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今天給各位分享吃鈣片后運動有助于吸收呀的知識，其中也會對吃鈣片加運動會長高嗎進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！

文章詳情介紹：

1、可以的，運動+鈣片是可以增高的。一般情況下可以長到23歲，所以多加強體育鍛煉才是正道，主要是彈跳方面的運動，比如，跑步，打籃球，羽毛球等等。

2、運動前補鈣好，因為運動的過程可以促進鈣的吸收。補鈣必須要加維生素D 適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補鈣的寶寶一定要添加維生素D(魚肝油)。

3、鈣片最好的服用時間是睡覺前，其實飯后也可以，不過效果真的不如睡覺前可以，但是效果沒有運動前吃好。

人的生長是緩慢的，出生前三個月，每個月3厘米，接下來的三個月每個月2-5厘米，接下來的半年，每個月5厘米多。

鈣攝取量不多，因為長個期間會需要大量的鈣和維生素，所以你還要多吃新鮮水果和蔬菜，最好在吃點21金維他，因為人要是缺少D族維生素的話是不會吸收鈣的。相信通過這些努力，你一定會長高的。

同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D，有利于鈣的吸收，促進身高發育。

可以的，運動+鈣片是可以增高的。一般情況下可以長到23歲，所以多加強體育鍛煉才是正道，主要是彈跳方面的運動，比如，跑步，打籃球，羽毛球等等。

另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。增高效果好的產品我總結起來還是羅素莎增高茶。

運動促長高，適宜適度很重要每天持續1~2小時的運動能刺激生長激素的分泌，令管狀骨生長區活躍，促進骨骼生長，戶外運動更可以讓寶寶接受充足的光照，促進維生素D的生成和鈣的吸收。

建議飯后吃鈣片有利于吸收，服鈣片后不影響運動。

鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。對于嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補充，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。食物少鹽，有利鈣的吸收鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。

白天不用吃鈣片，食物中所含的鈣成分足夠白天吸收的了（曬太陽有助于鈣的吸收）鈣片要在晚上吃（飯后吃），鈣片要選液體鈣+D3的，好吸收。

/6 晚上吃效果好。人體血鈣濃度晚上低，這時候吃鈣片，可以直接補充血鈣濃度。3/6 搭配維生素D吃效果好。維生素D可以有效的提高鈣片的生物利用度，增加鈣片的吸收。4/6 運動后吃鈣片效果好。

1、運動后吃鈣片效果好。肌肉高強度的運動過后，會分泌肌酸，引起肌肉酸痛，補充鈣質既能緩解肌肉疼痛，也能增加鈣質的吸收利用度。5/6 配合維生素一起吃效果好。

2、多曬太陽在日常生活當中，如果身體內的病人最為匱乏的話，可以選擇多去戶外做一些運動曬曬太陽，補充人體的維生素D，從而促進體內的鈣消化。

3、為了要吸收鈣質，體內必須要有足夠的維生素D，補充維他命D3，能幫助人體對鈣的吸收，以達最佳成效。

4、不好，牛奶本身含有較多的鈣，已經足夠，再吃鈣片一是浪費，二是鈣的吸收過多通過小便排出體外容易產生結石。

鈣片要在晚上吃（飯后吃），鈣片要選液體鈣+D3的，好吸收。

①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

另外，鎂是促進鈣的吸收的，補鈣不補鎂是沒用的，含鎂的食物很多，肉類，海鮮，蔬菜等等。關于做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好，而不是早睡早起做運動。另外，適當曬曬太陽。

晚上吃效果好。人體血鈣濃度晚上低，這時候吃鈣片，可以直接補充血鈣濃度。3/6 搭配維生素D吃效果好。維生素D可以有效的提高鈣片的生物利用度，增加鈣片的吸收。4/6 運動后吃鈣片效果好。

多曬太陽在日常生活當中，如果身體內的病人最為匱乏的話，可以選擇多去戶外做一些運動曬曬太陽，補充人體的維生素D，從而促進體內的鈣消化。

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