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文章詳情介紹：

1、適當的增加體育鍛煉，如慢跑、瑜伽、游泳等，都可以促進卵子質量的提升。生一個健康聰明的寶寶，是每個媽媽的心愿，所以媽媽們要先從遠離生活中的壞習慣開始。保證自己有好的身體和心態，才能孕育出健康的寶寶。

2、第遠離電腦輻射，保證卵子質量。卵子是非常脆弱的，長期在電腦輻射下，卵子的質量會大大降低。電腦的輻射主要來源于身邊的電源，想要最大程度避開電腦輻射最好的辦法是選擇筆記本減少臺式機的使用。

3、所以在日常生活中，要保持良好的生活習慣，如規律作息，保證足夠的睡眠；飲食搭配合理；堅持鍛煉，維持正常體重，戒煙戒酒、遠離藥物和污染等，都有利于卵巢的保養。二是多食用富含雌激素的食物。

4、通過飲食調理通過飲食調理卵子質量時要注意，除了調理身體臟腑以外，在飲食上注意補充優質蛋白質能促進卵子生成。可以多吃黑豆，豆漿，水煮魚等食物，這些食物有預防卵巢早衰，調理內分泌，促進卵泡發育的功效。

5、此外，還有其他技術如體外授精（IUI）、卵子捐卵（ED）等，可以根據個體情況選擇合適的治療方式。提高生育質量：在備孕期間，雌性應特別關注自己的生活習慣。

6、卵子的質量不好，可以通過以下五項中改善。飲食改善，要有規律的吃東西。還要積極運動，經常鍛煉身體，提高卵子質量。還要注意科學補鐵，多吃一些含鐵高的食物，保持一個良好的心情，也能改善卵子。

1、谷類食物屬于植物類雌激素食物，女性多吃谷類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕幾率。

2、排卵期吃什么卵泡長得快豆類卵泡長得慢可以多吃豆類食物，因為此類食物中含有大量的植物類雌激素，這種物質能夠有效的促進卵泡發育，改善不良病癥。如黑豆、大豆、黃豆等，都是不錯的飲食選擇，可以多食。

3、豆類：豆類食物含有豐富的植物類雌激素，可以改善女性不排卵的情況。而在豆類中，黑豆的效果更為顯著，可以用黑豆磨成豆漿或者煲湯飲用，作為調理身體的食物，能幫助女性朋友起到補充雌激素的作用，有效的促進卵泡發育。

4、促排卵期間合理的飲食確實有助于提高卵泡的質量。可以多吃些含植物雌激素的食物，主要以黃豆或者黑豆，以及這些豆類食物磨制而成的豆漿、豆腐為主。

1、小龍蝦含有一定的蛋白質，含有一定的鈣、鐵等微量元素，雖然對胎兒發育和媽媽有一定好處，但是小龍蝦的肉太少，很難達到加強營養的作用。

2、小龍蝦含有較多的細菌、病菌與寄生蟲，若加工不徹底，很容易傷害到孕婦及胎兒，因此孕婦最好不要吃小龍蝦。

3、再加上當水體含有金屬污染或者是它吃的腐肉中已經含有重金屬的話，那么小龍蝦也可能會帶有重金屬。所以小編的建議是孕婦最好不要吃小龍蝦。

4、小龍蝦性寒，一般用多種麻辣香料調味，所以味道往往比較重，容易讓準媽媽點燃。一定要吃完全烤熟的東西。小龍蝦可能含有寄生蟲。如果烹調不充分，寄生蟲的卵不會被殺死，孕婦食用后會感染寄生蟲，影響胎兒的正常發育。

5、雖然人工養殖的小龍蝦水源有保證，但市場銷售的很可能混有非養殖的小龍蝦，因此不建議孕婦食用，要吃也要選擇人工安全養殖的小龍蝦。

1、備孕能吃蝦。備孕期女性如果不是過敏體質且身體健康的話是可以適量的食用龍蝦的，龍蝦不僅美味而且也富含一定的營養成分，適量的食用是不會影響到懷孕的。

2、不要吃太多的垃圾食品，要葷素搭配。備孕期間的夫妻在備孕期間也要及時補充葉酸，補充葉酸可以預防胎兒神經管畸形，還可以預防孕婦出現貧血的情況。可以去藥店購買葉酸片，也可以通過食物補充葉酸。

3、長期性吃非常容易導致備孕期母親消化吸收神經功能紊亂，非常容易造成嚴重便秘、消化不好，危害營養成分的消化吸收，最后造成孕婦分娩艱難或是胎寶寶缺乏營養。

4、在備孕期間一定不要放縱自己，為了孩子的健康在備孕期間一定要吃一些清淡健康的食物。如果非常想吃一些香辣的食物話，一定不要去外面吃。

5、在備孕期間一定要多吃營養豐富的食物，補充身體所需的營養，給胎兒帶來一個良好的生長環境。注意飲食在日常生活中一定要少油少鹽，因為油鹽對于人體來說會造成消化系統出現問題，所以一定要少吃。

6、黑米也可能導致女性不孕，所以最好不要連續吃太多。這是因為黑米等粗糧含有極高的纖維，會擾亂女性的激素平衡。你吃得越多，女人懷孕的可能性就越小。研究人員發現，攝入高纖維食物不僅會降低激素水平，還會阻止排卵。

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