作用，營養(yǎng)非常豐富。

8、山藥

山藥具有溫補功效，可以補充胃部的能量，促進消化。

9、紅棗

紅棗是溫性食物，富含營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進胃腸道的健康和提高身體免疫力。

10、桂圓

桂圓也是溫性食物，含有豐富的營養(yǎng)成分，有助于提高身體能量和促進血液循環(huán)。

胃寒要如何調(diào)理？

1、每天清晨一杯姜茶

患者堅持每天清晨泡一杯生姜茶飲用，喝一段時間就能明顯改善胃寒，因為生姜性味溫，具有驅(qū)寒散寒、溫中止嘔的效果，可治療風寒感冒、胃寒作嘔的患者。

2、放慢吃飯速度

吃飯要講究速度，并不是越快越好，吃飯快的人易導致體內(nèi)積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動的速度，并且食物中的營養(yǎng)不能得到充分被消化并吸收，時間長后，腸胃就會失去平衡。因此，建議每次吃飯時間要保證在半個小時左右，咀嚼時間長點，這樣食物在口腔內(nèi)咀嚼過程中，與唾液結合并生成酶，促進消化吸收，有效調(diào)理胃寒。

3、飯后要休息

飯后不能進行激烈運動，必須要休息一會兒，特別是中午，這能增強腸胃抵抗力。同時注意晚飯過后不能馬上睡覺，必須要隔一段時間再休息，避免食物滯留胃中。

4、注意胃部保暖

腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助于腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。

5、堅持睡前泡腳

每天堅持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內(nèi)寒氣，對胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。

6、補充益生菌護腸胃

補充益生菌有助于增加腸道蠕動，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發(fā)酵食物中攝取益生菌。

7、多吃纖維清腸道

在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調(diào)整腸胃菌群環(huán)境，驅(qū)寒暖胃。

8、了解具有胃寒之效的食物

多吃蓮藕，具有健脾養(yǎng)胃之效，脾虛胃寒的患者適宜食用；糯米，具有暖和腸胃，治療腹瀉等功效；鱸魚能補肝腎，健脾胃；特別是山藥，患者可多吃，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺之效。