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今天給各位分享晚上吃啥有助于早上排便的知識，其中也會對晚上吃啥有助于早上排便呢進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！

文章詳情介紹：

1、多吃雜糧(巴馬五谷雜糧、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平時還應少喝濃茶、咖啡，適當運動。

2、比如可以在晚上的時候適當的吃一些南瓜、茄子、山楂、芹菜、西蘭花等，飯后選擇喝一杯酸奶，這樣都可以促進腸道益生菌生長，改善便秘癥狀。在早上可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，能夠幫助減輕便秘癥狀。

3、蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個蘋果，一般到中午過后就有感覺了。香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。

富含粗纖維的食物，主要有蔬菜、水果及粗糧，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

多吃漿果有利于增加膳食纖維的攝入，從而促進胃腸蠕動。同時，還能夠保持腸道中水分的含量，起到排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。火龍果：火龍果果肉中的黑色籽粒中，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對孕期便秘、產后便秘以及兒童便秘有輔助治療的作用。

蘆筍低糖、低脂、高纖維，蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經管發育。

有助于排便的食物：燕麥、大白菜、蜂蜜、菠菜、木耳等。燕麥燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

多吃雜糧(巴馬五谷雜糧、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平時還應少喝濃茶、咖啡，適當運動。

喝藥店里購買的一些清腸胃的茶這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。吃水果比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。

多吃有營養不油膩好消化的東西，比如早晚喝小米粥，吃雞蛋，或者喝豆漿，中午可以熬點湯，比如雞湯魚湯或者烏雞湯，切忌吃涼的、硬的。腳一定要保暖。咨詢一下醫生看吃點烏雞白鳳丸，可能有好處。

可以借助一些中成藥類，比如麻仁丸（本品潤腸通便。

關于晚上吃啥有助于早上排便和晚上吃啥有助于早上排便呢的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。