眾所周知，吃食物對健康有益。但是，吃什么、怎么吃、吃多少，不僅僅是感覺好吃的問題，而是掌握正確飲食的問題。

在我們日常生活中所吃的食物中，每一種食物都有不同的功效，適合人群。有的是有美容功效，特別適合女性多吃的食物；其中一些具有滋補作用，特別適合體弱多病的患者。還有一些最適合男性食用的具有補腎壯陽、促進精子活力功能的食物。

那么，什么樣的食物適合工作壓力大的男性呢？據營養(yǎng)專家介紹，這里有12種健康男性必須吃的食物。快點收起來！

1.深海魚

壓力還會降低患高脂血癥和中風的男性的年齡。深海魚中的Omega-3脂肪酸可防止血液凝固，減少血管收縮，降低甘油三酯等。對心臟和血管特別有益。富含omega-3脂肪酸的魚類有鯖魚、秋刀魚、石斑魚、三文魚等。你可以吃它們來代替，但是記得按照美國心臟協會(aha)的建議，每周至少吃兩次魚。

2.綠茶

綠茶富含紅茶沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美化皮膚不可缺少的營養(yǎng)素。此外，它還富含防止衰老的谷氨酸、增強免疫力的天冬氨酸和滋補強壯身體的氨基酸。它還具有利尿和緩解壓力的作用，咖啡因具有提升作用，類黃酮具有降低血壓的作用等。

3.西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。此外，豐富的維生素C可以結合細胞之間的關系，產生膠原蛋白，強化血管。鉀是含量最豐富的礦物質，因為它有助于從血液中提取鹽分，所以具有降低血壓的功能。

4.黃豆

很多人知道大豆有植物激素，對女性有益，卻不知道大豆對男性也是極好的食物。例如，經常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的風險低于西方男性。此外，大豆對改善男性骨質流失同樣有效。男性60歲以上就會開始骨質流失，情況和更年期女性一樣嚴重。而且多吃大豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶和學習能力有關。