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文章詳情介紹：

• 1、青少年吃什么長個子?
• 2、鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值很高,鹵鵪鶉蛋怎么做?
• 3、鵪鶉蛋小孩吃了有什么好處

青少年吃什么長個子?

1、牛奶，牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)~鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收同時補充維生素D，有利于鈣的利用吸收。雞蛋，雞蛋是最容易購買到高蛋白食物，蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。

2、吃什么能長高個子第一種食物是豆類食物，這是由于豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以促進身體生長所必需的能量。還可以燃燒身體中多余的脂肪，進一步減輕體重，又可以增強身體對抗疾病的能力。

3、首先是富含蛋白質(zhì)的食物，主要指含優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞、鴨、魚、肉，以及各種肉類、蛋類，這些食物都有助于孩子長高。

鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值很高,鹵鵪鶉蛋怎么做?

1、首先我們可以水煮鵪鶉蛋。首先我們將鵪鶉蛋的外殼清洗干凈，然后在鍋里面放入一些白水，然后再將鵪鶉蛋放進去，然后放入一些料酒這樣在進行去蒸煮，這樣做出來的鵪鶉蛋也是非常的好吃。也可以做鹵香鵪鶉蛋。

2、將鵪鶉蛋清洗干凈，放入鍋里，加入清水煮5分鐘至熟，提前準備好一盤冰水。

3、把鵪鶉蛋依次輕輕敲碎，浸泡四小時以上。請點擊輸入圖片描述 好吃入味的鹵鵪鶉蛋，營養(yǎng)又美味。請點擊輸入圖片描述 如果不怕麻煩，剝皮后再泡會更加入味。

4、做法如下：香料加水煮開，轉(zhuǎn)小火保溫備用。鵪鶉蛋倒入冷水鍋煮開，煮好的鵪鶉蛋去殼。將剝好的鵪鶉蛋放入香料湯里，大火煮開，轉(zhuǎn)小火加入鹽、老抽、生抽、糖調(diào)味。

5、鹵鵪鶉蛋的做法：用料：鵪鶉蛋500克、香葉2片、八角2個、花椒3克、冰糖15克、生抽20克、老抽10克、桂皮一段、鹽5克、姜3片、五香粉2克。步驟：準備材料。鵪鶉蛋清水煮熟。過冷水。殼敲破。

6、鹵鵪鶉蛋的做法及配料如下：材料/工具：鵪鶉蛋、花椒、八角、桂皮、香葉、白蔻、草果、干辣椒、鹽、十三香、南德調(diào)料、老鹵水、生抽、老抽、鍋。鵪鶉蛋煮熟過涼水。鵪鶉蛋去皮備用。準備大料，放在紗布袋里。

鵪鶉蛋小孩吃了有什么好處

鵪鶉蛋不但可以食用而且還有食療的功效和作用，常吃鵪鶉蛋能夠提高人體的免疫力并且能夠起到祛風(fēng)濕強筋骨的好處，鵪鶉蛋小孩是可以吃的，而且有益于生長發(fā)育。

所以適當(dāng)?shù)氖秤鸣g鶉蛋對孩子的生長發(fā)育以及補充多種維生素，微量元素和蛋白質(zhì)是有非常好處的。

鵪鶉蛋是很小的蛋，但卻起著非常重要的作用。對于嬰幼兒和老年人來說，吃鵪鶉蛋黃可以起到很好的強身健體的作用，正在康復(fù)的人和產(chǎn)婦也可以用鵪鶉蛋來滋補身體。建議寶寶一天一個蛋，兩個鵪鶉蛋黃就夠了。

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