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本篇文章給大家談談月經期怎么吃有助于減肥，以及月經期怎么吃可以減肥對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

多喝熱水多喝熱水能夠幫助身體新陳代謝、促進血液循環。減肥遇上生理期，建議少喝紅糖生姜水，一天一杯就夠了。紅糖和白糖的含糖量一樣，喝下去也是妥妥的熱量。

經期減肥法最快方法1 適當散步或慢跑生理期出去散散步或者短時間慢跑，可以調節月經不調，改善經期手腳冰冷，最重要的是可以減肥呢。這么沒有劇烈的運動，還能減肥，你還等什么，快去試試吧。

在經期最后兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。

有助經期減肥的方法簡單運動建議你在月經最后2天，每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。每小時5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。

1、不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

2、薏米山藥羹食材：山藥200克，生姜10g，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。做法：先將薏米淘洗干凈，用溫水浸泡；山藥去皮洗凈，切成小丁。

3、經期吃的減肥食物山藥山藥有滋養強壯、助消化等功效，關鍵是山藥本身含大量黏液蛋白，經期的時候吃山藥可以防止脂肪沉積在血管上。女人來月經的時候可以煲山藥瘦肉粥喝，不僅能補充人體能量還有利于減肥。

4、木瓜木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥。

經期減肥食譜：木耳紅棗羹紅棗是補血益氣的佳品，適合在經期食用。木耳含有豐富的膳食纖維可以清理腸胃。做法：將紅棗洗干凈去掉核，然后將紅棗和木耳泡軟。將紅棗和木耳放入水里煮爛加入適量的紅糖即可。

木瓜木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥。

周一瘦身食譜：白菜瘦身湯早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。

大棗蘋果泥可以在月經來的這7天里吃，一般這7天的早餐和午餐正常飲食，可以在晚餐的時候吃1-2份大棗蘋果泥，吃到7分飽左右就可以了。

薏米山藥羹食材：山藥200克，生姜10g，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。做法：先將薏米淘洗干凈，用溫水浸泡；山藥去皮洗凈，切成小丁。

紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是最佳選擇。

高纖維食物月經期間多吃富含高纖維的食物，不但可以有效促進腸胃蠕動，從而調理經期虛弱的腸胃，還能緩解便秘情況，具有很好的瘦肚子功效。

不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

1、薏米山藥羹食材：山藥200克，生姜10g，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。做法：先將薏米淘洗干凈，用溫水浸泡；山藥去皮洗凈，切成小丁。

2、經期吃的減肥食物山藥山藥有滋養強壯、助消化等功效，關鍵是山藥本身含大量黏液蛋白，經期的時候吃山藥可以防止脂肪沉積在血管上。女人來月經的時候可以煲山藥瘦肉粥喝，不僅能補充人體能量還有利于減肥。

3、木瓜木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥。

4、經期減肥吃哪些食物減肥效果好紅豆紅豆能夠補充氣血，由于月經期會大量失血容易使身體的營養供給不足，可以吃一些紅豆來補充能量。而且紅豆不僅能補血，還可以利水消腫，在經期里吃是不錯的減肥食物。

5、因為這種食材里面含有多種礦物質，能有很強的減肥功效。

6、經期減肥的方法詳解蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

關于月經期怎么吃有助于減肥和月經期怎么吃可以減肥的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。