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文章詳情介紹：

百香果百香果是疏腸通便的水果，減肥期間便秘的人群可以多吃一些百香果，疏通便秘。三餐至于可以百香果泡水喝。西柚西柚也是減肥首選水果，熱量低，有助于減肥刮脂。飯前吃2片，燃脂作用杠杠滴。

地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。

魔芋，讓人有飽腹感，減少其他食物的攝入，而且富含纖維素，有助于清腸排池。吃水果代替食物，水果中的香蕉、火龍果不僅潤腸通便，而且富含鉀等微量元素，可輔助減肥健身。

減肥時吃的少，可以通過改變飲食結構來幫助排便，如可以多吃富含膳食纖維的食物，像谷類食物或者根莖類食物，如紅薯、芋頭還有豆類食物。

喝藥店里購買的一些清腸胃的茶。這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。吃水果。比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。

1、你這樣子吃得少身體基礎代謝速度就會減慢也就是脂肪消耗速度會降下來而且如果你吃那么少還做那么多運動小心對心臟還有身體其他器官不好哦。并且如果你長期這么克制的節食會引發暴飲暴食然后反彈的。

2、減肥不能節食，會影響各個器官的健康，大便多有可能是以前積攢的宿便，毒素，建議健康減肥。

3、可能與鍛煉后受涼有關，或鍛煉過度造成腸胃不適所致。

1、酸奶中含有益生菌，是可以促進消化的，能夠增加腸胃的蠕動，所以具有通便的作用。而且，酸奶還可以拌上各種水果，不僅美味，還可以多攝入一些膳食纖維，對于通便也是有很好的幫助。果蔬汁是我力薦的方法。

2、杏仁消化餅消化餅是用全麥、燕麥為主要原料加工制成，并且熱量很低，含有豐富的纖維和酵素，有助于排出宿便，減輕體重，是很多正在減肥中女生的瘦身“武器”哦。

3、菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重。

4、這些食物中含有大量的纖維和酵素，可改善宿便從而起到減輕體重的目的。燕麥。

5、紫菜：含有豐富的碘，可以刺激甲狀腺素，提高新陳代謝率，另外紫菜也含豐富的水溶性纖維，可以保持腸道健康，將廢棄物及毒素排出體外，有利宿便的排出，幫助減肥。同時還能夠預防便秘發生。

減肥效果好的食物獼猴桃獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除并預防體內堆積的有害代謝物。

食物一般無減肥作用，但魔芋、玉米、橙子、西紅柿等這些食物可以幫助減肥。魔芋：富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，加快食物排出體外，來達到減肥目的。

個回答 #熱議# 生活中有哪些實用的心理學知識？玉墨青春 2023-04-14 · TA獲得超過9萬個贊關注魔芋：富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，加快食物排出體外，來達到減肥目的。

一般情況下，吃芹菜、西紅柿、黃瓜等新鮮的蔬菜水果有助于減肥。芹菜：芹菜含有豐富的植物纖維，有利于促進腸道的蠕動，幫助消化。

減肥食物有哪些2 香蕉由于香蕉對人體容易消化和吸收，且又能長時間保持能量，因此香蕉常常作為減肥女人的必備食品。

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